Štai kaip dažnai turėtumėte pakartotinai tepti kremą nuo saulės, pasak dermatologų

Antra jūsų atostogų paplūdimyje diena ir pastebite, kad jūsų oda užplūsta karštu, skausmingu švelnumu. Tai gali reikšti tik vieną dalyką - pamiršote iš naujo tepti kremą nuo saulės ir dabar tu nudegęs saulėje .

Tai atsitinka geriausiems iš mūsų (kad ir kokie darbštūs esame). Problema ta, kad pamiršti pakartotinai tepkite kremą nuo saulės gali sukelti daugiau nei nepatogumų odos bėrimas : Turint penkis ar daugiau saulės nudegimų, dvigubai padidėja rizika susirgti melanoma, mirtiniausia odos vėžys , pagal Odos vėžio fondas .

Geriausias būdas sumažinti savo riziką nuo saulės nudegimo ir odos vėžio? Jūs atspėjote - dėvėdami apsauginį kremą nuo saulės (užsidėję plataus krašto skrybėlė taip pat gera idėja yra saugūs drabužiai nuo saulės). Kasdien naudojant bent SPF 15 apsauginį kremą nuo saulės, sumažėja rizika susirgti plokščiųjų ląstelių karcinoma maždaug 40%, o melanomos - 50%. Odos vėžio fondas , tačiau jei esate lauke, turėtumėte naudoti bent SPF 30.

Dabar viskas, ką jums reikia padaryti, tai nepamiršti to išplėsti ir vėl pateikti paraišką. Štai kaip padaryti įprotį, pasak dermatologų.

Kaip vėl veikia kremas nuo saulės?

Yra dviejų tipų apsaugos nuo saulės: tie su fiziniai ar cheminiai blokatoriai . Fizinių (arba mineralinių) apsaugos nuo saulės priemonių sudėtyje yra tokių ingredientų kaip cinko oksidas arba titano dioksidas, kurie sėdi ant odos ir fiziškai neleidžia UV spinduliams prasiskverbti į ją. Cheminių kremų nuo saulės sudėtyje yra tokių ingredientų kaip avobenzonas ir oktisalatas, kurie sugeria UV spindulius, kol gali pakenkti jūsų odai. Fiziniai kremai nuo saulės gali būti rečiau dirgina odą , tačiau abu tipai yra saugūs ir veiksmingi, pasak Odos vėžio fondas .

Kad suprastumėte, kaip veikia apsaugos nuo saulės priemonės (nesvarbu, kokį tipą pasirinksite), pagalvokite apie tai kaip apie puodelį, kurį pripildo saulės spinduliai. Heather Woolery-Lloyd, M.D. , sertifikuotas dermatologas ir Majamio universiteto Dermatologijos katedros etninės odos priežiūros direktorius. Po kelių valandų puodelis prisipildo ir nebegali sugerti daugiau spindulių, todėl jie patenka į jūsų odą. Pakartotinis apsaugos nuo saulės naudojimas yra tarsi šviežio puodelio išleidimas saulės spinduliams sugerti, o ne leisti jam patekti į odą, aiškina daktaras Woolery-Lloydas.

Kaip dažnai turėtumėte pakartotinai tepti kremą nuo saulės?

Norėdami būti apsaugoti visą dieną, turite pakartotinai kreiptis kas dvi valandas, sako daktaras Woolery-Lloydas. Jei daug plaukiate ar prakaituojate, turėsite dažniau kreiptis.

Ir nebijokite būti liberalūs su savo paraiška. Dauguma žmonių pirmą kartą netaiko pakankamai apsaugos nuo saulės, todėl jie negauna tokio lygio apsaugos, kaip nurodyta etiketėje. Leslie Baumann, M.D. , sertifikuotas dermatologas, tyrėjas ir įkūrėjas „Baumann“ kosmetinė dermatologija . Ji pažymi, kad apsaugos nuo saulės priemonės yra mažiau veiksmingos, todėl jos praranda gebėjimą apsaugoti odą.

Ar manote, kad galite praleisti apsauginį kremą nuo saulės, kai lauke šalta ar debesuota? Ne taip greitai. Ultravioletinių spindulių, įskaitant UVB spindulius, kurie kenkia jūsų odai, debesuotą dieną gali būti mažiau, tačiau UVA spinduliai yra tokie pat stiprūs ir labiau pažeidžia odą, sako dr. Baumannas. Kitaip tariant, lietingomis dienomis ar net šaltu oru, pavyzdžiui, slidinėjant, vis tiek reikia dėvėti apsaugos nuo saulės priemones.

Kada reikėtų dažniau tepti kremą nuo saulės?

Paprastai pakartotinai tepant apsaugos nuo saulės priemones kas dvi valandas apsaugosite nuo kenksmingų saulės spindulių. Tačiau yra keletas situacijų, kai galbūt norėsite pakartotinai kreiptis:

Kai vairuoji

Žmonės nepakankamai įvertina, kiek saulės jie gauna būdami automobilyje, sako daktaras Woolery-Lloydas. Nesvarbu, ar esate vairuotojas, ar keleivis, yra didelė tikimybė, kad esate tiesioginiuose saulės spinduliuose, todėl tikrai norite laikytis dviejų valandų pakartotinio taikymo taisyklės. Dr Woolery-Lloyd sako, kad ji liepia savo pacientams būti ypač atsargiems ilgų kelionių metu.

Kai plauki

Vandeniui atsparūs kremai nuo saulės yra puikūs, tačiau juos vis tiek reikia tepti kas dvi valandas. Taip pat kiekvieną kartą nusausinus rankšluosčiu, tepkite kremą nuo saulės. Kai nuvalysite vandenį, taip pat nuvalysite apsaugos nuo saulės priemones.

Kai sėdi prie lango

Nesate apsaugotas nuo saulės spindulių vien todėl, kad esate patalpoje; langai iš tikrųjų palengvina saulės spindulių patekimą pas jus, nesvarbu, ar jie atviri, ar uždaryti. Jei jūsų biure yra langas, galite lažintis, kad iš tikrųjų gaunate pakankamai saulės, pažymi daktaras Woolery-Lloydas. Taigi, jei ilgesnį laiką sėdite prie lango, laikykitės apsaugos nuo saulės taisyklės ir kartokite kas dvi valandas (ar daugiau).

Kaip nepamiršti pakartotinai tepti apsaugos nuo saulės

Lengva pamiršti pakartotinai tepti apsauginį kremą nuo saulės, tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte prisiminti. Norėdami įgyti kasdienį įprotį, pabandykite jį įtraukti į savo įprastą rutiną. Tepkite kremą nuo saulės ryte, kai išsivalote dantis, tada dar kartą tepkite jį prieš eidami pietauti arba bet kuriuo metu, kai einate į lauką, siūlo daktaras Baumannas. Nepamirškite tokių sričių kaip ausys, kaklas (priekyje ir gale), krūtinė ir rankų viršus.

Visų pirma raskite sau patinkantį kremą nuo saulės, ypač tavo veidui (nes pakartotinis prašymas čia gali būti šiek tiek sudėtingas). Jei jums iš tikrųjų patinka formulė, greičiausiai jos laikysitės. Yra tonuoti kremai nuo saulės kurie suteikia šviesos aprėptį, drėkikliai su SPF jei jums patinka eiti plikai, ir pudra nuo saulės todėl lengviau nei bet kada pakartotinai tepti makiažą.

Taip pat galite pabandyti naudoti tokias programas kaip QSun ir My Skin Track UV kad tau primintų. Šios programos puikiai tinka ne tik stebėti, kiek saulės spindulių patiriate, bet ir pasakyti, kada reikia pakartotinai tepti kremą nuo saulės, sako daktarė Woolery-Lloyd. Kitaip tariant, jie padės jums linksmintis saulėje - saugiai.

Eikite čia ir prisijunkite prie „Prevention Premium“ (mūsų geriausia vertė, visos prieigos planas), užsiprenumeruokite žurnalą arba gaukite prieigą tik skaitmeniniu būdu.