alex su / užraktais Jei jūsų pastangos pastoti nėra tokios sėkmingos, automatiškai nemanykite, kad esate kaltininkas. Nors moterys dažniausiai yra kaltos dėl vaisingumo problemų, trečdalis atvejų sukelia su vyru susijusios problemos (trečdalis priklauso moteriai, o likusiems atvejams - abiejų partnerių problemų derinys arba dėl nežinomų priežasčių). Vyrams daugelis vaisingumo problemų kyla dėl jų spermos problemų, o visi 12 toliau nurodytų veiksnių gali neigiamai paveikti tuos plaukikus. (Išgydyk visą savo kūną Rodale 12 dienų kepenų detoksikacija, skirta viso kūno sveikatai !)
Pakavimas papildomas (arba per mažai) svarų
apiplėšti hyronus/„Shutterstock“ Pridėkite spermą prie dalykų, kuriuos paveikė skalės skaičius, sąrašo. Antsvoris gali paveikti spermos kiekis, spermatozoidų judrumas (judėjimo būdas) ir spermos morfologija (jo dydis ir forma). Taip yra todėl, kad riebalų perteklius paverčia testosteroną į estrogeną, o per didelis estrogenų kiekis kenkia spermos augimui ir gerovei, sako Shahin Ghadir, MD, FACOG, gimdymo ir reprodukcinės endokrinologė, kuri yra Pietų Kalifornijos reprodukcinio centro įkūrėja. Nepakankamas svoris taip pat gali turėti neigiamos įtakos vyro spermai kai kurie tyrimai .
Trumpai tariant, patarimas yra toks pat, kaip ir moterims, kurios bando pastoti: priaugti (ir išlaikyti) sveiką svorį.
Karščiavimas
Jimas Barberis/„Shutterstock“ Kai kurios ligos gali laikinai sumažinti spermatozoidų skaičių. „Jei žmogus serga gripu ar kažkuo kitu, kas sukelia aukštą karščiavimą, tai porą mėnesių gali sumažinti spermatozoidų skaičių“,-sako Elaine de Quadros, DHSc, valdybos patvirtinta andrologė ir techninės laboratorijos vadovė. Majamio vaisingumo ir IVF centras . Pagalvokite: jei jis karščiuoja , visas jo kūnas perkaista, įskaitant sėklides. Ir yra priežastis, kodėl jo skaičius nesumažėja, kai karščiavimas išnyksta. Laikas nuo spermos gamybos pradžios iki pasirodymo ejakuliate yra apie 72 dienas; Net jei karščiavimas buvo tik dvi dienas, gali praeiti 2 ar 3 mėnesiai, kol spermatozoidų skaičius atsigaus, sako Murray.
Rūkymas
„NeydtStock“/„Shutterstock“ Daugybė tyrimų parodė, kad rūkant cigaretes sumažėja vyro spermatozoidų skaičius ir padidėja nejudrios ir neįprastai atrodančios spermos. Ir a neseniai atliktas tyrimas paskelbta žurnale Reprodukcinė sveikata parodė, kad tai, kiek vyras rūko, lemia spermos paveikimo laipsnį: kuo daugiau kartų jis užsidega kiekvieną dieną, tuo mažesnis jo spermatozoidų skaičius (ir didesnis neįprastai atrodančių ir judančių spermatozoidų skaičius). Pridėkite tai prie priežasčių atsisakyti priežasčių sąrašo!
Ir jei jis rūko ne tabaką, tai taip pat turi išeiti. 'Marihuanaaiškiai įrodyta, kad kitas neteisėtas narkotikų vartojimas daro įtaką spermos kiekiui ir sukuria prastą spermos kokybę “, - sako Ghadiras.
Alkoholis
Jei jūsų vaikinas kiekvieną dieną po darbo atsimuša gėrimą ar du, jis taip pat gali numušti spermatozoidų skaičių. A studijuoti paskelbta žurnale BMJ atviras nustatė, kad vyrai, kurie įprastą savaitę išgėrė 5 ar daugiau gėrimų, turėjo mažesnį spermatozoidų skaičių ir mažesnį normalios spermos procentą nei vyrai, kurie gėrė tik vieną gėrimą per savaitę. Ir vyrai, kurie gėrė stipriausiai -40 ar daugiau gėrimų per savaitę. Jų spermatozoidų skaičius sumažėjo 33%, palyginti su vyrais, kurie gėrė tik 1–5 kartus per savaitę.
Kofeinas
amenic181/„Shutterstock“ Kalbant apie ydas, java ar sodos įprotis taip pat gali paveikti tai, kas vyksta žemiau diržo. A studijuoti Danijos vyrų nustatė, kad vyrams, kurie vartojo daug sodos ir (arba) kofeino, spermatozoidų skaičius ir koncentracija buvo šiek tiek sumažėję. Ne, jis neprivalo atsisakyti savo rytinės Džo taurės arba dienos viduryje visiškai išgerti sodos, tačiau Ghadir sako, kad vyrai turėtų apriboti kofeino vartojimą (įskaitant kavą, arbatą, sodą ar energetinius gėrimus) iki 1–2 puodelių per dieną.
Stresas
„Shutterstock“ Į studijuoti paskelbta žurnale Vaisingumas ir nevaisingumas nustatė, kad psichologinis stresas gali sumažinti spermos koncentraciją ir padidinti nenormalių spermos kiekį. Ir tai ne tik psichinis stresas. „Mačiau žmonių, besitreniruojančių maratonams ir itin bėgimo lenktynėms, kurių spermatozoidų skaičius tikrai sumažėja tuo metu, kai jie fiziškai patiria stresą savo kūnui“, - sako Murray. Pabandykite savo antrąją pusę pakankamai išsimiegoti, gerai valgyti, reguliariai mankštintis ir praleisti laiką atsipalaiduodami, kad padėtumėte kontroliuoti jo streso lygį.
Būdama kušetė
roko tenisas / žaliuzės Jei jūsų vyras valandas praleidžia prie televizoriaus, tai gali turėti įtakos jo berniukams. A studijuoti paskelbtas žurnale Britų sporto medicinos žurnalas nustatė, kad vyrų, kurie per savaitę žiūrėjo daugiau nei 20 valandų televizoriaus, spermatozoidų skaičius buvo 44% mažesnis nei tų, kurie beveik nežiūrėjo televizoriaus. Tačiau spermatozoidų skaičių mažina ne faktinis televizijos žiūrėjimas; tai valandos, praleistos neaktyviai. Laikas keltis ir judėti!
Mobilieji telefonai
larimage/Shutterstock Dar vienas dalykas, dėl kurio galima kaltinti mūsų telefonus: „Kai kurie tyrimai rodo, kad mobiliųjų telefonų spinduliuotė gali sumažinti spermatozoidų skaičių, sumažinti spermatozoidų judrumą ir morfologiją bei pakenkti DNR“, - sako de Quadrosas. Vienintelis būdas visiškai pašalinti riziką yra telefono atsikratymas, ir kadangi to greičiausiai neįvyks, vyrai turėtų jį laikyti kuo toliau nuo sėklidžių. Vietoj kelnių kišenės jis turėtų naudoti marškinių kišenę, nešiotis ją portfelyje arba, jei įmanoma, padėti ant stalo ar stalo.
Vaistai
„Nuu Jeed“/„Shutterstock“ Kalcio kanalų blokatoriai ir beta blokatoriai (dažnai naudojami aukštam kraujospūdžiui gydyti), taip pat chemoterapija ir kiti vėžio gydymo būdai yra įprasti vaistai, galintys trukdyti spermos gamybai, sako de Quadrosas. Ji rekomenduoja vyrams, kurie bando pastoti, pasikalbėti su savo gydytoju apie visus vaistus-receptinius, nereceptinius ir maisto papildus-, kad nustatytų, ar kuris nors iš jų gali turėti įtakos spermos kiekiui ar kokybei.
Testosteronas ir steroidai
garažas/„Shutterstock“ Testosterono papildai, dažnai skirtižemas libido, o anaboliniai steroidai, kurie dažniausiai nelegaliai naudojami raumenų ir kūno masės formavimui, daro didžiulį poveikį jūsų vyro plaukikams. Ir priežastis gana ironiška. „Kai patinas vartoja testosteroną, jis priverčia kūną manyti, kad padidėjęs hormonų kiekis, dėl ko jis nutraukia testosterono gamybą“, - sako de Quadrosas. Testosteronas yra būtinas, kad organizmas galėtų gaminti spermą, todėl jo nebuvimas reiškia, kad nėra spermos. Išjungimas trunka visą laiką, kai vyras vartoja testosteroną. „Geras dalykas yra tai, kad jei jis jo nevartojo per ilgai ir tai nepadarė jokios nuolatinės žalos, po 3 mėnesių nutraukimo jis vėl pradės gaminti spermą“, - sako de Quadrosas.
Chemikalai
„Thamkc“/„Shutterstock“ Tyrimai susiejo daugybę cheminių medžiagų ir toksinų, tokių kaip pesticidų , tirpikliai , ir sunkieji metalai , kad sumažėtų spermatozoidų skaičius ir padidėtų spermos anomalijos. Jei jūsų partnerio darbas supa jį su toksinais, jis turėtų dėvėti apsauginius drabužius ir veido kaukę ir įsitikinti, kad vieta, kurioje jis dirba, yra tinkamai vėdinama. Jis gali sumažinti pesticidų poveikį valgydamas ekologiškai užaugintus vaisius ir daržoves (ypač šias nešvarias dešimtis), taip pat skaitydamas ir laikydamasis etiketės, kai naudoja pesticidus namuose ar už jų ribų. Kitas galimas spermos grobikas yra BPA - cheminė medžiaga, randama kietuose plastikuose, tokiuose kaip vandens buteliai ir maisto indai, ir aliuminio skardinių pamušalas. A studijuoti paskelbtas m Vaisingumas ir nevaisingumas pranešė, kad vyrų, kurių šlapime yra didesnis BPA kiekis, spermos kiekis ir kokybė buvo mažesni nei vyrų, kurių lygis buvo mažesnis. Į apriboti BPA poveikį , venkite plastikinių maisto indų mikrobangų krosnelėje, nenaudokite plastiko, kurio perdirbimo kodas yra 3 ar 7, kai tik įmanoma, rinkitės šviežius arba šaldytus maisto produktus, o ne konservuotus, ir pirkite ne plastiką ar skardines, o stiklą ar nerūdijantį plieną.
