11 labai veiksmingų dirgliosios žarnos sindromo sprendimų

Šis žarnas veriantis pilvo skausmas, lydimas mėšlungio, pilvo pūtimo, viduriavimo ar vidurių užkietėjimo, ne tik verčia jaustis apgailėtinai. Tai gali sukelti rimtų problemų jūsų gyvenime, priversti jus likti namuose ir pasakyti „ne“ viskam, kas reiškia, kad būsite per toli nuo vonios. Apskaičiuota, kad kas šeštas amerikietis - ir dvigubai daugiau moterų nei vyrai - turi dirgliosios žarnos sindromą (IBS).

Kodėl taip atsitinka
„Jūsų storosios žarnos raumenys, suspaudžiantys, stumia išmatas per gedimą“, - sako Philipas Schoenfeldas, MD, Mičigano universiteto medicinos mokyklos medicinos docentas. Raumenys susitraukia per greitai, todėl atsiranda viduriavimas (IBS-D), arba per lėtai, todėl vidurių užkietėjimas (IBS-C). Žmonės gali susirgti dirgliosios žarnos sindromu po GI ligos, antibiotikų kurso ar emocinės traumos, sako Christine L. Frissora, MD, Weill Cornell medicinos centro gastroenterologijos docentė.

Štai kas gali padėti:

Akupunktūra

Remiantis 2012 m. Tyrimu, kai dirgliosios žarnos sindromą turintys žmonės įprastą gydymą papildė akupunktūra, 49 proc. Iki vienerių metų atleido tokius simptomus kaip skausmas, vidurių užkietėjimas ir viduriavimas. „Mes nustatėme, kad akupunktūra yra veiksmingas IBS gydymas, kai jis naudojamas kaip tradicinių gydymo būdų papildas“, - sako tyrimo autorius Hugh MacPhersonas, daktaras, Jorko universiteto (Jungtinė Karalystė) sveikatos mokslų skyriaus vyresnysis mokslo darbuotojas.

Hipnozė
Praėjusiais metais paskelbtame Švedijos tyrime hipnoterapija sumažino simptomus 49% 208 sergančiųjų IBS. „Virškinimo sistema turi daug nervinių jungčių su smegenimis, įskaitant trumpiausius nervų kelius tarp proto ir kūno“, - sako Niujorko klinikinė psichologė ir hipnoterapeutė Albina M. Tamalonis, PsyD. „Mes teikiame jūsų nesąmoningus pasiūlymus pakeisti jūsų kūno reakcijas, kad galėtumėte jausti mažiau skausmo“.

Antibiotikai
Dirgliosios žarnos sindromą gali sukelti bakterijų gausėjimas storojoje ar plonojoje žarnoje arba tam tikros rūšies bakterijos, gyvenančios žarnyne, gali sukelti simptomus. Dėl šios priežasties mokslininkai dabar tiria antibiotikų gydymą. 2011 m. Los Andželo medicinos centre „Cedars-Sinai“ atliktas tyrimas parodė, kad 40% pacientų, vartojusių 550 mg antibiotiko rifaksimino tris kartus per dieną 2 savaites, iki 10 savaičių labai palengvėjo pilvo pūtimas, pilvo skausmas ir vandeningos išmatos. jiems nustojus vartoti vaistą. „Daugelis gydytojų skiria rifaksimino IBS-D etiketę, jei kiti gydymo būdai nepavyksta“,-sako Schoenfeldas.

Probiotikai

Galbūt žinote šias žarnynui palankias bakterijas iš jogurto reklamos, tačiau dauguma iki šiol atliktų probiotikų ir IBS tyrimų buvo skirti papildams, o ne maistui. „Tyrimų metu buvo rasta keletas produktų, kurie gali palengvinti kai kuriuos simptomus, pvz., Vidurių užkietėjimą, tikriausiai padėdami sureguliuoti bakterijų pusiausvyrą jūsų žarnyne“, - sako Tieraona Low Dog, Arizonos universiteto medicinos docentas ir knygos autorius. Gyvenimas yra tavo geriausias vaistas . Ji rekomenduoja vieną kapsulę kasdien kliniškai ištirto probiotiko, pvz., „Align“, „Ganeden Digestive Advantage“ ar „Culturelle“.

Dieta
Kofeinas, soda, alus, daug fruktozės turintis kukurūzų sirupas, dirbtiniai saldikliai, perdirbti užkandžiai

Kaip traškučiai ir krekeriai, ir kryžmažiedės daržovės (pagalvokite, brokoliai, kopūstai ir žiediniai kopūstai) gali pabloginti IBS simptomus. „Kartais jūsų kūnas tiesiog negali jų apdoroti, o tai sukelia pykinimą, pilvo pūtimą ir mėšlungį“, - sako Frissora. Ji siūlo valgyti lengviau virškinamą maistą: kiaušinių baltymus, žuvį, daržovių tyrę ir avižinius dribsnius su uogomis. Laktozės netoleravimas dažnai klaidingai diagnozuojamas kaip IBS, todėl taip pat galite pabandyti 2 savaites nutraukti visus pieno produktus ir pamatyti, ar simptomai pagerėja.

Streso valdymas
Kasdieniniai sutrikimai, neramumai ir dirginimas iš tikrųjų nesukelia IBS, tačiau jei jau turite šią būklę, šie stresai dažnai gali pabloginti, sako Schoenfeldas. Kadangi tarp jūsų žarnyno ir smegenų yra tiek daug nervinių ryšių, jausmas psichologiškai ar emociškai gali sukelti storosios žarnos spazmus. Nenuostabu, kad daugelis tradicinių kovos su stresu metodų - atsipalaidavimo terapija, sąmoningumo ugdymas ir kognityvinė elgesio terapija, kaip tik keletą - įrodyta, kad taip pat padeda sumažinti IBS simptomus, teigia Frissora.

Pratimas
Važiavimas dviračiu ar bėgiojimas gali sumažinti jūsų IBS simptomus tiek pat, kiek ir juosmens liniją, nes aerobinė veikla mažina stresą, storosios žarnos raumenys dirba geriau ir padeda greičiau pernešti dujas virškinimo trakte. Štai kodėl 2011 m. Švedijos tyrime IBS sergantys pacientai tris ar penkis kartus per savaitę padidino įprastą mankštą iki 20–60 minučių, jų skausmas žymiai sumažėjo.

Pipirmėtė

Jau seniai buvo atlikti tvirti tyrimai, kad pipirmėčių aliejaus kapsulės malšina IBS skausmą, tačiau neseniai Australijos mokslininkai atskleidė paslaptį, kaip: jie nustatė, kad šviežio skonio žolė suaktyvina „antipain“ kanalą storojoje žarnoje, malšindama uždegiminį skausmą virškinimo trakte. „Galite naudoti žarnyne dengtą kapsulę [0,2–0,4 ml] pipirmėčių aliejaus du ar tris kartus per dieną arba kai atsiranda mėšlungis“,-sako Schoenfeldas. „Tačiau kapsulės nėra saldainiai, todėl į jas nesikandžiokite. Gausite baisų skonį, net rėmenį “.

Pluoštas ir OTC
Lengviems IBS atvejams OTC gydymas gali šiek tiek palengvinti, sako Schoenfeldas. Jei atsiranda vidurių užkietėjimas, išgerkite 1 valgomąjį šaukštą per dieną (daugiau nei tai gali sukelti pilvo pūtimą) pluošto papildo, pvz., „Metamucil“ ar „Citrucel“, sumaišyto su 8 uncijomis vandens. Viduriavimui išbandykite „Imodium“, kuris sulėtina storosios žarnos raumenų išspaudimą. 'Tačiau jei pluoštas nepadeda po 4 savaičių arba turite vartoti Imodium du ar tris kartus per savaitę ilgiau nei 8 savaites, turėtumėte kreiptis į gydytoją', - sako jis.

Antidepresantai
Du veiksmingiausi vaistai, kuriuos gydytojai nustatė dirgliosios žarnos sindromui gydyti, yra tricikliai antidepresantai ir selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai, bet ne todėl, kad IBS sukelia depresija. Serotoninas, neuromediatorius, veikiantis nuotaiką, taip pat vaidina svarbų vaidmenį virškinant - iš tikrųjų apie 80% jūsų kūno serotonino yra jūsų žarnyne. Skirtingi antidepresantai skirtingai veikia žarnyną, įspėja Frissora, todėl svarbu, kad jūsų simptomai atitiktų tinkamą receptą. Jei sergate IBS-D, gali padėti maža triciklių (pvz., Norpramino) dozė. Jei turite IBS-C, SSRI, pvz., „Celexa“, yra geresnis pasirinkimas. Galimas šalutinis poveikis yra svorio padidėjimas ir seksualinė disfunkcija.

Rx vaistai
Iki šiol trys vaistai buvo patvirtinti FDA specialiai IBS. Naujausias papildymas, patvirtintas praėjusią vasarą, yra „Linzess“, kuris gali gydyti IBS-C, padidindamas tuštinimasis . Vartojant vieną kartą per dieną tuščiu skrandžiu, jis taip pat gali padėti sumažinti pilvo skausmą. Pacientai, sergantys IBS-C, taip pat gali išbandyti Amitiza, kuris padidina skysčių sekreciją plonojoje žarnoje, kad atlaisvintų išmatą; galimas šalutinis poveikis yra pykinimas ir viduriavimas. Trečiasis vaistas „Lotronex“, skirtas viduriavimui gydyti, atpalaiduojant gaubtinę žarną, iš tikrųjų buvo pašalintas iš rinkos 2000 m. Dėl komplikacijų, įskaitant kolitą ir vidurių užkietėjimą, kuris buvo toks rimtas, kad prireikė operacijos. FDA dabar ją atkūrė, bet tik tuo atveju, jei moterys, sergančios labai sunkiais IBS-D atvejais, paskyrė specialiai patvirtinti gydytojai po to, kai kiti gydymo būdai nepavyko. (Vaistas dar nebuvo kliniškai išbandytas su vyrais.)