Bartekas Szewczykas„Getty Images“ Galbūt jūs matėte šį scenarijų per televiziją: Pramogautojas-save pasiskelbęs hipnotizuotojas-stovi scenoje, atkišęs rankas ir kviečia žmones iš publikos prisijungti prie jo dėmesio centre. Tada hipnotizuotojas išima kišeninį laikrodį ir lėtai svyruoja priešais savanorių akis. „Mieguistas ... tu pradedi miegoti“,-sako jis.
Po kelių minučių jis spragteli pirštais. Vienas žmogus pradeda loti kaip šuo. Snap! Kita pradeda atsisegti kelnes. Publika juokiasi, kai grupė scenoje tampa vis kvailesnė.
Tai, žinoma, yra stereotipas hipnozė, todėl jos naudojimas tokiems rimtiems dalykams, kaip svorio netekimas, gali atrodyti tolimas. Tačiau tikėkite ar ne, daugelis žmonių ieškojo hipnotizuotojų, kurie padėtų jiems pritaikyti savo santykį su maistu ir kūno rengyba. Ir daugelis žmonių rado Didelė sėkmė .
Kyla klausimas: kai šią techniką palengvina medicinos specialistas, pavyzdžiui, psichologas ar psichiatras, ar tai atrodo taip, kaip matome scenoje?
Atsakymas: Ne. „Žmonės dažnai supainioja hipnoterapiją su scenos hipnoze pramogoms, ir iš tikrųjų jie abu turi labai mažai bendro“, - sako Samantha Gaies, daktarė, licencijuota klinikinė psichologė NY Health Hypnosis and Integrative Therapy. su asmenimis, kurie nori numesti svorio ar išgydyti valgymo sutrikimus.
Štai kas yra klinikinė hipnozė tikrai apie tai ir kaip tai gali padėti jums pakeisti savo gyvenimo būdą į gerąją pusę.
Kaip vis dėlto veikia klinikinė hipnozė?
Kai kas nors bando iš esmės pakeisti savo gyvenimą, pavyzdžiui, įveikti nutukimą, gali būti daug ką pagalvoti: kokius maisto produktus turėtumėte valgyti, kaip mankštintis ir kur jausitės pakankamai saugūs, kad galėtumėte sportuoti. pavyzdys. Tam tikri sprendimai ar baimės gali trukdyti formuoti ilgalaikius įpročius, kurie gali pakeisti žmogaus sveikatą.
„Paprastai savo pacientams hipnozę apibūdinu lygindamas jų dabartinį protą su žiurkėno ratu“, - sako daktaras Gaiesas. „Yra nenutrūkstamas judėjimas ar mąstymas, tačiau šis mąstymas paprastai nenuveda jų labai toli, kai reikia daryti įtakingus pokyčius“.
Taigi, klinikinio hipnoterapeuto tikslas yra nukreipti pacientus į atsipalaidavusią būseną - taip, vadinamą transu - naudojant daugybę metodų, kurie skiriasi nuo gilaus kvėpavimo iki vizualizacijos.
Priešingai populiariam įsitikinimui, transas neleis jums taip vaikščioti Vaikštantys mirusieji . Tiesą sakant, dauguma iš mūsų patenka į transą, kai svajojame ar atliekame įprastą užduotį. Šiomis akimirkomis mūsų „žiurkėno smegenys“ nustoja suktis ir mes mažiau susitelkiame į savo darbų sąrašą ar kasdienius stresorius. Patekęs į tokią transo būseną, daktaras Gaiesas supažindina savo pacientus su pratimų serija, padedančia jiems susiderinti su jų norais keistis.
Hipnozės atveju jūs tikrai bandote motyvuoti smegenis imtis pokyčių.
„Hipnozė yra veiksminga, nes ji suteikia žmonėms galimybę sulėtinti analitinį ir intelektualinį pokalbį, kad jie galėtų lengviau pasiekti ir sutelkti dėmesį į tai, kas yra giliau ir svarbiausia jiems“, - sako dr.
Kitaip tariant, hipnozė gali padėti žmonėms įsilieti į savo pasąmonės smegenis daro didelę įtaką mūsų įpročiams .
„Pasąmonės smegenys yra mūsų elgesio ir motyvacijos dalis“, - sako Tony Chonas, MD, sertifikuotas hipnoterapeutas ir bendrasis vidaus gydytojas Mayo klinikoje Ročesteryje, MN. „Hipnozės atveju jūs tikrai bandote paskatinti smegenis imtis pokyčių“.
Ar hipnozė padeda žmonėms iš karto numesti svorio?
Hipnozė nėra stebuklinga kulka, todėl neikite į hipnoterapijos seansą ir pagalvokite, kad pradėsite mesti kilogramus vos spustelėję pirštą. Kaip sako daktaras Gaiesas, hipnozė yra priemonė, padedanti sulaužyti mąstymo modelius, trukdančius kam nors sukurti sveikesnę tvarką. Būtent šie gyvenimo būdo pokyčiai laikui bėgant sumažins svorį.
Dauguma žmonių, kurie kreipiasi į hipnoterapiją, jau ruošiasi koreguoti gyvenimo būdą, pavyzdžiui, keisti savo maisto pasirinkimą ar įsigyti sporto klubo abonementą, sako daktaras Chonas.
„Dažnai žmonės, kurie kovoja su svorio netekimu ar valgymo sutrikimais, linkę jaustis įstrigę ar sėslūs, o vėliau seka kaltinimas ir gėda“,-sako daktaras Gaiesas. „Tokį modelį paprastai skatina kitos emocijos ar patirtis, todėl mes [mano pacientai ir aš] linkę tyrinėti tuos savo gyvenimo aspektus sesijos kontekste. Tuomet dieta ir mankšta yra lengviau prieinama tiems, kurie užsiima hipnoze, nes jie pakeitė savo mintis ir jausmus į naudingesnius mąstymo modelius “.
Bet jei kas nors visiškai priklauso nuo hipnozės, kad pasiektų savo svorio metimo tikslą, „tai gali būti šiek tiek sunkiau“, - sako dr. Chonas. Norėdami pamatyti ilgalaikius rezultatus, dr. Gaiesas rekomenduoja kelis seansus. „Kai išmoksite giliau nusileisti, jausitės labiau susieti su savo norais ir poreikiais, o tai sukuria didesnį savarankiškumo ir nepriklausomybės jausmą“.
Kam skirta hipnozė?
Nors yra tyrimų, kurie teigia kai kurie žmonės yra mažiau „įtaigūs“ ar labiau atsparus hipnozei, daktaras Gaiesas sako, kad kiekvienas žmogus gali gauti naudos iš tokio tipo terapijos.
„Kol kas nors yra atviras idėjai, kad įmanoma gilesnė atsipalaidavimo būsena ir jie nori paleisti, hipnozė yra puiki priemonė“, - sako ji. „Vienas faktas, kuris dažnai domina žmones, yra tai, kad tai yra asmenys kūrybiškesnis o intelekto testų rezultatas didesnis, gali lengviau pasiekti hipnotizuojančią būseną “.
Hipnoterapija gali būti naudinga ne tik tiems, kurie nori numesti svorio, bet ir tiems, kurie nori mesti rūkyti, palengvinti lėtinį skausmą, gydyti psichines ligas ar įveikti fobijas.
Ar yra kokių nors neigiamų šalutinių poveikių?
Daugumai žmonių nėra neigiamo šalutinio poveikio. Jei kas nors, hipnoterapija gali neveikti, o neigiamas dalykas, kurį patirsite, yra nusivylimas.
Tačiau kai kurie gydytojai perspėti kad hipnozė gali būti pavojinga, jei sergate sunkia psichikos liga. Jei kenčiate nuo psichozės, organinės psichikos būklės ar asocialių asmenybės sutrikimų, prieš bandant hipnoterapiją geriausia pasitarti su psichiatru.
Ką sako tyrimas?
Daugybė tyrimų rodo, kad hipnozė padėjo žmonėms vidutiniškai numesti svorio.
1996 m. tyrinėtojai Oksforde nustatė, kad pacientai, gavę streso mažinimo hipnoterapiją, numetė daugiau svorio nei kontrolinė grupė, kuri gavo tik mitybos patarimus. 2014 m. Italijos mokslininkai studijavo hipnobo elgesio ir hipnoenergetinės terapijos poveikis nutukimo kenčiančioms moterims. Abu gydymo būdai pagerino jų svorį, KMI ir valgymo įpročius.
Nors literatūroje galite rasti daug sėkmės istorijų, atminkite, kad dauguma žmonių, pasiekusių pažangos, įtraukė kitas svorio metimo strategijas, pavyzdžiui, suvartojo mažiau kalorijų.
Jei svarstote apie hipnoterapiją:
Atlikite savo tyrimus. „Turite būti atsargus, su kuo dirbate“, - sako daktaras Chonas. „Savo būsenoje tiksliai žinokite, kaip reguliuojama hipnoterapija, nes ji gali tapti tamsi.“ Ir užsisakydami ką nors, siekite licencijuoto psichologo ar psichiatro. Be pasitikėjimo ir kompetencijos hipnozė gali būti jūsų laiko, pinigų ir emocinių investicijų švaistymas “.
