Kokio lygio SPF tikrai reikia jūsų kremui nuo saulės?

Atrodo toks paprastas klausimas: kam geriausias SPF lygis apsaugos nuo saulės - 15, 30, 50 ar net daugiau? Esmė ta, kad atsakymas iš tikrųjų yra daug sudėtingesnis, nei galite atspėti.

Pirma problema: žmogiška klaida. „Dauguma žmonių nededa pakankamai apsaugos nuo saulės, kad etiketėje būtų nurodytas visas SPF“, - sako jis Adomas Friedmanas , MD, Džordžo Vašingtono universiteto dermatologijos docentas. Taigi, nors išvardytas SPF yra 30 ar 50, tikėtina, kad jūs tik gausite maždaug pusę tokio apsaugos lygio.

Kad gautumėte visą apsaugą nuo saulės, kurią žada jūsų apsaugos nuo saulės priemonės, turite apytiksliai padengti stiklinę viso kūno, sako Friedmanas. 'Jūs neturite atrodyti taip, tarsi dėvėtumėte' Kabuki 'makiažą, tačiau turėtumėte gerai paskirstyti, kad užtikrintumėte tinkamą padengimą.' Jei atostogaujate paplūdimyje, kas dvi ar tris dienas turėtumėte praleisti pilną buteliuką apsaugos nuo saulės, sako jis.

Be to, geriausia klijuoti tikrus kremus nuo saulės, o ne aerozolinius purškiklius. „Purškikliai yra žinomi dėl to, kad nenurodo etiketėje nurodyto SPF numerio“, - sako Samantha Conrad , MD, dermatologas iš Šiaurės vakarų medicinos grupės. „Didžioji dalis apsaugos nuo saulės prapūsta, todėl ji nėra labai efektyvi apsaugos požiūriu“.

Darant prielaidą, kad tepate losjoną - ir pakankamą kiekį, kad iš tikrųjų gautumėte pažymėtą apsaugos nuo saulės faktorių - galite jaustis gerai pirkdami SPF 30, Conradas ir Friedmanas sutinka. „SPF 30 blokuoja 97 proc. Ultravioletinių spindulių, o SPF 50 - 98,5 proc.“, - aiškina Friedmanas. Taip, tai labai arti.

Kuo didesnis SPF, tuo riebesnis kremas nuo saulės gali jaustis ant jūsų odos, priduria Conradas. „Cheminių kremų nuo saulės veikliosios medžiagos iš prigimties yra labai riebios ir riebios, o tai daugumai žmonių nepatinka“, - sako ji. „Taigi atitikties požiūriu žmonės gali dažniau kreiptis ir pakartotinai kreiptis 30.“

Šenonas Troteris , DO, Ohajo valstijos universiteto visapusiško vėžio centro dermatologijos specialistas, taip pat palaiko SPF-30 pasirinkimą. Tik nepamirškite pataikyti į lūpas, - sako ji. „Odos vėžį ant lūpų gali būti sunku gydyti ir jis gali būti agresyvesnis“, - aiškina ji.

Skaitykite toliau, kad gautumėte daugiau informacijos apie tinkamą apsaugą nuo saulės.

Nors UVB spinduliai yra paraudimo ir saulės nudegimo tipas, UVA spinduliai gali padaryti dar daugiau žalos - tai giliai jūsų odoje esantis tipas, galintis paskatinti vėžį ir negražias amžiaus dėmes, aiškina Friedmanas.

Pasak jo, norint apsaugoti nuo UVA ir UVB spindulių, jums reikia „plataus spektro“ apsaugos nuo saulės. Tiesiog patikrinkite etiketėje tą tikslią frazę, kurią reglamentuoja FDA.

Be to, tą plataus spektro apsauginį kremą nuo saulės turite tepti net debesuotomis dienomis. „Debesys neužblokuoja UVA spindulių, todėl jūsų oda vis dar yra pažeista, net jei nesideginate“, - sako Friedmanas. 'Nėra jokio būdo pajusti ar pamatyti UVA žalą.'

Yra du svarbiausi apsaugos nuo saulės tipai: cheminis ir fizinis.

„Cheminiai kremai nuo saulės sugeria UV šviesą ir paverčia ją šiluma, kuri išsiskiria iš odos“,-aiškina Conradas. „Fiziniuose saulės kremuose yra mažų metalų ar mineralų, kurie iš tikrųjų atspindi šviesą“. Fiziniai kremai nuo saulės (kurie dėl cheminių medžiagų trūkumo dažnai parduodami kaip natūralios apsaugos nuo saulės priemonės ) paprastai naudoja cinko oksidą ir (arba) titano dioksidą, kad apsaugotų nuo saulės, ir

Nors abu yra veiksmingi, jie turi keletą esminių skirtumų. Viena vertus, cheminiams apsauginiams kremams nuo saulės reikia šiek tiek laiko - nuo 15 iki 30 minučių - „įsirengti parduotuvę“ ir pradėti apsaugoti savo odą nuo UV spindulių, aiškina Konradas. „Fiziniai kremai nuo saulės pradeda veikti iš karto“, - aiškina ji. Jūsų oda sudegs vos per 10 minučių, jei bus veikiama ryškių, tiesioginių saulės spindulių, todėl naudinga nedelsiant gauti apsaugą, jei nesate to tipo, kurį planuojate iš anksto.

Tai yra dar viena gairė, kurią dauguma žmonių ignoruoja, sako Friedmanas. „Norėdami gauti tinkamą apsaugą, turite pakartotinai kreiptis mažiausiai kas dvi valandas“, - sako jis. Be to, visada pakartotinai kreipkitės, jei maudėtės, prakaitavote ar šluostėte odą rankšluosčiais.

Jūsų lūpas gali tekti dažniau tepti nuo saulės. „Jie yra subtilesni nei įprasta oda ir neturi tų pačių fotoelementų“,-sako jis. Jei valgote, geriate ar laižote lūpas, ant jų reikia tepti daugiau apsaugos nuo saulės.

„Apsauginiai kremai nuo saulės yra geri, bet jei vidury dienos esate lauke saulėje, jūs nebūsite visiškai apsaugoti“, - sako Conradas. „Apsaugos nuo saulės priemonės nėra tokios geros“.

Tiek ji, tiek Friedmanas rekomenduoja likti nuo saulės dienos viduryje, kai saulės spinduliai yra stipriausi.

Abi taip pat rekomenduoja apsaugoti nuo saulės drabužius, skrybėles ir skėčius-viską, ką galite įdėti tarp odos ir saulės.