ŽmonėsImages Tarp miego ant šono kiekvieną naktį ( tam yra pagalvė ) ir visą dieną sėdėdama prie rašomojo stalo kiekvieną dieną perkišau pečius. Ir kai gyvenimas tampa ypač įtemptas, įtampą kaupiu nuo kaklo iki nugaros vidurio, todėl beveik nuolat skauda petį.
Kaip ir daugelis moterų, aš retkarčiais atlieku masažą. Tai prabangus gydymas, kuris paprastai atpalaiduoja mano kūną ir mažina psichinę bei fizinę įtampą. Tačiau po to, kai patyriau lėtinį skausmą daugiau nei mėnesį, pradėjau domėtis: ar nevertėtų masažo traktuoti kaip atsitiktinio pasimėgavimo, ar būtų prasminga laikytis įprastos šveitimo procedūros? Ar masažas iš tikrųjų galėtų būti ilgalaikis mano skausmo sprendimas? (Čia yra 9 dalykai, kuriuos supranta tik tas, kuris kenčia nuo lėtinio skausmo .)
(Atraskite ONE paprastą, natūralų sprendimą, kuris gali padėti pakeisti lėtinį uždegimą ir išgydyti daugiau nei 45 ligas. Bandyti Viso kūno gydymas šiandien !)
1–2 USD už minutę (be atlygio) masažas nėra pigus. Tačiau vaistai nuo skausmo nėra be šalutinio poveikio ir nėra nieko smagaus, kai visą laiką jaučiate skausmą. Aš nusprendžiau vieną mėnesį investuoti į savaitinius masažus ir iš naujo įvertinti. Štai kaip sekėsi.
1 savaitė
Norėdamas stipriai pradėti šį eksperimentą, šeštadienį užsisakiau valandos trukmės švedišką masažą savo mėgstamiausiame SPA Niujorke: „Haven“ SPA . Terapeutas švelniai išminkė mano mazgus ir padėjo tam tikru terapiniu pečių, klubų ir blauzdikaulių ištempimu. Atvėsusi muzika ir švelnus apšvietimas padėjo sukurti nuotaiką ir suteikė man psichinį pasipildymą. Išėjau pasijutęs lengvesnis ir ilgesnis, pečiai, atrodo, nepaisė gravitacijos svorio.
Kitą rytą pabudau be įprasto standumo. Vietoj to aš jaučiausi laisvas ir laisvas. Per ateinančias kelias dienas per jogos užsiėmimus pastebėjau, kad esu lankstesnė per visą viršutinę kūno dalį (imk tai, pusmėnulio susisukimas!), O ilgos darbo dienos pabaigoje man nebuvo taip skaudu. (Jei esate vyresnis nei 40 metų, kiekvieną savaitę turite atlikti šiuos 5 pratimus, kad neskaustumėte.)
Ketvirtadienį viskas pradėjo keistis. Įtemptos darbo savaitės poveikis mane paveikė, ir skausmas vėl įsisuko į mano pečius. Kitos poros dienų praleidau viršutinę nugaros dalį į šildymo pagalvėlę, tikėdamasi palengvinti skausmus.
PREVENCIJOS PREMIJOS: Natūraliai palengvinkite lėtinį skausmą nepaneigiama sąmoningumo meditacijos galia
2 savaitė
Šeštadienis negalėjo ateiti pakankamai greitai. Aš praktiškai nusileidau į Lower East Side, kad galėčiau atlikti kitą masažą, šį kartą „Chillhouse“ . Anksčiau ten nebuvau, o neseniai atidaryto SPA sodri, bosinė muzika nebuvo tokia nuotaika, kokia buvau įpratusi sveikatingumo centruose. Laimei, terapeutas buvo stiprus ir dėmesingas. Ji mane intensyviai įtrynė, gilindamasi į pečių ašmenų kraštus, kur skausmas linkęs tęstis. Jos tvirtos rankos paliko mane švelnią (gerąja prasme) likusiai dienai.
Kitą rytą mano kakle nebuvo įtrūkimų ar sustingimo, tačiau fizinė palaima truko ne taip ilgai, kaip tikėjausi. (Čia lengva 60 sekundžių kaklo skausmo korekcija .) Antradienį stresas paskatino pečius pasilenkti į priekį ir stumti į ausis. Oho! Aš neturėjau laiko praktikuoti savo įprastos savęs priežiūros, pavyzdžiui, švelniai pasitempti, mankštintis ir daug ilsėtis, todėl skausmas sustiprėjo. Pamoka: Jei investicijos į masažą atsipirks, aišku, turėčiau dėti daugiau pastangų, kad išlaikyčiau jo poveikį.
Jei skauda kaklą, išbandykite šį natūralų sprendimą:
3 savaitė
Apsiginklavęs pirmosios mano eksperimento pusės įžvalgomis, buvau pasiryžęs, kad trečiojo masažo nauda būtų kuo ilgesnė. aš aplankiau „Eastside“ masažo terapija , nesudėtingas masažo centras Aukštutinėje Rytų pusėje, žinomas dėl aukštos kvalifikacijos terapeutų darbuotojų. Valandos trukmės terapinis masažas buvo pritaikytas taip, kad veiktų mano skausmo taškus, ir aš išėjau puikiai jausdamasis.
Atsipalaidavimas ir palengvėjimas mane apėmė savaitės pradžioje. Kai savaitės viduryje vėl pradėjau skaudėti, padvigubinau kitų skausmo malšinimo metodų-lankiau daug jogos užsiėmimų, bandžiau miegoti ant nugaros, o ne ant šono (tai 7 geriausios pagalvės miegantiems nugaroje ) ir tempimas visą dieną. Šis apgalvotas požiūris padėjo išvengti skausmo, tačiau jis nebuvo patikimas. Kitą savaitgalį mano viršutinė kūno dalis jautėsi įtempta ir skauda (nors mažiau nei įprasta!).
4 savaitė
Nusivylęs tuo, kad ankstesni masažai neturėjo ilgalaikės naudos (ir dėl to, kad man pritrūko lėšų), paskutinės savaitės gydymo metu pasirinkau pigesnį kelią: 20 minučių greitasis greitasis gydymas bendrame nagų salone iš gatvės. Mano butas. Na, aš gavau tai, už ką sumokėjau. Kai aš sėdėjau kėdėje, tai palengvino skausmą, bet jau kitą dieną vėl skaudėjau. Likusi savaitė buvo įprasta, kai stresas didino viršutinės kūno dalies įtampą, o aš bandžiau ją numalšinti ilsėdamasis ant šildymo pagalvėlės, mankštindamasis ir kiek galėdamas atsipalaiduodamas. (Čia yra 10 tylių signalų, kad esate per daug įtemptas .)
Ar buvo verta reguliariai atlikti masažą? Nemanau. Nors man patiko dažniau būti lepinamam, skausmo malšinimas net netruko visą savaitę. Atrodo, kad kiti mano gyvenimo būdo pasirinkimai daro didesnę įtaką mano kūno savijautai, o tai buvo naudinga pamoka. Mano rekomendacija: sutaupykite savo SPA lėšas vienai dienai, kai pabundate su ypač standžiu kaklu ar noru pasilepinti tikrai raminančia patirtimi - tada verta švaistytis.
