8 veiksmingi sprendimai nuo kaulų skausmo

Vienintelis geras dalykas, kurį galima pasakyti apie bunionus, tuos kaulinius iškilimus, kyšančius į didžiojo piršto pagrindą, yra tai, kad galite daug nuveikti, kad sumažintumėte skausmą, kurį jie dažnai sukelia. Bunionai išsivysto, kai didžiojo piršto kaulai yra netinkamai sulygiuoti, todėl kojos pirštas pakrypsta antrojo piršto link, o kartais persidengia arba nusileidžia po juo. Tai spaudžia jūsų didžiojo piršto sąnarį, stumiant jį į išorę už įprasto pėdos profilio.

Bunionai prasideda maži, tačiau laikui bėgant jie paprastai blogėja - spaudžiant sąnarį gali atsirasti uždegimas, jis gali parausti ir patinti. Ir kadangi sąnarys lankstosi kiekvienu žingsniu ir nešioja didžiąją dalį jūsų svorio vaikščiojant, kuo didesnis guzas, tuo skausmingesnis ir sunkesnis vaikščiojimas gali tapti. Be to, įžeidžiant sužalojimus, daugelis žmonių, kenčiančių nuo vienos kojos sąnarių, dažnai turi ir kitą koją. Oho! Prieš imdamiesi kito žingsnio, išbandykite šiuos skausmo kojų pataisymus. (Ieškote paprastesnių, protingesnių patarimų? Atrasti Prevencija - ir gaukite 2 NEMOKAMAS dovanas užsiprenumeravę šiandien .)

Pagrindinė kaulų lūžių priežastis yra genetinė: dauguma žmonių, turinčių kaulų, turi paveldėtas plokščias pėdas ar pėdas, kurios perpronuoja (daugiau nei įprastai pasisuka į vidų), todėl pėdos tampa labiau pažeidžiamos. Tačiau batai su siaurais, smailiais pirštais taip pat gali juos sukelti, o aukštakulniai, kurie priverčia kojų pirštus į batų priekį, dar labiau paaštrina problemą. Taigi nenuostabu, kad 90% bunionų atsiranda moterims.

Daugeliu atvejų buniono skausmą galima suvaldyti perėjus prie batų, kurie yra pakankamai erdvūs, kad tilptų mėšlungis ir leistų pakreipti kojų pirštus. Kvadratinė pirštų dėžutė yra geidžiamiausia forma, tačiau apvali vis tiek yra geresnė nei smaili. Idealiai tinka žemi (ne daugiau kaip colio aukščio) kulniukai, tačiau jei laimi stilius, bent jau ieškokite batų su stabiliu, gana plačiu kulnu. Ir rinkitės minkštą odą, o ne sintetines medžiagas, dėl kurių pėda prakaituoja ir atsiranda pūslių. „Aš mačiau pacientus, kurie visiškai nusidėvėjo ant savo buniono, dėvėdami avalynę iš sintetinių medžiagų“, - praneša Joan Oloff , MD, pėdų ir kulkšnių chirurgas Los Gatos mieste, Kalifornijoje, sukūręs aukštos mados batų liniją. Kitas ne-ne: batai, kurių pirštų dėžutėje yra siūlių, kurios gali trintis ir erzinti bunionus.

Plonu audiniu ar popieriniu rankšluosčiu suvyniotą ledą ant kojų pirštų 10–20 minučių vienu metu. Ledas sutraukia kraujagysles, o tai numalšina skausmą ir sumažina patinimą. (Sužinokite, ar turėtumėte šildyti ar apledėti sužalojimus.)

Vietiniai arba geriamieji nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip acetaminofenas, ibuprofenas ar naproksenas, gali padėti kontroliuoti buniono skausmą. (Tiesiog venkite šių skausmo malšinimo klaidų.) Esant sunkiems sąnarių skausmams, kortizono injekcija tiesiai į sąnarį gali sumažinti patinimą ir diskomfortą. Kadangi injekcija yra tokia lokalizuota, ji dažnai atlieka geresnį darbą nei tabletės vartojimas. Bet kadangi uždegimas vėl kaupsis, rezultatai greičiausiai bus laikini.

Jei jūsų batai turi pakankamai vietos juos sutalpinti, gelį ar apgamo kilimėlį galite sušvelninti bunioną arba apsaugoti jį nuo trinties. Oloffas pataria vengti vaistinių pagalvėlių, kuriose yra rūgščių, kurios gali suėsti odą. „Pacientams, kurių kraujotaka bloga ar nervų pažeidimas, jie gali būti ypač kenksmingi“, - sako ji.

Ortozės peter sobolev/Shutterstock

Šie formuoti batų įdėklai padeda ištaisyti mechaniką, dėl kurios susidaro bunionas. „Ortozės riboja nenormalią pronaciją, o tai savo ruožtu stabilizuoja didžiojo piršto sąnarį ir pėdos kaulus“, - aiškina Oloffas. Taigi ne tik skausmo sumažinimas, bet ir ortozės gali neleisti sąnariams progresuoti. Rimtais atvejais dažnai reikalingi brangūs pagal užsakymą pagaminti įdėklai, specialiai pritaikyti jūsų kojoms. Tačiau žmonės, turintys ne tokias sunkias problemas, pirmiausia turėtų išbandyti ne biržos vidpadžius - Oloffas sako, kad dažnai juos naudoja, kai pacientams reikia skubios pagalbos. „Net jei ir toliau taikysime pasirinktinius ortopedinius kelius, pradinis palengvėjimas verčia juos išbandyti“.

Yra svaiginantis tokių produktų asortimentas - kai kurie yra lankstūs ir gali būti dėvimi batų viduje, o kiti yra standūs ir gali būti dėvimi tik naktį. Daugelis (melagingai) teigia galintys pataisyti jūsų bunionus. „Jokiu būdu šie gaminiai negali įveikti jėgų, sukūrusių bunioną“, - sako pensininkė podiatrė Mayde Lebensfeld, DPM. Tačiau kadangi šie pirštai perkeliami į tinkamą padėtį ir mažina sausgyslių bei pirštų raumenų įtampą, šie įtaisai gali laikinai palengvinti sąnarių skausmą.

Kadangi kiekvieno žmogaus kojų mechanika yra skirtinga, turėsite atlikti eksperimentą, kad surastumėte jums tinkantį įtvarą ar petnešą. Tik būtinai valdykite savo lūkesčius, pataria Oloffas. „Kai kurie žmonės jaus, kad jie šiek tiek padeda, kiti - daug, o kiti - visai nepadės“.

Specialūs pratimai kojoms neapsaugos ir nesusitvarkys. Tačiau kojų ir pėdų raumenų stiprinimas gali palengvinti skausmą ir diskomfortą bei pašalinti standumą, ypač jei sąnarys tampa artritu, sako Lebensfeldas. Pabandykite pirštais rašyti abėcėlę arba paimti rutuliukus po vieną ir sudėti į dubenį. Net tiesiog ištiesti kojų pirštus (nukreipkite juos tiesiai į priekį 5 sekundes, tada sulenkite juos dar 5 sekundes) arba rankiniu būdu 10 sekundžių ištraukite savo didįjį kojos pirštą į sąnarį, gali padėti sumažinti skausmą. Pratimus kartokite kelis kartus per dieną.

DAUGIAU: Jūsų 10 didžiausių vaikščiojimo skausmų, išspręsti

Chirurgija paprastai yra paskutinė išeitis, tačiau tai vienintelis įrodyta metodas, kuris tikrai ištaiso bunioną ir pašalina jo sukeliamą skausmą.

Yra keletas chirurgijos tipų, o galimybės skiriasi priklausomai nuo to, ar jūsų deformacija yra lengva, vidutinio sunkumo ar sunki. Nors daugelis žmonių džiaugiasi atlikę procedūrą, garantijos nėra: Vienas tyrimas nustatė, kad maždaug trečdalis pacientų buvo nepatenkinti, net kai pagerėjo jų skausmas ir kojų pirštų derinimas; kitoje apklausoje 85–90% pacientų buvo patenkinti rezultatais. Geros naujienos, sako Oloffas, yra tai, kad retai kada reikia skubėti į kaulų operaciją, todėl pirmiausia galite (ir turėtumėte) išbandyti kitus pataisymus.