Menopauzės metu įprastas estetinio ir progesterono atoslūgis tampa nepastovus, o tai yra daugelio moterų simptomų priežastis. Jei ieškote hormonų balansuojančių žolelių, Prevencija žurnalas rekomenduoja pasirinkti vieną iš šių. Nors mes tiksliai nesuprantame, kaip jie veikia, jie veikia hipofizę, kiaušides ir nuo estrogenų priklausomas ląsteles taip, kaip buvo įrodyta klinikinių tyrimų metu, siekiant sumažinti menopauzės simptomus.
Tai tradiciškai žinoma kaip menopauzės žolė, o „Prevention“ mano, kad tai yra hormoninė lobių skrynia. Įrodyta, kad jis veiksmingai sumažina karščio bangos, atminties praradimo, depresijos ir nuotaikos svyravimų sunkumą ir pagerina makšties audinių storį ir elastingumą. Netgi Amerikos akušerių ir ginekologų kolegija (ACOG) Vašingtone, DC, sutinka, kad juodasis cohosh gali būti alternatyva moterims, nusprendusioms nevartoti PHT. Kiek vartoti: Džiovinta šaknis: dvi 500 mg tabletės arba kapsulės Sausas standartizuotas ekstraktas: Laikykitės kiekvienos dozės, atitinkančios 1,5 mg 27-deoksiakteino tinktūros, pakuotės nurodymų Tinktūra 1: 5: 1 arbatinis šaukštelis Tinktūra 1: 1: 20 lašų Kaip daznai: Tris kartus per dieną Kiek ilgai: Skirkite mažiausiai 3 mėnesius, kad nustatytumėte, ar tai jums tinka. Jį galima vartoti tiek, kiek jums reikia. Įspėjimai: Kartais pirmą kartą vartojant sukelia lengvus virškinimo sutrikimus. Nenaudokite juodųjų kopūstų kartu su PHT. Moterys, sergančios nuo estrogenų priklausomu vėžiu, įskaitant krūties, gimdos kaklelio, gimdos ir kiaušidžių vėžį, prieš vartodamos tikrai turėtų pasitarti su gydytoju.
Chasteberry (Vitex agnus-castus)
„Chasteberry“ tikriausiai geriau žinoma kaip žolė, išlyginanti menstruacinio ciklo hormoninius pakilimus ir nuosmukius bei PMS. Tačiau Europoje jis plačiai naudojamas menopauzės metu.
Kiek vartoti: Vaisiai: dvi 500 mg tabletės.
Kaip daznai: Du kartus per dieną
Kiek ilgai: Paimkite žolelę mažiausiai 3 mėnesius, kad nustatytumėte, ar ji jums tinka; gali užtrukti kelis mėnesius, kol bus pasiektas visas poveikis.
[puslapio lūžis] Nepaisant to, kad kai kurios moterys vartoja juodąjį cohosh ar chasteberry, kai kurioms moterims vis dar gali pasireikšti karščio bangos, nemiga, nuotaikos svyravimai ar net širdies plakimas. Tikslinga žengti dar vieną žingsnį, tai yra žolę, kuri konkrečiai skirta proveržio simptomui. Jei jus vargina specifiniai simptomai, čia pateikiami keli pasiūlymai, kurie gali palengvinti.
Šalavijas-karščio bangos
Jei karščio bangos ir naktinis prakaitavimas išlieka, į savo programą įtraukite įprastą sodo veislės šalaviją (valgomąją žolelę). Jis tradiciškai naudojamas išskyroms išdžiovinti, įskaitant per didelį prakaitavimą. Kiek vartoti: Kaip arbata: 1/2 šaukštelio džiovintų lapų užpilkite 1 puodeliu verdančio vandens Tinktūra 1: 1: 20 lašų Kaip daznai: Tris kartus per dieną Kiek ilgai: Šalavijas veikia iš karto, todėl naudokite jį pagal poreikį.
Valerijonas-nuo nemigos
Menopauzės metu labai dažnai sutrinka miegas. Kai kurioms moterims sunku užmigti, dažnai prabunda arba pabudus sunku užmigti. Prevencija mėgstamiausia universali vaistažolių miego priemonė yra valerijonas, kuris, kaip įrodyta, padeda nugrimzti į gilų miegą ir ten pasilikti. Kiek vartoti: Tinktūra 1: 5: 1 arbatinis šaukštelis vandenyje arba sultyse Kaip daznai: 1/2 valandos prieš miegą Kiek ilgai: Valerijonas iškart dirba. Jis gali būti naudojamas tiek laiko, kiek reikia miego įpročiams pagerinti. Įspėjimai: Negalima vairuoti valerijono, nes tai sukelia mieguistumą. Valerijono negalima vartoti vartojant migdomuosius vaistus ar raminamuosius. [Pagebreak]
Jonažolė-depresijai/nuotaikų kaitai
Jei bliuzas ar nuotaikos svyravimai išlieka, išbandykite jonažolę. Tai naudinga gydant lengvą ar vidutinio sunkumo depresiją. Kiek vartoti: Džiovinta žolė: dvi 500 mg tabletės Sausas standartizuotas ekstraktas: viena 300 mg tabletė, standartizuota iki 0,3 proc. hipericino Tinktūra 1: 5: 1 arbatinis šaukštelis Tinktūra 1: 1: 20 lašų Kaip daznai: Tris kartus per dieną Kiek ilgai: Norėdami pradėti veikti, šią žolelę turite nuolat naudoti 4–8 savaites. Jis gali būti naudojamas ilgą laiką. Įspėjimai: Nenaudokite jonažolių kartu su receptiniais antidepresantais. Tai gali sukelti jautrumą saulei, todėl naudokite stipriausią apsaugą nuo saulės ir dažnai ją tepkite. Jei jūsų depresija pablogėja, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Gudobelė-nuo širdies plakimo
Kai kurios moterys patiria plazdančius ar lenktyninius širdies pojūčius ar širdies plakimą. Nors jie yra gerybiniai, jie gali kelti nerimą pirmą kartą, kai juos patiriate. (Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad įsitikintumėte, jog tai nėra nieko rimtesnio.) Klasikinė Europos moterų žolė, vadinama gudobele, buvo naudojama šimtmečius. Jis veikia nervų sistemą, kad nuramintų širdies plakimą. Kiek vartoti: Tinktūra 1: 1: 20 lašų į vandenį ar sultis arba laikykitės etiketės nurodymų Kaip daznai: Tris kartus per dieną Kiek ilgai: Hawthorn yra saugus naudoti ilgą laiką. Atsargiai: Jei vartojate bet kokius vaistus nuo širdies, prieš pradėdami vartoti gudobelę, pasitarkite su gydytoju.
