Jordanija siemens„Getty Images“ Teigiamų teiginių galia nėra nieko naujo - senovės Sanskrito mantros šimtmečius jogai naudojo medituoti ir transcendencijai pasiekti - tam pritaria net šiuolaikinė medicina. Tyrimai rodo kad savęs patvirtinimas suaktyvina nervinio atlygio kelius smegenyse (dėl to jaučiamės gerai). Terapeutai, gyvenimo treneriai ir net verslo vadovai kreipiasi į šią praktiką su nepaprastais rezultatais.
Teigiami teiginiai yra labai galingi, nes jie leidžia atsiimti asmeninę galią Katie Ziskind , licencijuotas santuokos ir šeimos terapeutas, įsikūręs Niantic, Konektikutas. Užuot įkliuvę į stresą ir tai, ko negalite pakeisti, sutelkite dėmesį į teigiamą su raminančiu papildymu sau.
Mantras daro puikias tas, kad yra begalė galimybių. Yra kiekvienai situacijai, gyvenimo sezonui ir asmenybės tipui.
Čia 13 ekspertų siūlo teigiamus teiginius, į kuriuos kreipiasi kasdieniame gyvenime. Pakartokite juos garsiai, savo galvoje, užsirašykite į žurnalą arba įrėminkite savo biure. Taip pat galite naudoti šias citatas kaip įkvėpimą, kad sukurtumėte savo teigiamą patvirtinimą.
Emily Schiff-Slater Šiandien aš leidžiu sau pasirinkti mane. Kartais atrodo, kad gyvenimas yra toks užimtas, kad negalime sustoti ir skirti akimirką sau. Ši mantra yra priminimas tai padaryti. Suteikti sau leidimą pasirinkti patiems yra labai svarbu pripažįstant, kad esame svarbūs. Tai suteikia mums leidimą grįžti į savo agentūrą, parodant mums, kad mūsų gerovė yra mūsų rankose ir kad gerai užsiimti sveika savimyla, aiškina Klara Rei , gydomasis treneris žmonėms, gyvenantiems su lėtiniu skausmu.
Aš tai panaudojau per savo patirtį, susijusią su lėtiniu skausmu ir gydymu, kai dažnai jausdavausi, kad praradau medicininio gydymo, šeimos, draugų ir tt pasirinkimą. Jūs negalite duoti tuščio puodelio.
Emily Schiff-Slater Viskas gerai ir gyvenimas klostosi taip, kaip turėtų. Moterų pozityvumo treneris Margaret Adams sako, kad ši mantra suteikia jums leidimą šiek tiek paleisti, o tai gali suteikti ramybės jausmą. Ši frazė man primena, kad darbe yra visuotinė energija, ir ne mano darbas gyvenime viską įgyvendinti, sako Adamsas.
Žinodamas, kad neturiu priversti visko įvykti ir priversti įvykti, aš galiu išlikti ramus ir susikaupęs ir suteikia energijos kurti, o ne panika ir nerimauti.
Emily Schiff-Slater Aš esu grynas potencialas. Mano mintys kuria mano realybę. Mes visi galime kartkartėmis priminti, kad esame savo gyvenimo vairuotojo vietoje, ir ši mantra tarnauja šiam tikslui. Šito esmė yra įsitikinimas, kad esu bendros visatos kūrėjas ir galiu išreikšti tai, ko trokštu, turėdamas aiškų ketinimą ir sutelktą veiklą. Teresa Kay-Aba Kennedy , sėkmės ir sveikatingumo treneris bei autorius Galios gyvenimo pažadas: tikslingo ir galingo gyvenimo patvirtinimas .
Emily Schiff-Slater Pasirodyti ir būti matomam yra saugu. Sharon Podobnik Peterson, savitarnos abonementų dėžutės įkūrėjas Eik mylėk save !, sako, kad ji patvirtina savo teiginį kas du ar tris mėnesius. Kai idėja grimzta į mano pasąmonę, ji tampa mano tiesa ir aš galiu judėti toliau, sako ji. Pradėdama savo verslą ji reguliariai rėmėsi šia mantra. Jai teiginys, kad buvo saugu pasirodyti ir būti matomam, buvo kasdienis priminimas, kad žmonės tave vertina tokį, koks esi, ir ką pridedi prie pokalbio.
Emily Schiff-Slater Aš ramus ir ramus. Skiriant šiek tiek laiko pasakyti šią mantrą, tikrai galima įnešti ramybės ir ramybės, sako šeimos terapeutė Katie Ziskind . Šią mantrą ji naudoja, kai jaučiasi pabrėžė arba suskubo. Kaip šeimos terapeutas, mano klientai gali jausti mano nerimą, todėl net jei pavėluosiu, būtinai naudoju raminantį, atpalaiduojantį teiginį, sako ji. Jei manote, kad neturite laisvo laiko, dar svarbiau sustoti vos kelioms sekundėms, kad atsikvėptumėte ir pakartotumėte šią frazę.
Emily Schiff-Slater Tu gali tai padaryti. Tai gali atrodyti paprasta, tačiau kartais tiesiausi teiginiai gali būti patys galingiausi. Katie Leikam , LCSW, LISW-CP, BC-TMH, sako, aš gyvenu šiuo teiginiu, nes kartais abejoju savimi ir man reikia priminti, kad aš viską kontroliuoju. Aš esu pajėgus ir turiu galimybę padaryti tai, ko man reikia, iš tikrųjų padaryta “.
Leikam sako, kad kartoja šią mantrą prieš eidama į minią žmonių ir prieš priimdama sunkų sprendimą. „Tai tikrai man primena, kad esu stipri moteris ir galiu daug daugiau, nei maniau, sako ji.
Emily Schiff-Slater Progresas, o ne tobulumas. Kai turime omenyje didelį tikslą, nesunku nusivilti arba jaustis taip, lyg nieko nepasiektume, kol jis nebus tobulas. Bet tai nepasiekiama, ir tai yra tikras būdas nusiteikti nesėkmei. Vietoj to, Tisha Rowe , MD, MBA, šeimos medicinos gydytojas, „Rowe Network“ įkūrėjas ir generalinis direktorius, sako, kad pakeitus savo mąstyseną ir sutelkiant dėmesį į mažas pergales, galima daug ką pakeisti. Aš buvau 2-12 dydžio, sako ji. Aš nebuvau laimingiausias abiejuose spektro galuose, tačiau išmokau rasti džiaugsmą kiekviename kelionės žingsnyje, sutelkdamas dėmesį į mažus žingsnius, palyginti su tolimais atstumais.
Emily Schiff-Slater Aš kovoju už savo įsitikinimus. Kartais tiesiog reikia sau pakartoti tiesą, kad primintum sau, kas yra tiesa Becca Anderson , kelių savipagalbos knygų, įskaitant „Badass“ teiginiai: laukinių moterų sąmojis ir išmintis . Ji dažnai kreipiasi į šią mantrą, kaip ir aš nepajudinamai atsidavęs savo tikslams, kai jai reikia papildomos paramos.
Kai jaučiuosi nusivylęs savimi arba kai stengiuosi būti toks, koks noriu būti, naudoju šiuos teiginius kaip mantras, norėdamas perorientuoti savo centrą. Net jei aš nesijaučiu, kad šią sekundę turiu nepajudinamą pasiaukojimą, pavyzdžiui, kartodamas mantrą, kuri sako, kad aš tai padarysiu, vadovausiuosi, kad mano pasišventimas vėl išsipildytų.
Emily Schiff-Slater Daryk geriausia dabar. Gyvenant į tikslą orientuotoje visuomenėje gali būti sunku atkreipti dėmesį į dabartį, nes dažnai žiūrime į priekį. Jei žinote, kad kažkas yra geriausia, ką galima padaryti, nėra jokios priežasties tai atidėti, sako jis Davidas Bennettas , sertifikuotas patarėjas ir septynių savipagalbos knygų, įskaitant Pasakykite taip, kaip turite omenyje: kaip naudoti teiginius ir deklaracijas, kad sukurtumėte norimą gyvenimą . Nesunku atidėti visas jėgas ateičiai, pavyzdžiui, sakyti „būsiu dosnus, kai gausiu pakėlimą“ arba „būsiu laimingas, kai baigsis darbo diena“. Vietoj to primenu sau dabar geriausia!
Emily Schiff-Slater Kvėpuokite ramiai - iškvėpkite stresą ir įtampą. Sutelktas kvėpavimas gali būti galingas įrankis, būtent tai ir yra ši mantra. Tai man tinka, nes primenu sau, kad plečiantis per kvėpavimą leidžiu ramybei ateiti į galvą ir išlaisvinti stresą, aiškina Tracie Strucker , Daktaras, LCMFT, kuris reguliariai skelbia dienos mantrą „Instagram“. Patvirtinimas prie fizinio elgesio padeda jį įtvirtinti. Kai giliai įkvepiu, mano nesąmonė prisimena mantrą ir išskiria iškvėpimą.
Emily Schiff-Slater Aš sugebu tvarkyti viską, kas pasitaiko mano kelyje. Nepasitikėjimas savimi gali būti stiprus veiksnys stresas ir nerimas, todėl svarbu sau priminti, kad esi pajėgus. Užaugęs visada jaučiau, kad vienokiu būdu man nepakanka, o kitaip - per daug, - sako gyvenimo treneris Diana Fletcher . Primenu sau, kad myliu save ir įskaudinu save tik tada, kai supykstu ar įsižeidžiu. Šių priminimų man reikia visą laiką, todėl sakau juos garsiai, kai esu vienas, galvoje - kartais ir net kartais juos rašau.
Emily Schiff-Slater Ačiū visatai, kad mano baimę perpakavote į meilę. Kartais tereikia pakeisti mąstyseną, kad kažkas taip nepatogiai, kaip baimė, taptų gražiu, pavyzdžiui, meile (nesvarbu, ar tai būtų meilė sau, tai, ko bijojai, ar kitiems). Gyvenimo treneris ir sąmoningumo šalininkas Jenay Rose sako, kad savo gydomojoje veikloje ji naudoja tokias mantras, nes jos mano klientams suteikia galingą jausmą kūrybiškai kontroliuoti savo asmeninį gijimą ir kasdienį gyvenimą, o tai yra labai svarbu, kai dirbate kurdami savigarbą ar keisdami savo mąstymo įpročius.
Emily Schiff-Slater Gyvenimas yra neaiškus. Pirmiausia valgykite desertą. Tai gali būti skaitoma labiau kaip švelnus posakis, kurį galite rasti ant puodelio, o ne mantra, bet BJ Gallagheris , savipagalbos knygų, tokių kaip Teigiamo DARBO galia ir Išmokti šokti lietuje , šis posakis buvo nuolatinis teigiamas priminimas jos gyvenime gyventi kiekvieną dieną taip, lyg tai būtų paskutinė. Tai primena man pasinaudoti akimirka - žengti žingsnį, kai pasitaiko proga - ir mėgautis paprastais malonumais, tokiais kaip šokolado gabalėlis, spontaniškas miegas, kavos puodelis su draugu, kuris netikėtai užsuka, arba padaryti pertrauką iš mano darbo, kai mano šuo aiškiai nori dėmesio, sako ji. Svarbu ne obsesiškai sutelkti dėmesį į ateitį ir nepraleisti šios dienos džiaugsmo ir malonumo.
Kitas29 Keistos fobijos, kurios tikrai egzistuoja
