allan powdrill/getty vaizdai Jūs negalite daug galvoti apie savo tuštinimąsi. Kai kuriems tai yra tik tai, ką jūs darote kiekvieną dieną, pavyzdžiui, valote dantis ar surišate batus.
Bet ką daryti, jei staiga kakoti 10 kartų per dieną? Kitokia istorija.
Iš tikrųjų gana įprasta, kad suaugusieji JAV patiria trumpalaikius žarnyno dažnio pokyčius, sako Prinstono gastroenterologė Anish Sheth, MD, Ką tau sako tavo šuniukas? Pavyzdžiui, naujausi mitybos pokyčiai gali padidinti jūsų produkciją.
Bet jei problema išlieka arba pasikartoja, pagrindinė priežastis gali būti rimta. Taigi čia yra atsakymai į jūsų skubiausius klausimus.
Kiek kartų per dieną turėčiau kakuoti?
Jūsų antrajam skaičiui nėra griežto skaičiaus, tačiau dauguma žmonių leidžiasi nuo trijų kelionių į sostą per savaitę iki trijų per dieną, sako Jordanas Karlitzas, medicinos daktaras Tulane universiteto gastroenterologijos skyriuje. . Tačiau tai tik bendros gairės: svarbiausia žinoti, kai staiga pasikeičia įprastas kakavimo būdas.
„Jei išvykote kartą per dieną per visą savo gyvenimą, bet pastarąsias porą savaičių pradėjote eiti tris ar keturis kartus per dieną, net jei tai nėra sprogstamasis viduriavimas, tai reikalauja medicininės pagalbos“, - sako Shethas.
Aš nesijaučiu blogai, tai kas negerai?
Jei jūsų žarnynas kelias dienas buvo pamišęs, ištirkite savo mitybą. Įprasti trumpalaikiai laisvų, dažnų išmatų kaltininkai yra alkoholis, kofeinas, fruktozė ir dirbtiniai saldikliai, tokie kaip sorbitolis, sako Karlitzas. (Žinai, viskas, kas tau patinka.)
Taip pat galite pastebėti skirtumą, jei prisikaupėte netirpių skaidulų šaltinių, tokių kaip tamsios, lapinės daržovės ir nesmulkinti kvietiniai miltai, kurie minkština išmatą. (Atėjo laikas atskirti pluošto faktą nuo grožinės literatūros. Atraskite tiesą apie pluoštą .)
Naujų vaistų vartojimas taip pat gali turėti įtakos jūsų išmatoms. Bet koks antibiotikas gali sutrikdyti normalią gerųjų ir blogųjų bakterijų pusiausvyrą virškinimo trakte, sako Karlitzas.
Bet jei nepakeitėte dietos ar vaistų vartojimo režimo, greičiausiai susirgote trumpalaike liga, nukreipta į jūsų žarnyną, pavyzdžiui, skrandžio virusu ar apsinuodijimu maistu. Greičiausiai turėsite tai leisti.
Jei po 2 savaičių jūsų išmatos negrįžta į normalią būseną arba keičiasi kas kelias savaites ar mėnesius, o išmatose pradedate matyti kraują ar gleives arba jaučiate pilvo skausmą, karščiavimą ir pykinimą, kreipkitės į gydytoją, sako Shethas.
Ką darys mano gydytojas?
Dujos, pilvo pūtimas, sąnarių skausmas, nuovargis ir burnos opos signalizuoja apie celiakiją - autoimuninę ligą, atsirandančią, kai jūsų organizmas neigiamai reaguoja į baltymų glitimą, esantį tokiuose ingredientuose kaip kviečiai, miežiai ir rugiai. Jei jūsų simptomai sutampa, gydytojas gali užsisakyti kraujo tyrimus celiakijai nustatyti. (Ir jei ji to nedaro, praneškite jai.)
Jei išmatose yra kraujo, gydytojas turi užsakyti kolonoskopiją, kuri tiria jūsų storąją žarną dėl storosios žarnos vėžio ir uždegiminių žarnyno sutrikimų.
Ace tavo egzaminai? Jums gali būti dirgliosios žarnos sindromas (IBS), kuris sukelia pilvo skausmą, pilvo pūtimą, dujas, viduriavimą ar vidurių užkietėjimą.
Kaip nustoti tiek kaktis?
Pirmiausia pašalinkite galimus dietos kaltininkus. Laikykite maisto žurnalą ir registruokite, ką valgote kiekvieną dieną, taip pat visus simptomus, kuriuos patiriate, pataria Karlitzas.
Jei kaltas netirpus pluoštas, valgykite daugiau tirpių skaidulų, kurių yra avižose, pupelėse ir obuoliuose, arba išgerkite tokį priedą kaip „Metamucil“ ar „Benefiber“. Tirpus pluoštas sugeria vandenį ir įgauna gelio pavidalo konsistenciją, keliaujant per jūsų sistemą, sako Lee Baumann, MD, Išvalyti orą: žarnyno judėjimo menas . Tai reiškia stangresnius, retesnius išmatas.
Jei jūsų problema yra antibiotikai, vartokite probiotikus, kad atkurtumėte žarnyno gerųjų ir blogųjų bakterijų pusiausvyrą. 2012 m. Apžvalgoje padaryta išvada, kad atsižvelgiant probiotikai gali sumažinti jūsų bėgimo riziką 42%. Raskite probiotiką su Lactobacillus paderme, pavyzdžiui, Culturelle.
Jei sergate skrandžio virusais, laikykitės skystos dietos, kol jūsų švirkštai pagerės. Per anksti valgant kietą maistą, gali atsirasti daugiau viduriavimo ir pablogėti dehidratacija.
Jei sergate IBS, gali tekti eksperimentuoti su savo mityba. Atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote kiekvieną dieną, ir atkreipkite dėmesį į maisto produktus, kurie, atrodo, pablogina jūsų būklę. Įprasti maisto produktai gali būti pieno produktai, kryžmažiedės daržovės, pavyzdžiui, žiediniai kopūstai ir brokoliai, ir dirbtiniai saldikliai. Švedijos tyrimai rodo, kad didėjantis fizinis aktyvumas taip pat gali pagerinti IBS sergančių pacientų simptomus.
Papildoma Julie Stewart ataskaita. Straipsnis Ar per daug krapštotės? iš pradžių buvo rodomas MensHealth.com.
