Kaotrin/„Getty Images“ Sauja riešutų. Graikiškas jogurtas su uogomis. Sauja riešutų. Graikiškas jogurtas su uogomis.
Jei bandote numesti svorio, šis užkandžių pasukimas gali atrodyti gana pažįstamas - ir dėl geros priežasties. Riešutai, jogurtas ir vaisiai yra baltymų ir skaidulų kupini produktai, kurie gali jus tenkinti valandų valandas, užkertant kelią potraukiui ir nesąmoningam kramtymui. Bet jie taip pat gali būti gana nuobodūs.
Laimei, jie nėra vieninteliai variantai, galintys kovoti su badu ir suploninti pilvą. Šie 14 švarių, supakuotų variantų pažadins jūsų skonio receptorius, o kartu padės jums sulieknėti. Geriausia, kad jie visi yra prieinami „Amazon.com“. Įdėkite juos į savo krepšelį dabar, kad užkandžiai būtų pristatyti tiesiai prie jūsų durų. (Norite paspartinti svorio metimą-nepraleiskite valandų sporto salėje ar virtuvėje? Naujos prevencijos 10 minučių treniruotės ir 10 minučių maistas yra atsakymas. Gauti Tinka 10: plonas ir stiprus visam gyvenimui dabar! )
rudisill/„Getty Images“ SALTOS BITES Patenkinkite savo druskos dantį šiais jums geresniais kąsneliais, kurie nepadidins kraujospūdžio.
„Amazon“ Geros pupelės skrudintos avinžirnių užkandžiai Sūrūs ir traškūs šie skrudinti avinžirniai numalšins potraukį bulvių ar tortilijos traškučiams. Tačiau skirtingai nei tie tuščių kalorijų užkandžiai, juose gausu baltymų ir skaidulų, kurie padeda išlaikyti sotumą. (Norėdami gauti daugiau sočių valgių, patikrinkite šiuos 7 labiausiai sotus maisto produktus.)
Veislių pakuotė, 12 skaičių, 32,74 USD, amazon.com
„Amazon“ „Epic Beef Jerky Trail Mix“ Pamirškite tuos itin saldžius takų mišinius su šokolado drožlėmis ir jogurtu padengtomis razinomis. „Epic“ mišiniuose yra mažai cukraus ir juose yra daugiau baltymų dėl liesos jautienos trūkčiojančių kąsnių. Siūlome rinktis įvairovę - jame yra skanių skonių derinių, tokių kaip bekonas, saldžiosios bulvės ir moliūgų sėklos; ir obuolių pekano riešutų.
Veislių pakuotė, 5 skaičiai, 25,95 USD, amazon.com
„Amazon“ „GoodBites“ žalios veganinės karijos anakardžiai Paprasti riešutai visada yra protingas užkandžių pasirinkimas, tačiau jie gali būti nuobodūs. Įdiekite linksmybių faktą naudodamiesi švaraus skonio pasirinkimais, tokiais kaip šie kario anakardžiai. Jie yra aštrūs ir saldūs, tačiau vienoje porcijoje yra tik 3 gramai cukraus. (Norėdami gauti daugiau baltymų turinčių užkandžių idėjų, nepraleiskite šių 8 graibstomų ir einančių baltymų, kurie jus užpildo.)
12 byla, 29,95 USD, amazon.com
„Amazon“ Oloves alyvuogės Dėl sveikų mononesočiųjų riebalų šie marinuoti alyvuogių užkandžių paketai gali padėti atsikratyti alkio - vos 25 kalorijos porcijoje. Kadangi jų nereikia laikyti šaldytuve, jie bus gerai sudėti į jūsų krepšį ar stalą. Tai nėra daug geriau nei tai!
Veislių pakuotė, 24 skaičiai, 29,95 USD, amazon.com
Sara Lynn Paige/„Getty Images“ KRITIMAI IR SPARTAI Padidinkite savo mėgstamų produktų ir krekerių skonio faktorių naudodami šiuos naudingus užkandžius.
„Amazon“ Justino užkandžių paketas klevo migdolų sviestas su riestainiais Jei vaikystėje jums patiko tie sulenkiami sausainių paketai, jums patiks pamerkti šias traškias klišių lazdeles į Justino saldų ir sūrų migdolų sviestą. Skirtingai nuo jūsų jaunystės užkandžių, juose yra daug baltymų, skaidulų ir sveikų riebalų, o ne cukraus. Ir atskiros pakuotės leidžia lengvai valdyti porcijas. (Reikia pagalbos laikantis vienos porcijos visų kitų valgių ir užkandžių metu? Šis paprastas porcijos dydžio vadovas gali padėti!)
6 pakuotės, 16,58 USD, amazon.com
„Amazon“ Originalios „Veggiecopia“ humuso taurės Skanus, universalus ir daug baltymų bei skaidulų turintis humusas yra klasikinis užkandis dėl priežasties. Įmeskite vieną iš šių vienkartinių pakuočių į savo maišą kartu su supjaustytomis daržovėmis, kad įsitikintumėte, jog esate pasiruošę badui.
12 pakuočių, 17,88 USD, amazon.com
„Amazon“ Chobani Mezze Dip Paprastai turite graikiško jogurto su vaisiais? Vietoj to pabandykite vieną iš šių pikantiškų iteracijų, užteptų ant agurkų griežinėlių arba mini pilno grūdo pita. Skrudintų raudonųjų pipirų skonis yra sodrus ir dūminis, o rūkytų svogūnų parmezano skonis panašus į karamelizuotą svogūnų padažą. Yum!
6 byla, 47,05 USD, amazon.com
bhofack2/„Getty Images“ KRAKERIAI IR LUČIAI Jums patiks kasti savo mėgstamas salsas ir užtepėles šių maistingų, krakmolingų indų pagalba. (Jei ieškote sveiko užkandžio, kuris tarnautų miniai, išbandykite šiuos 14 be kaltės kaltų ir panardintų receptų.)
„Amazon“ Sielos daigų daiginti migdolų baltymų krekeriai Dauguma krekerių yra pagaminti iš tiek daug baltų miltų ir cukraus, kad jie gali būti ir sausainiai. Ne šie. Vietoj rafinuotų grūdų jie gaminami iš naudingų ingredientų, tokių kaip malti migdolai, linų sėklos (mitybos diabetui palankios dietos kertinis akmuo), kokosų miltai ir chia sėklos-vienoje porcijoje patiekiama iki 6 gramų baltymų.
Viena dėžutė, 5,69 USD, amazon.com
„Amazon“ „Rhythm Superfoods“ burokėlių traškučiai Iš supjaustytų, dehidratuotų burokėlių gaunami labai puikūs traškučiai. Kas žinojo? Geriausia yra tai, kad jie yra mažai kaloringi, juose gausu antioksidantų ir ląstelienos. Pamerkite juos graikišku jogurtu, kad gautumėte papildomą baltymų kiekį ir skanų, aitrų skonio kontrastą.
Veislių pakuotė, 3 skaičiai, 24,95 USD, amazon.com
„Amazon“ Maistas turėtų paragauti gerų juodųjų pupelių kelių grūdų tortilijų Kai užpuola užkandis ir tinka tik traškučiai ir salsa, pasiekite juos. Skirtingai nuo jūsų vidutinių traškučių, jie gaminami iš baltymų supakuotų juodųjų pupelių, sezamo sėklų, quinoa ir linų sėklų.
Vienas krepšys, 2,48 USD, amazon.com
dlinca/„Getty Images“ SALDOMI GYDYMAI Tai, kad turite smaližių, nereiškia, kad turite perkrauti sistemą cukrumi. Šios jums patogesnės, atlaidžios skonio galimybės tikrai patiks. (Norėjimas valgyti geriau yra sveikas tikslas, tačiau nesuklyskite savo kūnui. Štai kaip nutraukti gėdos ciklą iš „Prevention Premium“.)
„Amazon“ „Kind Popped Snack Bites“ Rasta: skani granola, kuri iš tikrųjų jums tinka. Kramtomi ir traškūs „Kind“ kąsneliai gaminami naudojant daug skaidulų turinčius supergrūdus, tokius kaip avižos, sorgas ir kvinoja. Tačiau gausūs šokolado gabaliukai suteikia jiems skonio kaip desertas.
Veislių paketas, 3 skaičiai, 12,99 USD, amazon.com
„Amazon“ Eikite į neapdorotus daigintus morkų pyragaičius Pagaminti iš paprastų ingredientų, tokių kaip kokosas, morkos, sezamo sėklos, datulės ir muskato riešutas, šie žali, sudygę skanėstai yra daug švaresnis pasirinkimas nei įprasti sausainiai. Ir taip, jie tikrai skonis kaip morkų pyragas. (Ar norite sukurti sausainius nuo nulio? Šie 10 slapukų receptų be kaltės yra būtent tai, ko jums reikia.)
4 pakuotės, 20,99 USD, amazon.com
„Amazon“ „Rxbar“ viso maisto baltymų batonėliai Skanių skonių, tokių kaip žemės riešutų sviestas, klevų jūros druska ir mėlynės, šie naudingi batonėliai yra skonio kaip tankus, kramtomas sausainis. Tačiau vietoj miltų ir cukraus jie gaminami iš kiaušinių baltymų, riešutų ir datulių, taigi vienoje porcijoje gausite 12 gramų baltymų ir 4 gramus ląstelienos.
Veislių paketas, 8 skaičiai, 17,51 USD, amazon.com
„Amazon“ „Dang Caramel“ jūros druskos kokoso drožlės Jei šį švarų, sotų užkandį laikysite savo stalo stalčiuje, į biuro saldainių dubenį bus daug lengviau nekreipti dėmesio. Trapios, dehidratuotos „Dang“ kokoso juostelės yra lengvai pasaldintos kokosų cukrumi, kuris turi mažesnį poveikį cukraus kiekiui kraujyje nei stalo cukrus. Ir skirtingai nuo nulinės mitybos ledinukų ar saldainių batonėlio, jie tiekia 3 gramus pilvą užpildančio pluošto vienai porcijai.
Vienas krepšys, 3,65 USD, amazon.com
KitasTiksliai, kaip turėtumėte valgyti, kad suaktyvintumėte svorio metimo hormonus
