Philipas Friedmanas/studija D. Jei sekate a mažai angliavandenių turinti dieta norėdami padėti numesti svorio arba tiesiog sumažinti angliavandenių kiekį, galbūt ieškosite mažai angliavandenių turinčių pietų idėjų. Tačiau pietų planavimas gali būti sudėtingas ir, tiesą sakant, šiek tiek nuobodus. Daugelyje mažai angliavandenių turinčių pietų receptų reikia tų pačių ingredientų: liesų baltymų ir lapinių žalumynų.
Nors mes niekada nepanaikinsime gerai paruoštų salotų privalumų, „mažai angliavandenių turintis“ ne visada reiškia mažiau valgyti.
Jei nepaįvairinsite savo mitybos plano, greičiausiai nuobodžiausite ir jausitės laikydamiesi dietos, sako Sarah Mirkin, RDN, knygos autorė. Užpildykite lėkštę, numeskite svorį , 21 dienos svorio metimo planas, padėjęs moterims, viršijančioms 40 kilogramų, valgyti daugiau. Be to, valgant tą patį valgį kiekvieną dieną, gali atsirasti potraukis ir gali atsirasti mitybos trūkumų, nes negaunate gerai subalansuotos maistinių medžiagų dietos. Pavyzdžiui, a baltymų trūkumas gali sukelti cukraus ir angliavandenių troškimą.
Geros naujienos yra tai, kad galite kovoti su maisto nuovargiu, įtraukdami įvairius pietus, kurie yra skoningi, sotūs ir sveikatai svarbūs. Šie skanūs receptai yra daug baltymų, mažai angliavandenių (apie 15 gramų porcijai) ir supakuoti su antioksidantais. Maisto ruošimas tapo be galo lengvas!
Šiame svorio mažinimo plane, skirtame vyresnėms nei 40 metų moterims, gaukite daugiau mažai angliavandenių turinčių ir daug baltymų turinčių patiekalų. Pripildę valgymo planų, bakalėjos sąrašų ir skanių mažai angliavandenių turinčių receptų, numesite svorio ir pradėsite jaustis stipresni ASAP.
