Kad kūnas būtų tikrai sveikas, magnis yra būtinas. Mineralas, kurio reikia daugiau nei 300 organizmo fermentinių reakcijų, natūraliai randamas daugybėje maisto produktų, įskaitant žalias lapines daržoves, ankštinius augalus, riešutus, sėklas ir nesmulkintus grūdus. Tačiau, nepaisant to, kad jis yra visur, 75% amerikiečių nevartoja tinkamo kiekio - ir šis trūkstamas mineralas yra vienas iš bendrų kaltininkų dėl blogėjančios širdies sveikatos. Atsižvelgiant į tai, kad vasaris yra Širdies sveikatos mėnuo, dabar yra puikus metas pagerinti magnio kiekį ir jo suvartojimą.
Štai trys pagrindinės priežastys, dėl kurių reikia vartoti daugiau magnio:
Magnis padeda sumažinti kraujospūdį . Aukštas kraujospūdis padidina širdies priepuolio ir insulto tikimybę, todėl, norėdami sumažinti riziką, ieškokite magnio. Kalcis padeda susitraukti raumenims, o magnis padeda tiems raumenims atsipalaiduoti. Kai jums trūksta magnio, kūno kraujagyslių raumenų įtampa yra pasekmė, teigia Carolyn Dean, MD, ND, autorė Magnio stebuklas . Ši įtampa savo ruožtu gali sukelti aukštą kraujospūdį.
Magnis padeda sumažinti cholesterolio kiekį . Kam reikalingi vaistai, kai suvartojate optimalų magnio kiekį? Atsakymas gali jus nustebinti, ypač jei esate vienas iš milijonų žmonių, vartojančių statinų vaistus cholesterolio kiekiui kontroliuoti. Magnis natūraliai subalansuoja organizmo cholesterolį, o kai kurie tyrimai rodo, kad magnio papildai gali šiek tiek sumažinti tiek bendrojo, tiek MTL (blogojo) cholesterolio kiekį ir padidinti DTL (gerojo) cholesterolio kiekį.
Magnis gerina širdies sveikatą . Kai kurie širdies ligų atvejai, kaip rodo tyrimai, yra susiję su padidėjusiu kalcio suvartojimu (su maistu ir papildais), be panašaus magnio kiekio padidėjimo. Šie du mineralai yra partneriai, todėl organizmui reikia tinkamo abiejų lygių, kad jie tinkamai veiktų. Norėdami pasiekti idealų kalcio ir magnio santykį, sąmoningai stenkitės valgyti daug magnio turinčių maisto produktų. Pasak daktaro Deano, „magnis padeda išvengti kalcio kaupimosi cholesterolio plokštelėse arterijose, o tai sukelia kalcifikaciją ar arterijų sukietėjimą“.
Daugiau iš prevencijos : Geriausi maisto produktai širdies sveikatai
Klausimai? Komentarai? Susisiekite su Prevencijos naujienų komanda.
