Apklausa pranešė Amerikos dantų asociacijos žurnalas nustatyta, kad dauguma suaugusiųjų turi dantenų uždegimą - pirmąjį periodonto ligos požymį ir pagrindinę priežastį, dėl kurios suaugusieji netenka dantų. Gingivitas yra tiesiog dantenų uždegimas. Įprasta dantenų šviesiai rožinė spalva tampa melsvai raudona. Švelnios dantenos išsipučia tarp dantų ir lengvai kraujuoja, ypač valant dantis.
Dėl dantų apnašų ir dantų akmenų, esančių virš ir po dantenų linija, dantenų uždegimas, jei jis nekontroliuojamas, gali sukelti periodontitą, kai pūliai kaupiasi giliose dantenų kišenėse, dantys tampa jautrūs spaudimui, atsilaisvina ir iškrenta. Tyrimai taip pat rodo, kad dantenų ligos gali padidinti kitų rimtų sveikatos sutrikimų, įskaitant širdies ligas, insultą, diabetą, kvėpavimo takų infekcijas ir priešlaikinį gimdymą, riziką. Bet nenusiminkite. Stomatologai turi daug ką pasiūlyti, kad būtų išvengta netikrų dantų.
Teptukas dešinėn
Galite padėti išvengti dantenų ligų, valydami dantis du kartus per dieną ir valydami vieną kartą per dieną tarp dantų siūlu arba tarpdančių valikliu, teigia Amerikos dantų asociacija. Užblokuokite nuo 3 iki 5 minučių du ar tris kartus per dieną, kad užtikrintumėte gerą burnos higieną, sako Robertas Schallhornas, DDS.
Teptukas prie dantenų
Apnašų gaudymo vieta aplink dantenų liniją yra vieta, kur prasideda dantenų uždegimas, ir tai yra labiausiai apleista sritis, kai mes tepame šepetėlius, sako Vincentas Cali, DDS. Padėkite šepetėlį 45 laipsnių kampu prie dantų, kad pusė šepetėlio išvalytų dantenas, o kita pusė-dantis. Tada blizginkite šepetėlį judindami jį pirmyn ir atgal. (Čia kas atsitiks, jei valysite dantis tik kartą per dieną .)
Turėkite 2 dantų šepetėlius
Pakaitomis tarp jų, sako Cali. Naudodami kitą, leiskite vienam išdžiūti. (Perskaitykite tai, jei nepakeitėte dantų šepetėlio per 3 mėnesius.)
Laikykite juos be bakterijų
Jei įmanoma, laikykite dantų šepetėlį vertikalioje padėtyje. Reguliariai neuždenkite ir nelaikykite dantų šepetėlių uždarose talpyklose. Drėgna aplinka skatina daugumos mikrobų augimą. Laikydami daugiau nei vieną šepetį, laikykite juos atskirai, kad sustabdytumėte mikrobų perdavimą iš vieno šepetėlio į kitą.
Pasirinkite savo dantų šepetėlį
Nors tyrimai rodo, kad naudojant elektrinį dantų šepetėlį gerėja burnos sveikata, Amerikos odontologų asociacija praneša, kad rankiniai dantų šepetėliai yra tokie pat veiksmingi. Kol tinkamai valote dantis, nesvarbu, kokį dantų šepetėlį naudojate. Elektriniai dantų šepetėliai yra naudingi žmonėms, turintiems ribotą rankinį miklumą ar rankų petnešas, nes besisukanti galvutė gali išvalyti sunkiai pasiekiamas vietas.
Bankas Kai kurie kaulai
Dantenų uždegimas yra Cali vadinama periodonto osteoporozės pradžia. Kaip ir likusio skeleto kaulai gali susitraukti ir tapti trapūs, taip pat ir žandikaulis. Stiprinti viso kūno kaulus galite reguliariai mankštindamiesi ir nerūkydami. Ir nepamirškite kalcio! Remiantis Niujorko valstijos universiteto Buffalo tyrimu, per dieną suvartojus bent 800 miligramų kalcio, gali sumažėti tikimybė susirgti sunkia dantenų liga. Kalcis stiprina žandikaulio alveolinį kaulą, kuris padeda išlaikyti dantis. Pieno produktai yra geriausi kalcio šaltiniai, tačiau taip pat gausite mineralų iš lašišos, migdolų ir lapinių tamsiai žalių daržovių, tokių kaip kopūstai ir brokoliai.
Naudokite dantenų stimuliatorių
Cali sako, kad guminis ar specialiai sukurtas trikampis dantenų stimuliatorius yra geresnis už dantų krapštuką dantenoms masažuoti. Jis taip pat valo paviršius tarp dantų. Guminį tašką padėkite tarp dviejų dantų. Nukreipkite galiuką kramtomojo paviršiaus kryptimi, kol stimuliatorius bus 45 laipsnių kampu dantenų linijos atžvilgiu. Taikykite sukamaisiais judesiais 10 sekundžių, tada pereikite prie kito danties.
Apsirūpinkite vitaminu C.
Pasak USDA Vakarų mitybos tyrimų centro San Franciske atlikto tyrimo, vitaminas C neišgydys dantenų uždegimo, tačiau gali padėti patikrinti kraujuojančias dantenas. Nacionalinis sveikatos institutas rekomenduoja paros dozę nuo 100 iki 200 miligramų.
Apsvarstykite vitaminą D.
Tyrimas, paskelbtas žurnale Amerikos žurnalas „Clinical Nutrition“ išnagrinėjo 6700 žmonių, dalyvavusių trečioje Nacionalinėje sveikatos ir mitybos apklausoje, duomenis. Tie, kurių lygis yra aukščiausias vitamino D. 20% rečiau turėjo dantenų uždegimo požymių. Nors rezultatai nebūtinai reiškia, kad vitaminas D yra atsakingas už sveikesnes dantenas, buvo įrodyta, kad jis gali turėti priešuždegiminių savybių, o tai gali paaiškinti jo ryšį su sumažėjusiu uždegimu ir kraujavimu tarp dantenų.
Gerk arbatą
Juoda ir žaliosios arbatos sudėtyje yra polipenolių, antioksidantų junginių, kurie neleidžia apnašoms prilipti prie jūsų dantų, o tai padeda sumažinti dantenų ligų išsivystymo tikimybę, sako daktarė Christine D. Wu.
„Brandish A Proxa“ šepetėlis
„Proxa“ šepetėlis yra specialiai sukurtas šepetėlis (prieinamas daugumoje vaistinių), kurio forma yra mažo buteliuko šepetėlis. Jis slysta tarp dantų arba po karūna ar tiltu, kad patektų į tas sunkiai pasiekiamas vietas, sako Rogeris P. Levinas, DDS.
Naudokite Listerine
Tyrime, apie kurį pranešta Klinikinės periodontologijos žurnalas , Listerine burnos skalavimo skystis slopino apnašų vystymąsi ir sumažino dantenų uždegimą.
Patikrinkite etiketę
Pirkdami bendrąjį burnos skalavimo skystį, etiketėje ieškokite cheminių medžiagų cetilpridinio chlorido arba domifeno bromido. Tyrimai rodo, kad tai yra burnos skalavimo skysčio veikliosios medžiagos, mažinančios dantų apnašas.
Išnagrinėkite savo gyvenimo būdą
Per daug streso? Per mažai atsipalaidavimo? Ar dirbate su toksiškomis cheminėmis medžiagomis? Bet kuris iš šių veiksnių gali neigiamai paveikti jūsų dantenas. Išnagrinėkite kiekvieną savo gyvenimo būdo aspektą, kad pamatytumėte, ką galite pakeisti, kad gyvenimas taptų sveikesnis, siūlo Cali. (Čia 10 tylių signalų, kad esate per daug įtemptas .)
Iškirpkite savo ydas
Cali sako, kad besaikis rūkymas ir gėrimas gali nutekinti jūsų kūną iš vitaminų ir mineralų, būtinų sveikai burnai.
Nubraukite liežuvį
Pašalinkite ten paslėptas bakterijas ir toksinus. Nesvarbu, ką naudojate šveitimui, kol jis nėra aštrus, sako Cali. Jis rekomenduoja mažą šaukštą, „Popsicle“ lazdelę, liežuvio slopintuvą ar dantų šepetėlį. Arba galbūt norėsite įsigyti specialiai sukurtą liežuvio grandiklį. Turėsite kasytis nuo nugaros iki priekio 10–15 kartų.
Priimkite tarpinę
Nebandykite visų šių burnos skalavimų atlikti per vieną dieną. Vieną dieną stimuliuokite dantenas, o kitą - nusikasykite liežuvį, - sako Cali. Jei po šepetėlio ir dantų siūlų darysite ką nors kitaip, nenusibosite iki mirties.
Nuplaukite vandeniu ir peroksidu
Nusipirkite 3% vandenilio peroksido tirpalą, pusiau su vandeniu sumaišykite ir 30 sekundžių suplakite burną. Negalima nuryti. Naudokite šį skalbimą 3 kartus per savaitę, kad slopintumėte bakterijas, sako Cali.
Skalbti naudojant burnos drėkinimo įrenginį
Naudokite burnos drėkinimo prietaisą, kad nuplautumėte vandenį aplink dantis ir dantenas, sako Cali. Norėdami teisingai naudoti, nukreipkite vandens srovę tarp dantų, o ne į dantenas.
Pakuotėje A nešiojamas drėkintuvas
Keliaudami nešiokitės ausies švirkštą (guminę lemputę su ilga nosimi). Užpildykite jį vandeniu, tada praplaukite dantis, sako Cali.
Per dieną valgykite žalias daržoves
Tai pašalins dantenų uždegimą, sako Cali. Kietas ir pluoštinis maistas valo ir stimuliuoja dantis ir dantenas.
Išbandykite kepimo sodos ir vandens tirpalą
Paimkite paprastą soda, sumaišykite su trupučiu vandens ir pirštais išilgai dantenų linijos uždėkite nedidelę burnos dalį. Tada šepetėliu. Cali sako, kad išvalysite, nušlifuosite, neutralizuosite rūgštines bakterijų atliekas ir dezodoruosite.
Išbandykite alaviją
Kai kurie žmonės dantenas šveičia alavijo geliu, sako Ericas Shapira, DDS. Tai gydomoji priemonė ir sumažins dalį apnašų burnoje. (Čia 10 nuostabių dalykų, kuriuos galite padaryti su alaviju .)
Kada pamatyti savo odontologą
Jei nekreipiate dėmesio į skaudančias, kraujuojančias dantenas, galite rizikuoti rimtesne periodonto liga ir galimu dantų netekimu. Kreipkitės į savo odontologą, jei pastebėjote:
- Dantenos, kurios kraujuoja šepečio ir dantų siūlų metu
- Raudonos, patinusios ar švelnios dantenos
- Dantenos, atitrauktos nuo dantų
- Nuolatinis blogas burnos kvapas
- Laisvi arba skiriantys dantys
- Jūsų įkandimo pasikeitimas
- Jūsų daliniai protezai tinka skirtingai
- Stumkite kišenes tarp dantų ir dantenų
Be to, jei valant dantis dantenos vis dar kraujuoja ir nepaisant visų jūsų pastangų laikytis geros burnos higienos, jos ir toliau skauda ir patinsta, vėl apsilankykite pas odontologą.
Patarėjų grupė
Vincentas Cali, DDS, yra Niujorko odontologas ir autorius Naujas, pigesnis būdas nutraukti dantenų problemas be operacijos. Jis taip pat turi klinikinės mitybos magistro laipsnį Pensilvanijos universiteto Filadelfijos universiteto „Fordham Page“ institute.
Rogeris P. Levinas, DDS, yra „Levin Group“, odontologinės praktikos Baltimorėje, generalinis direktorius.
Robertas Schallhornas, DDS, yra odontologas Auroroje, Kolorado valstijoje, buvęs Amerikos periodontologijos akademijos prezidentas.
Ericas Shapira, DDS, yra klinikinis docentas ir lektorius Ramiojo vandenyno odontologijos mokyklos universitete San Franciske ir odontologas Half Moon Bay, Kalifornijoje.
Christine D. Wu, daktaras, yra Ilinojaus universiteto Čikagos odontologijos mokyklos vaikų odontologijos katedros profesorius ir kariologijos tyrimų direktorius. Šiuo metu ji dirba Amerikos dantų asociacijos mokslo reikalų tarybos konsultante.
