kasandra brabaw Aš giliai susigūžiau - dešinė koja žemiau dešiniojo kelio, kairė koja stumta kuo toliau nuo manęs. Kai tik šlaunys pradeda degti, aš girdžiu: iš dešinės sklinda gilus, žarnų dejonė. 'Ooooohhhhh.' Moteris leidžia kitą dejonę. Ir tada kitą.
Mes mokomės jogos pamokų, ir ji turi problemų su poza. Mano nuostabai, nėra keistos tylos ar keistų žvilgsnių. Nekyla klausimas, kodėl ji užsirašytų į jogą, jei net ir nusileidus ją skaudėtų taip stipriai - ir garsiai.
Vietoj to, moteris iš kairės mano vamzdžiai aukštyn. 'Ugh, žinau, tai baisu. Bet tu gali tai padaryti, Shary “, - sako ji. 'Tik šiek tiek ilgiau'.
To aš niekada negirdėjau jogos pamokose: studentai skatina vienas kitą.
Bet tada tai nebuvo įprasta jogos pamoka. Jei būtumėte kambaryje, skirtumas akimirksniu paaiškėtų: visi buvome stori. (Norite daugiau treniruotis, bet neturite laiko? Tada pabandykite Tinka 10 , nauja treniruočių programa, kuri trunka tik 10 minučių per dieną.)
Ne tipiška jogos klasė
Aš nuėjau į Budos kūnas jogos studija - studija Niujorke, kuri siūlo jogos užsiėmimus specialiai riebiems žmonėms - tą rytą nežinodamas, ko tikėtis. Buvau ten, nes man patinka joga, esu stora ir maniau, kad daryti jogą su būriu žmonių, panašių į mane, būtų daug geriau, nei daryti jogą kambaryje, kuriame pilna žmonių, perpus mažesnių. Ir aš buvau teisus.
Kai turite antsvorio, vaikščiojimas į tipišką jogos pamoką gali būti bauginantis. Tai panašu į tą dainą - „vienas iš šių dalykų nėra panašus į kitus“, ir tu esi tas, kuris išlieka. Bet aš išvyniojau savo kilimėlį ir apsimetau, kad nepastebiu - kol, žinoma, nesuklysiu poza. Kiekvieną kartą, kai turėjau padaryti pertrauką ar pakeisti pozą, kurią galėjo padaryti visi kiti, jaučiau, kad įrodau, kad nepriklausau. Štai aš buvau didžiausias klasės žmogus ir sulėtinau visus kitus.
Nors gali būti, kad aš vienintelis taip jaučiau, kad visi kiti klasėje arba nepastebėjo, ką darau, arba negalvojo apie mane, kad negaliu ilgai laikyti lentos pozos, jausmas, kad mes tiesiog nepriklausome, skatina daugelį storų žmonių lankytis riebios jogos užsiėmimuose arba, jei tokių užsiėmimų nėra, visiškai išeiti iš jogos užsiėmimų.
„Remdamiesi tuo, ką matote televizijos reklamose ar kūno rengybos žurnaluose, manytumėte, kad joga skirta tik žmonėms, kurie jau yra ploni ir jau lankstūs“, - sako Abby Lentz, vadovaujanti studijai. Didelio svorio joga Ostine, Teksase.
Tačiau jogos instruktoriai, tokie kaip Lentzas ir Michaelas Hayesas, vadovaujantis Budos kūnui, apverčia tipiško „jogos kūno“ atvaizdą ant galvos. Jie daro jogą prieinamą visiems, nepriklausomai nuo jų dydžio, ir suteikia erdvę, kurioje riebūs žmonės nesijaučia netinkami.
Koregavimai sveikintini
kasandra brabaw Iš pirmo žvilgsnio „Buddha Body“ atrodo kaip bet kuri kita jogos studija, kurioje guli kilimėliai, kaladėlės ir atramos. Tačiau pažvelkite į sienas ir pamatysite baleto barus ir ilgus juodus diržus, kabančius nuo kabliukų. Hayes naudoja šias atramas, kad padėtų jogams ištiesti nugarą, blauzdikaulį ir kitus raumenis, išlaikant jų svorį. Kai pirmą kartą pamačiau tas atramas, buvau nusivylęs. Tai atrodė kaip sušlapinta joga, kur siena atlieka didžiąją dalį darbo. Neilgai trukus supratau, kad visiškai klydau.
Kai slydau kūnu per vieną iš dirželių, atgrūdau kulnus atgal į sieną ir ištiesiau ranką, kad paimčiau priešais save kėdę, tapo skausmingai aišku, kad ši joga nebuvo sušlapinta. Tiesą sakant, tai buvo geriausias tempimas, kurį kada nors patyriau nugaroje.
Tada atlikite paprastą stuburo posūkį. Įprastoje jogos pamokoje tai atliktumėte gulėdami ant grindų, keliai nukreipti į vieną kambario pusę, o rankos išskleistos T formos. Tačiau šioje klasėje mes susukome stuburą, sėdėdami tarp dviejų kėdžių, griebdamiesi už sėdynės atlošo, kad patektume giliau į ruožą.
Kai po 2 dienų nuėjau į tradicinę jogos pamoką, aš tikrai pasiilgau tų atramų ir modifikacijų. Tiesą sakant, per pamokas turėjau atlikti savo pakeitimus, nes instruktorius nenumatė, kad nesugebėsiu pozuoti. Nėra taip, kad tipiški jogos instruktoriai nenori dirbti su dydžio žmonėmis. Ši mokytoja tikrai stengėsi man suteikti papildomos paramos, kai man to reikėjo. Tačiau, sako Hayesas, dauguma mokytojų tiesiog nežino, kaip padaryti, kad joga padėtų riebiems žmonėms.
„Jie paprastai nesusiję su didesniais kūnais“, - sako jis. „Taigi jie nesuvokia, kad kai bandai sulenkti sėdynę į priekį, skrandis atsitrenks į kelius, kol galva gali nusileisti pakankamai toli, kad užbaigtų pozą“.
Riebiems žmonėms reikia tų modifikuotų pozų ir papildomos paramos, ir tai yra koncepcija, kurios net aš, storas žmogus, kuris jau kurį laiką užsiimu joga, nesuvokiau, kai lankiau „įprastus“ užsiėmimus. Užuot pripažinęs, kad mano kūnas trukdo man ir kad aš galiu ištempti tuos pačius raumenis paprastu pakeitimu, aš jaučiau, kad mano veidas paraudo iš gėdos kiekvieną kartą, kai negaliu pozuoti.
Rasti mano vietą
Po pamokų moteris, kuri padrąsino Šarą į valdžią per tą įpūtimą, man sako, kad lankymasis riebioje jog pakeitė jos gyvenimą. „Kai prieš metus pradėjau čia lankytis, negalėjau net sėdėti ant grindų“, - sakė ji. Stebėjus, kaip ji atsigula ant kilimėlio ir prisitraukia kelius prie krūtinės, akivaizdu, kad taip nebėra. „Aš padedu vaikų grupėms mano bažnyčioje“, - sako ji. „Dabar galiu atsistoti ant grindų ir žaisti su vaikais. Negalėčiau to padaryti, jei neateisčiau į jogą “.
Ir kaip sakė Shary: „Čia man leidžiama būti savo dydžio“. Ir ji ne tik kalbėjo apie tai, kad jogos klasėje jaučiasi per didelė, bet ir apskritai per didelė. Būdami stori žmonės, mes nuolat stengiamės tapti mažesni, važiuodami autobusais ar lėktuvais ar net tiesiog eidami gatve. Tačiau tokiuose jogos užsiėmimuose kaip „Budos kūnas“, kur visi yra dideli, malonu pagaliau, nepateisinamai užimti vietą.
Nors visiškai neatsisakysiu tradicinių jogos užsiėmimų (kaip aš galiu, kai mano įmonė siūlo du nemokamus užsiėmimus per savaitę?), Apsilankymas net vienoje riebios jogos pamokoje pakeitė mano mąstymą apie savo kūną ir praktiką. Dabar, kai užklydau į pozą ar reikia padaryti pertrauką, iš gėdos ne tik pakabinsiu galvą. Vietoj to paprašau instruktoriaus pakeitimo ir einu toliau.
Išbandyk
Nors akivaizdžiai reikia tokių jogos studijų kaip „Buddha Body“, jų yra labai mažai. Kai tyrinėjau riebiąją jogą, užklydau tik į tris studijas: „Buddha Body“ Niujorke, „Heavy Weight Yoga“ Austine ir Riebalų joga Portlande, Oregone.
Jei nerandate vietinės klasės, tai galite padaryti iš namų. Kartą per mėnesį „Lentz“ tiesioginės transliacijos a Sunkus svoris jogos pamoką iš savo studijos, ji taip pat turi DVD rinkinį. Kreivoji joga , svetainė, kurioje instruktoriai mokomi dirbti su didesniais kūnais, taip pat turi keletą nemokamų jogos vaizdo įrašų ir rašytinių pakeitimų.
