Poike/„Getty Images“ Nėra klaidos a mielių infekcija . Atsiranda dėl grybelio peraugimo Candida albicans , dėl to bakterijų disbalansas makštyje sukelia stiprų niežėjimą ir diskomfortą. Netgi toks paprastas dalykas, kaip per ilgas buvimas maudymosi kostiumėlyje, jus kankins 3 dienas.
Geros naujienos: mielių infekcijų galima beveik visiškai išvengti. Štai keletas išbandytų ir tikrų būdų, kaip jų išvengti.
1. Laikykite sausai
Karšta, drėgna aplinka yra idealios mielių veisimosi sąlygos Prevencija patarėjas Andrew Weil, MD. Stenkitės laikytis apatinių drabužių, pagamintų iš medvilnės, kuri yra kvėpuojanti ir praleidžia drėgmę. Taip pat kuo greičiau persirenkite aptemptus, šlapius ar prakaituotus drabužius, tokius kaip treniruotės drabužiai ir maudymosi kostiumėliai.
2. Venkite antibiotikų
„Tek Image“/„Getty Images“ Antibiotikai sunaikina visas bakterijas - įskaitant naudingas organizmo rūšis, padedančias kontroliuoti mieles, sako Weil. Naudokite antibiotikus tik tada, kai reikia, ir nenukrypkite nuo rekomenduojamos dozės.
3. Apribokite nereikalingas chemines medžiagas
Moteriškos higienos priemonės, įskaitant purškiklius, dušus ir net kai kuriuos tepalus, gali pakenkti jūsų subtiliai ekosistemos pusiausvyrai. Nors daugelis yra saugūs, naudokite saikingai.
4. Rūpinkitės savimi
Susilpnėjusi imuninė sistema daro jus jautrius infekcijoms. Būtinai valdykite savo stresą tokiomis veiklomis kaip žygiai pėsčiomis ar meditacija, o miegas turėtų būti prioritetas, sako Weil.
5. Koreguokite savo mitybą
Magdalena Kucova/„Getty Images“ Mielės maitinasi cukrumi, todėl sumažinkite maisto produktų, dėl kurių padidėja cukraus kiekis kraujyje, pavyzdžiui, saldžių desertų, gaiviųjų gėrimų ( nugalėk savo priklausomybę nuo sodos su šiais patarimais) ir perdirbti grūdai. Pasirūpinkite probiotikais turtingu jogurtu ar kefyru, taip pat žaliu česnaku, galingu priešgrybeliniu agentu. (Numesti svorio iki 15 kilogramų, nesilaikydami dietos Valgykite švariai, kad lieknėtumėte , mūsų 21 dienos švarios mitybos planas .)
6. Išbandykite papildą
Jei per metus susergate daugiau nei trimis mielių infekcijomis, apsvarstykite galimybę kasdien vartoti probiotikų, kurių sudėtyje yra Lactobacillus bakterijų. Tyrimai rodo, kad šie mikroorganizmai skatina pieno rūgšties ir kitų medžiagų, kurios palaiko žemą makšties pH, gamybą, o tai gali užkirsti kelią Candida peraugimas.
7. Arba priešgrybelinis vaistas
Moterims, kenčiančioms nuo dažnų mielių infekcijų, priešgrybeliniai vaistai, tokie kaip flukonazolas (Diflucan), gali padėti apsisaugoti nuo naujo priepuolio. Pasitarkite su gydytoju, jei sergate keturiomis ar daugiau mielių infekcijų per metus.
