Kas yra BRAT dieta?

Skrandžio sutrikimas paprastai nėra ekstremali situacija sveikatai, tačiau vėmimas ir viduriavimas tikriausiai nėra niekieno mintis apie gerą laiką.

Kai staiga kenčia nuo virškinimo problemos , tam tikri maisto produktai gali turėti įtakos. Mes kalbame apie BRAT dietą-švelnų, skrandį slegiantį maistą, kurį jūsų mama tikriausiai duodavo jums, kai sirgote vaikystėje. Štai kas tai yra, kaip tai veikia ir kiek tai iš tikrųjų gali jums padėti.

Kas yra BRAT dieta?

BRAT dieta yra mažai skaidulų turinti dieta, kurią sudaro bananai, balti ryžiai, obuolių padažas ir balti skrebučiai. „BRAT dietiniai maisto produktai gali būti naudingi, nes jie yra minkšti, šiek tiek švelnūs ir lengvai virškinami“, - aiškina Džeimsas Elderis III, gydytojas Teksaso sveikatos pietvakarių fortas . Dietiniuose BRAT maisto produktuose yra mažai ląstelienos, todėl jie gali padaryti jūsų kaklus stangresnius, o kadangi jie neturi daug riebalų (ar skonio), jie yra mažiau linkę sukelti pykinimas .

BRAT Dietiniai maisto produktai

Ką dar galite valgyti laikydamiesi BRAT dietos?

Kiti lengvi, švelnūs maisto produktai gali atitikti tą pačią sąskaitą, net jei jie neatitinka BRAT akronimo. Jie įtraukia:

• Paprasti krekeriai
• Javai ir avižiniai dribsniai
• Sultinys
• Kiaušiniai
• Kepta arba kepta vištiena be odos

Kokių maisto produktų reikėtų vengti laikantis BRAT dietos?

• Kepti, riebūs, riebūs patiekalai
• Daug skaidulų turintis maistas, pavyzdžiui, žalios daržovės ir vaisiai
• Alkoholis
• Kofeino turintys gėrimai, tokie kaip kava

Ar BRAT dieta veikia?

BRAT dieta egzistuoja amžinai ir daugelis žmonių prisiekia. Tačiau nėra daug įrodymų ir tikimybė, kad tai iš tikrųjų bus išgydyti jūsų skrandžio bėdos yra gana plonos, sako Davidas Cutleris, gyd , šeimos medicinos gydytojas Providenso Šv. Jono sveikatos centre Santa Monikoje, Kalifornijoje. Taip yra todėl, kad daugumą viduriavimo atvejų sukelia žarnyno virusai, kurie savaime išnyks per kelias dienas, nepriklausomai nuo to, ką valgote. Tiesą sakant, Amerikos pediatrijos akademija nerekomenduoja vaikams BRAT dietos nes taip riboja.

Tačiau suaugusiems, valgant BRAT maisto produktus, bent jau galite jaustis šiek tiek geriau, o jūsų imuninė sistema kovoja su nemalonia klaida. Ligos metu tam tikru momentu jūs bent šiek tiek išalksite. Švelnus BRAT maistas daug rečiau dirgina jūsų simptomus nei, pavyzdžiui, riebus sūrio mėsainis ar dubuo ledų.

Kiek laiko turėčiau laikytis BRAT dietos?

Geriausia pirmąsias šešias - 12 valandų vemti ir viduriauti, laikantis skaidrių skysčių, tokių kaip vanduo ar sultinys, sako dr. Tikėtina, kad neturėsite didelio apetito, tačiau šie skysčiai gali padėti išlaikyti hidrataciją, nepablogindami simptomų.

Po aštuonių iki dvylikos valandų išbandykite keletą BRAT maisto produktų. Kol tavo pykinimas irviduriavimasnepabloginkite, galite palaipsniui didinti porcijas. (Jei jie užsidega, grįžkite prie skysčių bent kelias valandas.) „Dauguma žmonių pastebės, kad BRAT dietos reikia tik vieną ar dvi dienas, kol jie bus pasiruošę lėtai pereiti prie įprastos dietos per dvi iki trijų dienų “, - sako daktaras Elderis.

Kaip dar galiu gydyti viduriavimą ir vėmimą?

Nors BRAT maistas gali padėti palengvinti simptomus, yra ir kitų veiksmų, kurių galite imtis, kad palengvintumėte savo kančias:

Gerkite daug skysčių

„Svarbiausias pradinis gydymas yra skysčio pakeitimas“, - sako daktaras Cutleris.

Pakeiskite prarastus elektrolitus

Viduriavimas ir vėmimas praranda svarbius elektrolitus, tokius kaip natris ir kalis, todėl protinga vartoti skysčius, kuriuose yra tų mineralų. Pagalvokite apie sultinį, vaisių sultis ar sporto gėrimą. Jei minties išglaistyti didelę stiklinę skysčio pakanka, kad pasijustumėte blogai, išbandykite mažus, dažnus gurkšnius, rekomenduoja daktaras Elderis.

Išbandykite probiotikus

Taip pat gali būti naudinga valgyti daug probiotikų turinčio maisto, pavyzdžiui, paprasto jogurto, nes kai kurie įrodymai rodo, kad geros bakterijos gali padėti kovoti su viduriavimą sukeliančiomis infekcijomis . Bet jei negalite įsisavinti minties jį valgyti, paklauskite savo gydytojo, ar vietoj to vartoti probiotikų.

Naudokite ne biržos vaistus - atsargiai

Nereceptiniai vaistai, tokie kaip „Pepto-Bismol“, gali užmaskuoti jūsų simptomus, todėl ne taip dažnai bėgate į vonios kambarį. Prieš vartodami juos, pasitarkite su gydytoju, nes jie gali pabloginti kai kurias su viduriavimu susijusias infekcijas.

Ar yra kas nors, kas neturėtų laikytis BRAT dietos?

Jūs neturėtumėte pasikliauti BRAT maistu, jei sergate pagrindine virškinimo trakto liga, pvz Krono liga ar opinis kolitas, sako daktaras Elderis. Tas pats pasakytina apie visus, kurių imuninė sistema sutrikusi, arba tuos, kuriems buvo atliktos bariatrinės procedūros, pvz skrandžio aplinkkelis arba juosmens juostos operacija, priduria jis. Visi šie dalykai gali sukelti dehidrataciją viduriavimo metu, todėl geriausia kuo greičiau paskambinti gydytojui, o ne bandyti gydyti problemą namuose.

BRAT dieta neveikia. Kada turėčiau paskambinti gydytojui?

Leiskite savo gydytojui žinoti, ar skrandžio problemos nepalengvėjo po dviejų dienų. Ilgą laiką turint laisvą, vandeningą išmatą, padidėja dehidratacijos rizika. Be to, BRAT maiste yra gana mažai vitaminų ir mineralų, o valgydami juos ilgiau nei kelias dienas, galite praleisti svarbių maistinių medžiagų, sako daktaras Cutleris.

Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškia šie simptomai:

• Stiprus pilvo ar tiesiosios žarnos skausmas
• Karščiavimas 102 ° F ar aukštesnis,
• Išmatos yra juodos, dervingos arba turi kraujo ar pūlių

Visa tai gali būti rimtesnės problemos požymiai, todėl neturėtumėte bandyti jų valdyti laikydamiesi BRAT dietos.