Richardas Newsteadas/„Getty Images“ Turite niežtinčias, sausas akis? Kaltas gali būti įprastas įtariamasis - alergija, oro tarša, oro sąlygos. Bet čia dar vienas kaltininkas: tavo amžius. Senstant jums kyla didesnė rizika susirgti lėtinėmis sausomis akimis, ypač jei išgyvenate menopauzę.
Atlikite šiuos paprastus veiksmus, kad jūsų akys būtų drėgnos ir laimingos. (Numesti iki 25 svarų per 2 mėnesius ir atrodyti labiau spindinti nei bet kada anksčiau) su Prevencija naujas planas „Jaunesnis per 8 savaites“ !)
„GaudiLab“/„Shutterstock“
Visą dieną buvimas prie kompiuterio rimtai pakenkia jūsų akims. Kiekvieną valandą vieną minutę pailsėkite nuo kompiuterio ekrano, rekomenduoja Niujorke praktikuojantis optikos gydytojas James Sinoway, OD. Kiti ekspertai siūlo „20-20-20 taisyklę“: kas 20 minučių skirkite 20 sekundžių žiūrėdami į ką nors už 20 pėdų. Žvelgiant į kažką iš arti, pavyzdžiui, į kompiuterio ekraną, jūsų akys labiau apkraunamos, nei žiūrint į kažką toliau.
Andrejus Popovas/„Shutterstock“
OTC „dirbtinių ašarų“ akių lašai gali padėti išlaikyti jūsų akių hidrataciją. Ieškokite lašų be konservantų, kurie gali sudirginti akis, ir naudokite lašus kas porą valandų. (Štai kaip palengvinti akių lašų įlašinimą.)
„Syda Productions“ / „Shutterstock“ Ar yra kažkas, ko žuvų taukai negali padaryti? Sinoway sako, kad žuvų taukuose esantys omega-3 padeda sumažinti uždegimą visame kūne, ypač akyse, o tai yra pagrindinė akių sausumo priežastis.
kichigin / Shutterstock Jūsų pagrindinis matymo būdas yra dar viena pagrindinė akių sausumo priežastis. Jei jums reikia dėvėti kontaktus dienos metu, išimkite juos, kai tik grįšite namo, kad pailsėtumėte. (Ir niekada nesimaudykite jose.)
yury stroykin / Shutterstock Štai paprasta lygtis: sausa aplinka prilygsta sausoms akims. Investuokite į drėkintuvą, pataria daktaras Sinoway. Tai sukurs daugiau drėgmės jūsų namuose (ar biure), o ypač tinka žiemą, kai jūsų šildymo sistema linkusi išdžiovinti orą jūsų vietoje.
Kenas Weinrichas/„Shutterstock“
Tam tikri vaistai, tokie kaip antihistamininiai vaistai nuo alergijos, sukelia akių sausumą, nes jie skirti sausinti sinusus. Kai kurios kontraceptinės tabletės taip pat gali sukelti akių sausumą. Paklauskite savo gydytojo, ar yra mažiau džiovinimo vaistų.
CHAjAMP/„Shutterstock“ Andrew Weil, MD, Arizonos integruotos medicinos centro įkūrėjas ir direktorius bei klinikinis medicinos profesorius Arizonos universitete, rekomenduoja atlikti šiuos masažus:
- Sutrinkite rankas, kad jos sušiltų. Atsiremkite alkūnėmis ant stalo ir puodelio rankas ant abiejų akių, delnų kulnais ant skruostų. Kelis kartus giliai įkvėpkite, tada pakelkite rankas aukščiau ir švelniai spauskite kiekvieną akį delno kulnu. Akimirką palaikykite, tada paleiskite.
- Nykščiais švelniai masažuokite antakius, pradedant tarp antakių ir judant link šventyklų. Pakartokite, pirštų galiukais švelniai spausdami tas pačias vietas. Baigę plačiai atmerkite akis ir kelis kartus giliai atsipalaiduokite.
