„Getty Images“ Žmonės kariuomenėje yra žinomi kaip gana geros formos. Taigi dieta, pavadinta jų vardu, tikriausiai padės jums atrodyti gana puikiai, tiesa?
Galbūt! Bet Karinė dieta apie kuriuos galbūt girdėjote socialinėje žiniasklaidoje, neturi nieko bendra su ginkluotosiomis pajėgomis. Tai tik labai griežtas valgymo planas, kuris turėtų padėti greitai numesti kilogramus. Štai ką turėtumėte žinoti prieš bandydami.
Kas yra karinė dieta?
Iš esmės tai yra labai mažai kalorijų turintis valgymo planas teigia, kad padeda numesti 10 kilogramų per tris dienas . Nėra madingų maisto produktų ar papildų. Tiesą sakant, karinės dietos meniu jaučiasi senamadiškas: tai tik mažos mažo kaloringumo maisto porcijos, kurias jūsų močiutė galėjo valgyti, kai norėjo sulieknėti. Pagalvokite: greipfrutas, sausas tunas ant skrebučio, sūrūs krekeriai ir kietai virti kiaušiniai. Yum?
Viena vertus, dietos svetainėje teigiama, kad ji specialiai sukurta tam, kad padėtų jums greitai numesti kilogramus, norint numesti svorio, pavyzdžiui, kai jūsų buvęsis atvyksta į miestą ir norite, kad jie nudžiūtų. (Um, grubiai.) Tačiau taip pat yra keletas paminėjimų, kaip kartoti dietą ne kartą, laikantis jos tris dienas, o po to - keturioms atostogoms.
O, ir dar vienas dalykas: nepaisant mažos retro stiliaus armijos merginos piktogramos svetainės viršuje, šios dietos nesukūrė kariuomenės moterys, ir neatrodo, kad jos jai pritartų. Tiesą sakant, neaišku, kas iš viso sukūrė dietą, nes apie puslapį nėra eksperto ar autoriaus. Tai yra pagrindinė raudona vėliava, nes tai rodo, kad dietos sumanytojas neturi teisėtų medicininių ar mitybos žinių.
Ar karinė dieta gali numesti svorio?
Taip ... bet tikriausiai ne taip, kaip teigiama. Abejotina, kad taip greitai numestumėte 10 kilogramų ir jūs tikrai neprarasite svorio ilgą laiką.
Karinė dieta save apibūdina kaip tam tikrą formą protarpinis badavimas (IF) - tai dieta, kurioje visi valgiai kiekvieną dieną apribojami nedideliu laiko tarpu. Ir nors buvo įrodyta, kad IF padeda numesti svorio, šiame plane nėra nieko tinkamo. The Karinės dietos planas yra tik trijų patiekalų per dieną meniu. Tai nieko nesako apie tai, kada turėtum valgyti, ar apie tai, kiek laiko turi praeiti tarp jų valgymo.
Iš tikrųjų karinė dieta yra tik lengvo bado forma.
Tai taip pat pakrauna vadinamuosius riebalų degintojus, tokius kaip greipfrutas, kava ir varškė. Ir nors tiesa, kad šiuose maisto produktuose yra junginių, kurie gali pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą mažiausias Iš tikrųjų, nėra įrodymų, kad jų valgymas iš tikrųjų sumažins svorį, paaiškina registruotas dietologas Vanessa Rissetto . Šioje mityboje nėra nieko, kas padėtų deginti riebalus efektyviau nei įprasta dieta, ji sako.
Tiesą sakant, karinė dieta yra tik lengvas badavimas, kai apsiribojate maždaug 1000 kalorijų per dieną. Tai žymiai mažiau kalorijų, nei reikia vidutinei moteriai, net norint numesti svorio. Dauguma sveikų svorio metimo planų kasdien pateikia nuo 1200 iki 1600 kalorijų JAV sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas .
Nenuostabu, kad dauguma žmonių, kurie bando karinę dietą, numeta kilogramų. Tai, kas tinka šiai dietai ir bet kuriai kitai dietai, yra kalorijų apribojimas, o ne konkretus maistas, sako Becky Kerkenbush, RD, klinikinė dietologė. Watertown regioninis medicinos centras Watertown mieste, Viskonsine. Vis dėlto tai nereiškia, kad bet kokie rezultatai, kuriuos gausite, bus tvarūs. Kai numesite svorio smarkiai sumažindami kalorijas ,. jūs tikrai prarandate vandenį, o ne riebalus “, - sako Rissetto. Ekstremalus kalorijų apribojimas verčia jūsų kūną kaip energiją naudoti glikogeną - angliavandenius, kuriuos jūsų raumenys ir smegenys naudoja kurui. Glikogenas laikosi ant vandens, todėl panaudojus glikogeną, jis išskiria prie jo prijungtą vandenį. Dėl to jūs prarandate vandens svorį, sako Kerkenbush.
Esmė: nebandykite karinės dietos
Jei sekate tris dienas, tai jūsų nenužudys. Tačiau bet kokia dieta, skirta ilgam savaitgaliui numesti 10 kilogramų, nėra puiki idėja. Kerkenbush sako, kad sveikas svorio netekimas yra nuo 1/2 iki 2 svarų per savaitę. Jei numesite daugiau nei tikėtina, tai greičiausiai vandens svoris [vietoj riebalų], kuris grįš, kai žmogus vėl pradės valgyti.
Be to, toks greitas sprendimas nieko neišmoko apie sveikos mitybos įpročių kūrimą ilgainiui. Puiku, tu tilpi į tą suknelę, o kas tada? Jūs tiesiog grįžtate prie to, kas buvo, ir niekada nepraeinate ir nepasiekiate tikros svorio metimo sėkmės, sako Rissetto.
O jei pasirinksite tai daryti ilgiau? Tris dienas trunkantis keturių dienų pertraukos ciklas iš esmės yra greita yo-yo dietos forma , kurie gali turėti neigiamos įtakos jūsų medžiagų apykaitai - jau nekalbant apie jūsų bendrą savijautą . Dėl to gali būti sunkiau mesti svorį ir išlaikyti jį ilgą laiką.
