Amy_Lv„Getty Images“ 2019 m. Rugsėjo 12 d. Šį straipsnį mediciniškai peržiūrėjo Connie Jennings, M.D., Prevencijos medicinos apžvalgos tarybos narė.
Prieš pasinerdami į eterinius aliejus, žinokite tai: geriausias būdas apsisaugoti nuo peršalimo yra nusiplauk savo rankas . Daug. Dažnai. Tada vėl. (Teisingai-tą patį darote ir padedate apsisaugoti nuo „Covid-19“.) Dauguma gydytojų sutinka, kad pirštinių šveitimas yra pagrindinis būdas išlikti sveikam šaltuoju metų laiku, kol aplinkiniai žmonės švokščia, čiaudi ir varva gleives . Bet argi nėra malonu žinoti, kad yra ir kitų natūralių būdų apsisaugoti nuo uogų - ir kad jie (premija!) Puikiai kvepia? Eteriniai aliejai gelbsti!
Eterinių aliejų nauda
Eteriniai aliejai buvo naudojami daugelio kartų žmonių įvairiose kultūrose kaip natūrali prevencija ir daugelio ligų gydymas, įskaitant peršalimą. „Dar paleolito laikotarpiu-prieš 60 000 metų-žmonės naudojo augalus kaip vaistažoles“,-sako Yufang Linas, MD, valdybos sertifikuotas gydytojas, dirbantis Klivlando klinikos „Wellness“. „Skirtingai nuo vaistų, vienas augalas dažnai turi keletą savybių. Pavyzdžiui, levandos turi priešuždegiminių, priešuždegiminių, nerimo ir antidepresantų savybių. “ Tai reiškia, kad galite gauti netikėtą papildomą apsaugą!
Ką tyrimai sako apie eterinius aliejus?
Kaip ir daugelis natūralių priemonių, nebuvo atlikta daug eterinių aliejų tyrimų, nes (deja) studijas dažnai lemia rinka, tačiau turėti buvo atliktas tam tikras kai kurių eterinių aliejų tyrimas. Ir yra daug anekdotinių įrodymų, kad eteriniai aliejai gali būti naudojami įvairioms ligoms palengvinti. Kalbant apie jų naudojimą apsisaugoti nuo peršalimo ir kosulio bei palengvinant jų sukeliamą diskomfortą, toliau skaitykite daugiau apie tai, kas žinoma apie konkrečius aliejus.
Kaip naudoti eterinius aliejus
Yra keletas paprastų eterinių aliejų naudojimo būdų, padedančių užuosti.
- Sukurkite „pasidaryk pats“ garų pirtį : Paimkite didelį puodą ar dubenį verdančio vandens, įpilkite 8–10 lašų bet kokio eterinio aliejaus, kurį naudojate, tada rankšluosčiu pasilenkite virš puodo/dubenėlio (laikykite 10 colių atstumu, kad apsaugotumėte savo gražų veidą nuo nudegimų!) užsidengęs galvą tarsi savo asmeninę palapinę. Kvėpuokite per nosį dvi minutes, tada sustokite.
- Gauti transliacija . Tai ne toks tiesioginis būdas gauti eterinio aliejaus, tačiau yra daugybė galimybės skirtingais kainų intervalais. Tikra premija yra nuostabus kvapas, kuris skleis jūsų namus. O kai kurie eteriniai aliejai taip pat padės užmigti, todėl yra puikus pasirinkimas jūsų miegamajam; daugiau apie tai žemiau.
- Tepkite ant odos - atsargiai! Pirma taisyklė: NIEKADA netepkite odos neskiestu eteriniu aliejumi - tai gali sukelti rimtai nemalonią reakciją (pvz., Nudegimą, jei jūsų oda bus veikiama saulės spindulių). Prieš tepdami eterinius aliejus visada praskieskite švelniu neutraliu aliejumi, pavyzdžiui, alyvuogių, kokosų ar vynuogių aliejumi.
15 eterinių aliejų, kurie gali padėti nuo peršalimo
Čia yra aliejai, kurie visada minimi, kai reikia palengvinti peršalimo simptomus ir kas žinoma apie kiekvieną.
Arbatmedžio aliejus : Pagal vieną studijuoti , nustatyta, kad šis aliejus turi antivirusinių savybių, tai reiškia, kad jis gali padėti atsikratyti nemalonių pojūčių, sukeliančių sinusų infekcijas ir kvėpavimo takų problemas. ' Arbatmedžio eterinis aliejus taip pat turi antimikrobinių ir priešgrybelinių savybių “, - sako daktaras Linas. 'Tai vienas iš mano mėgstamiausių šaltojo sezono, kartu su eukaliptu ir levandomis.'
Eukalipto aliejus : Be miško kvapo, buvo ir eukalipto aliejaus parodytas turi ir antivirusinių, ir antimikrobinių savybių. „Tai taip pat mažina uždegimą, slopina kosulį, mažina karščiavimą, mažina krūtinės užgulimą ir yra visapusiška parama šaltuoju metų laiku“,-sako daktaras Linas. Praskieskite jį vienu iš aukščiau išvardytų neutralių aliejų ir įtrinkite jį į krūtinę bei gerklę, kad palengvintumėte kosulį, arba pasilepinkite garų pirtimi (aukščiau). Jei karščiuojate, taip pat galite pridėti jį prie šalto kompreso ir tai gali tik sumažinti jūsų temperatūrą.
Pipirmėčių aliejus : Šis mėtų gėris dėl savo mentolio yra natūralus dekongestantas ir karščiavimą mažinantis vaistas. Mažas studijuoti nuo 2013 m. nustatė, kad jis gali padėti bronchų raumenims ir taip palengvinti kvėpavimą, jei turite kosulį. (Nenaudokite šio vaisto nėštumo metu.)
Ramunėlių aliejus : Ši į ramunę panaši gėlė jau seniai naudojama įvairiose natūraliose priemonėse. A 2010 m studijuoti teigė, kad įkvėpus ramunėlių eterinio aliejaus garuose, galima palengvinti peršalimo simptomus.
Rozmarino aliejus : Kvapni žolė, rozmarinas yra ne tik būdas pagyvinti keptą vištieną! Nustatyta, kad eterinio aliejaus pavidalu jis gerai skaido gleives ir mažina uždegimą. Galimybė mažiau uostyti ir mažiau skaudėti? Geros naujienos aplinkui.
Smilkalų aliejus : Pagaminta iš Boswellia medžio dervos, smilkalų buvo priešuždegiminė galia parodytas būti naudingas gydant kosulį ir bronchitą. Kvapas miškingas ir sodrus.
Raudonėlių aliejus : Žinoma, kaip prieskonį jūs pabarstote raudonėlius ant savo itališkų patiekalų, tačiau eterinio aliejaus pavidalu jis turi junginį, kuris, pasak vieno studijuoti , yra geras antimikrobinis kovotojas su mikrobais.
Čiobrelių aliejus : Su dideliu kiekiu to paties naudingo junginio kaip raudonėliai, čiobrelių aliejus gali padėti apsisaugoti nuo virusų ir bakterijų. Jis turi šiltą, žolinį kvapą. Buvo pranešta, kad viduramžiais čiobreliai buvo naudojami miegui skatinti.
Cinamono aliejus : Tyrimai atlikta 2017 m., parodė, kad cinamono aliejus gali atbaidyti mikrobus, sukeliančius kvėpavimo sutrikimus. (Pats prieskonis yra labai sveikas: jame yra daug antioksidantų turinčių polifenolių.)
Geraniumo aliejus : Į tyrimo apžvalga parodė, kad pelargonijų aliejus, kuris turi malonų rožinį kvapą, šiek tiek palengvino kosulį.
Muskato riešutų aliejus : Jūs žinote muskato riešutą kaip nuostabų obuolių traškumo receptą; studijas teigė, kad šio prieskonio aliejus turi priešuždegiminių ir antimikrobinių savybių.
Svarbus komponentas išlikti sveikam, apsisaugoti nuo peršalimo ir atsigauti? Pakankamai miegoti! Čia yra 4 eteriniai aliejai, kurie skatina atsipalaidavimą ir snaudimą! (Aukščiau pateiktas ramunėlių aliejus yra dar vienas, kuris padeda šioje srityje.)
Levandų aliejus : Levanda yra vienas geriausiai ištirtų eterinių aliejų. Tyrimai parodė, kad tai gali padėti jums užmigti ir netgi sumažinti streso hormono kortizolio kiekį. Mažiau streso, lengviau snausti! „Levanda yra gerai žinoma dėl savo sugebėjimo pakelti nuotaiką ir sumažinti nerimą“, - sako daktaras Linas. 'Kam nepadėtų nuotaikos pakėlimas sergant?'
Bergamočių aliejus : Vienas tyrimas parodė, kad vos 15 minučių uostant bergamočių aromatą sumažėja kortizolio kiekis.
Molėtų šalavijų aliejus : Šis žolės kvapo žolelių aliejus palengvina stresą ir sukelia mieguistumą. Įlašinkite lašą ar du į servetėlę, supilkite į rankas ir porą minučių giliai įkvėpkite.
Sandalmedžio aliejus : Kitas sodrus ir medienos kvapas; vienas studijuoti nustatė, kad aliejus turi raminamąjį poveikį ir gali padidinti REM miegą (tačiau kai kuriems žmonėms tai padidina budrumą! Taigi galbūt pirmiausia pabandykite prieš miegą).
Kokia yra eterinių aliejų naudojimo rizika?
„Kadangi eteriniam aliejui pagaminti reikia daug augalinių medžiagų, pavyzdžiui, reikia 250 svarų. levandų, kad gautų vieną svarą eterinio aliejaus - jie laikomi stipriu vaistu “, - sako daktaras Linas. 'Šiek tiek eina į priekį, ir toksiškumas yra įmanomas.' Pradėkite nuo minimalaus kiekio ir padidinkite, kaip toleruojama. Linas priduria: „Ypač atsargiai reikia elgtis su nėščiomis moterimis, vaikais, pagyvenusiais žmonėmis, turinčiais daugybę sveikatos sutrikimų ir augintiniais“.
Eikite čia ir prisijunkite prie „Prevention Premium“ (mūsų geriausia vertė, visos prieigos planas), užsiprenumeruokite žurnalą arba gaukite prieigą tik skaitmeniniu būdu.
