15 geriausių svorio metimo programų, kurios padės padaryti sveikus ir ilgalaikius pokyčius

Mes žinome, kad numesti svorio nėra lengva. Tam reikia daugybės motyvacijos ir paramos, o dienos pabaigoje numesti kilogramai yra ne tik skaičius skalėje. Kalbama apie savo gyvenimo būdo pertvarkymą ir teigiamų, ilgalaikių pokyčių padarymą. Būtent čia atsiranda programos pagalba.

Svorio metimo programos gali sujungti jus su dietologais, gydytojais ir treneriais, kad padėtų jums naršyti viską - nuo to, ką pirkti maisto prekių parduotuvėje, iki sveiko patiekalo pasirinkimo restorane. Jie taip pat gali būti a puikus motyvacijos šaltinis , teikiant paramą per aktyvias internetines bendruomenes.

Ir jei jums reikia kai kurių pagalba kūno rengybos srityje , geriausiose svorio metimo programose yra geriausių trenerių treniruotės pagal pareikalavimą, kurias galite atlikti namuose. Geriausia, kad jie jungiasi prie išmaniųjų laikrodžių ir nešiojamųjų kompiuterių, pvz „Apple Watch“ arba „Fitbit“ , kad galėtumėte sekti savo pažangą ir priimti pagrįstus sprendimus dėl sveikatos bet kur ir bet kuriuo metu.

Norėdami padėti jums atsisiųsti naudingiausius atsisiuntimus, pasitelkėme ekspertus ir peržiūrėjome internetines geriausių svorio metimo programų apžvalgas.

MyFitnessPal

Nemokama perkant programoje | ios ir „Android“

Ši geriausiai įvertinta svorio mažinimo programa suderina jūsų treniruotes su mitybos planu. Su daugiau nei šešių milijonų maisto produktų duomenų bazę, brūkšninių kodų skaitytuvą, maisto žurnalą ir daugiau nei 350 pratimų , jūs gaunate 360 ​​laipsnių bendrą savo sveikatos vaizdą. Be to, galite susisiekti su internetine bendruomene, kad gautumėte motyvacijos, palaikymo ir patarimų. Tai taip pat suderinama su „Fitbit“, „Jawbone“, „Runkeeper“, „MapMyFitness“, „Strava“ ir „iPhone“ programa „Health“.

Aš praleidžiu gal penkias minutes per dieną, registruodamas savo maistą, rašo vienas apžvalgininkas. Man patinka, kad tai apima mitybos sutrikimus, todėl galiu tiksliai nustatyti, kada man trūksta geležies, kalcio ir pan.

WW (svorio stebėtojai)

Nemokama perkant programoje | ios ir „Android“

Yra priežastis, kodėl WW yra viena iš geriausiai vertinamų „Wight Loss“ programų: Ši programa vienoje patogioje vietoje surenka visus geriausius programos aspektus . Galite sekti savo maisto ir kūno rengybos pažangą ir net kalbėtis su kitais bendruomenės nariais, kad gautumėte motyvacijos ir palaikymo, sako Rebecca Gahan, C.P.T. ir savininkas „Kick@55 Fitness“ Čikagoje. Taip pat galite sinchronizuoti jį su bet kokiais išmaniaisiais laikrodžiais ar įrenginiais, kad dienos veiksmai būtų paversti taškais.

„IOS“ apžvalgininkas giriasi, turėdamas galimybę įeiti į maisto prekių parduotuvę, nuskaityti brūkšninį kodą ir akimirksniu sužinoti maisto taškų vertę, be baimės galiu apsipirkti sveikai ir aktyviai. Taip pat galiu susieti savo veiklos stebėjimo priemonę, kad žinau kiekvienos atliktos veiklos vertę.

Noom

Nemokama perkant programoje | ios ir „Android“

Su Noom Visą kelionę šalia jūsų yra svorio metimo treneris. Naudojant psichologija pagrįstus metodus, programa atskleidžia jūsų svorio metimo kliūtis ir pateikia koregavimus, kad būtų pasiekta geresnė pažanga , todėl tai puiki priemonė asmeniniam dėmesiui. Be to, jei turite sveikatos sutrikimų, pvz diabetas arba širdies liga , programa atitinkamai pritaiko savo programą.

Ši programa padeda man vieną dieną pakeisti mažus įpročius ir dabar daro daugiau naudos mano smegenims nei mano kūnui, rašo vienas „iOS“ vartotojas. Aš daugiau judu ir geriau renkuosi maistą. Aš dar nenumečiau daug svorio, bet mano protas tikrai keičiasi, ir aš tikrai tikiu, kad svorio netekimas ir sveikas kūnas yra mano artimiausioje ateityje.

Maitinkitės

Nemokama perkant programoje | ios ir „Android“

Gali būti neįmanoma jaustis užtikrintai savo svorio metimo kelionėje, jei nesate tikri, ką iš tikrųjų reiškia sveikata. Maitinkitės siūlo 50 000 receptų ir moko vartotojus, ko ieškoti mitybos etiketėje kad jie galėtų sandėliuke ir šaldytuve laikyti maistinių medžiagų turtingą maistą. Tiesiog nuskaitykite etiketę, kad pamatytumėte bet kurio produkto sudedamųjų dalių sąrašą ir jo sveikatos lygį, palyginti su kitomis galimybėmis. Be maisto, taip pat galite stebėti miegą, nuotaiką ir kūno rengybą.

„IOS“ apžvalgininkas rašo: „Fooducate“ padeda man geriau suvokti kiekvieną kąsnį, kurį dedu į burną, nes žinau, kad turėsiu jį įvesti į programą. Man patinka, kad tai taip pat padeda man geriau suprasti ingredientų ir maistinių medžiagų, kurias aš vartoju, kokybę.

Prarasti tai!

Nemokama perkant programoje | ios ir „Android“

Tikslų nustatymas yra vienas iš svarbiausių svorio metimo plano aspektų, ir „Prarask tai! suteikia vartotojams įrankius jiems tinkamoms priemonėms nustatyti. Programoje yra pasirinktinis dienos kalorijų biudžetas, brūkšninių kodų skaitytuvas ir maisto duomenų bazė, leidžianti tiksliai suprasti kiekvieno valgio kalorijų ir maistinių medžiagų kiekį. Netgi turi kalorijų skaičiuojant patiekalus iš populiarių restoranų .

Išbandžiau visas kalorijų skaičiavimo programas. Tai vienas žymiai geresnis už visus, sako vienas vartotojas. Jei * rimtai ketinate numesti ar išlaikyti svorį, sumokėkite 30 USD metinę prenumeratą. Pasitikėk manimi. Kurį laiką naudojau nemokamą versiją. Kai aš sugalvojau, aš pradėjau daug daugiau sužinoti apie tai, iš kur mano maistinės medžiagos. Ir tai nebuvo informacijos perteklius. Ir tai leido man geriau pasirinkti maistą.

Sveikata

Nemokama | ios ir „Android“

„Healthie“ praktiškai buvo sukurta šiam istorijos momentui: programa sujungia vartotojus su dietologais, asmeniniais treneriais ir kitais skaitmeninių susitikimų ekspertais . Tai taip pat leidžia jums sekti savo patiekalus nuotraukomis, o ne dienoraščiu, o tai leidžia geriau prisiminti, sako Brooke Zigler, R.D.N., L.D. Aš galiu klientams nedelsiant pateikti atsiliepimus apie maisto žurnalą, užuot laukęs dvi ar tris savaites tarp susitikimų, kad peržiūrėtų rašytinį maisto žurnalą, sako ji.

Aš buvau naujokas naudodamasis nuotoline sveikata, tačiau „Healthie“ programą buvo labai lengva nustatyti ir naudoti, sako vienas „Android“ vartotojas. Taip patogu susisiekti su mano sūnaus gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis sveikas. Būdama mama, ja pasinaudojusi visada jaučiuosi užtikrinta.

„All / Out“ studija

Nemokama perkant programoje | ios ir „Android“

Nesvarbu, ar ieškote a 15 minučių HIIT treniruotė arba a kettlebell rutina , „All / Out Studio“ programa užpildyta šimtai vaizdo įrašų pagal užsakymą, kurie puikiai tinka treniruotėms namuose-nuo jogos iki jėgos treniruočių iki kardio . Nėra įrangos? Jokių problemų - galite pasirinkti programas, atitinkančias jūsų unikalius reikalavimus. Ir kiekvieną vaizdo įrašą patvirtina tokie populiarūs fitneso prekės ženklai kaip Moterų sveikata , Bėgikų pasaulis , ir Prevencija .

Ne juokai, ši programa pakeitė mano gyvenimą, sako „Apple“ apžvalgininkas. Treniruotės yra keičiamos, sudėtingos ir pritaikomos. Mokymas yra tikslus ir pamokantis. UI yra sklandi ir intuityvi. Gamyba yra nuostabi ir profesionali, ir yra pakankamai įvairovės, kad galėčiau sudominti ir būti aktyvus per naujųjų metų pažadą.

Geriausia fitneso programa: „Nike Training Club“

Nemokama perkant programoje | ios ir „Android“

Nesvarbu, ar norite sutelkti dėmesį į ištvermės, jėgos ar mobilumo gerinimą, „Nike Training Club“ programėlė jums tinka. The pradedančiųjų, vidutinių ir pažengusių programų taip pat siūlo mažo poveikio modifikacijas, trunkančias nuo 15 iki 45 minučių, ir apima tokias kategorijas kaip HIIT, jėgos treniruotės ir bėgimas. Be to, yra keturi- šešių savaičių planai, vadovaujami „Nike Master Trainers“, kaip numesti kilogramus ir stiprinti raumenis.

Vienas „iTunes“ apžvalgininkas giria „Love the workout“. Didelė įvairovė, sąsaja - jame yra viskas, ko jums reikia norint išlaikyti ar išlaikyti formą. Turinys yra visiškai fantastiškas. Neradau geresnės treniruočių programos!

„Jillian Michaels“ fitneso programa

Nemokama perkant programoje | ios ir „Android“

Įžymybių treneris Jillianas Michaelsas nėra svetimas padėti žmonėms numesti svorio. Dabar galite treniruotis su Michaelsu vienas prieš vieną, naudodamiesi jos programa, kurioje yra pritaikytos kasdienės treniruotės, atsižvelgiant į jūsų kūno rengybos lygį ir tikslus, taip pat profesionalių virėjų ir dietologų parengti valgiaraščiai, įskaitant planus veganams ir Paleo dieta pasekėjų.

Ką tik baigiau 30 dienų pradedančiųjų programą su Jillian programa ir galiu pasakyti, kad po mėnesio, kai tai padariau, numečiau apie 15 svarų, rašo vienas vartotojas. Treniruotės yra mišrios ir visada mane prakaituoja, bet nesijaučiu nusiminusi. Man patinka, kad kiekvienos treniruotės pabaigoje galite pasakyti, ar tai buvo lengva, sunku ar tobula, kad programa prisitaikytų prie kitos treniruotės.

„Fitbit“

Nemokama perkant programoje | ios ir „Android“

Nors kasdien įveikdamas 10 000 žingsnių yra puikus tikslas, „Fitbit“ žino, kad norint numesti svorio ir pakeisti savo gyvenimo būdą reikia daugiau. Štai kodėl jos programa leidžia jums tai padaryti stebėkite savo kasdienę veiklą, miegą, sudegintas kalorijas, svorį, hidratacijos lygį ir suvartotą maistą , taip pat. Pavyzdžiui, visą dieną atliekama veikla skaičiuoja ne tik jūsų žingsnius, bet ir širdies ritmą ramybės būsenoje-kuo mažesnis skaičius, tuo geriau esate,-nuvažiuotų ar nubėgtų mylių skaičių ir sudegintas kalorijas per aktyvias minutes .

Man patinka tai, kad jūs galite mesti iššūkį kitiems draugams ir kolegoms savaitgalį ar savaitinius iššūkius, taip pat sekti savo veiklą. Tai mane motyvuoja labiau nei bet kokia pratybų sąsiuvinė ar asmeninis treneris, sako vienas „iOS“ apžvalgininkas.

aaptiv

Nemokama perkant programoje | ios ir „Android“

Nuo „HIIT“ iki bėgimo, važiavimo dviračiu ir jogos-„Aaptiv“ garso įrašų fitneso pamokos padės jums atlikti kiekvieną treniruotę. Kiekvienas iš jų yra pritaikytas kruopščiai kuruojamam grojaraščiui, kad padidintumėte, kai to labiausiai reikia. O jei neturite prieigos prie „WiFi“, Galite atsisiųsti pamokas į savo telefoną ir klausytis jų neprisijungę .

Kaip ir daugelis apžvalgininkų, aš amžinai ieškojau kažko panašaus į „Aaptiv“, - aiškina apžvalgininkas. Nesu sporto salių, vaizdo įrašų ar treniruočių pagal užsakymą gerbėjas. Man atrodo, kad jie blaško dėmesį. „Aaptiv“ yra tarsi budintis treneris. Iki šiol juos naudoju verpimui ir bėgimui lauke. Jie stumia jus, tuo pat metu palaikydami. Be to, muzika puiki. Esu rimtai nusiminusi dėl to.

„AllTrails“

Nemokama perkant programoje | ios ir „Android“

Tikitės šiais metais daugiau išeiti į lauką? Pasinaudokite neįtikėtina vaikščiojimo galia naudodami „AllTrails“, kuri leidžia vartotojams atrasti netoliese esančius takus, sekti jų eigą ir vietą bei atsisiųsti žemėlapius, skirtus naudoti neprisijungus. Jums nereikia jaudintis, kad pasiklysite, suplanuosite savo kelionę ar net stebėsite mėgstamus takus - visa tai yra programoje. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pirmiausia ten patekti.

„AllTrails“ yra puikus šaltinis visiems, kurie mėgsta žygius pėsčiomis! sako „iOS“ vartotojas. Aš tai myliu dar labiau Galiu įjungti telefoną į lėktuvo režimą, kad žygio metu nenaudosiu duomenų ir vis tiek naudokite įrašymo funkciją. Prieš išvykdamas visada peržiūriu kitų žygeivių „All Trails“ apžvalgas ir dažniausiai pastebiu, kad kiti žygeiviai turi puikių įžvalgų/atsiliepimų apie tako sąlygas.

Geriausia jogos programa: „Glo“

Nemokama perkant programoje | ios ir „Android“

Nėra nieko panašaus į tai, kaip užbaigti srautą kartu su kitais žmonėmis jogos studijoje, tačiau kol negalėsime grįžti, „Glo“ yra kitas geriausias pasirinkimas. Ieškokite jogos užsiėmimų pagal tipą, intensyvumą ir laiko limitą, be kitų kriterijų ar net užsiregistruokite tiesioginei klasei, kad galėtumėte atkurti studijos patirtį namuose . Nesvarbu, ar norite sušilti mankštai, ar naudoti jogą kaip atskirą treniruotę, ar pasiruošti miegoti, rasite tai, kas jums tinka.

Kaip žmogus, gyvenantis su depresija, nerimu ir priklausomybe, „YogaGlo“ padarė didelį ir ilgalaikį poveikį mano kūnui, protui ir dvasiai, rašo „iOS“ vartotojas. Grįžęs namo iš treniruoklių salės, pasivažinėjęs dviračiu ar žygiu, galiu rasti atkūrimo ir atstatomųjų užsiėmimų, atitinkančių mano turimą laiką.

Dieta

Nemokama perkant programoje | ios ir „Android“

Jei jaučiate, kad lieknėjimo kelionėje esate vienas, atsisiųskite „Strava“. Programa yra beveik kaip kūno rengybos stebėjimo priemonė socialiniame tinkle - bėgikai, dviratininkai, plaukikai ir kiti sportininkai gali bendrauti su žmonėmis, kuriems patinka ta pati veikla, ir lenktyniauti su kitais vartotojais . Kiekvienas, kuriam atrodo nelengva laikytis savo tikslų, įvertins bendruomenės programos aspektą.

Puiki programa, skirta stebėti pažangą, mokytis ir bendrauti su bendraminčiais, rašo vienas „Android“ vartotojas. Apskritai man patinka programa ir rekomenduočiau ją visiems sporto entuziastams.

Nulis

Nemokama perkant programoje | ios ir „Android“

Kai padaryta teisingai, protarpinis badavimas gali padėti paskatinti svorio metimą. „Nulis“ padeda sekti pasninko planą, skaičiuoti minutes iki kito valgio ir parodyti kitus žmones, kurie kartu susilaiko. Jis taip pat gali pasigirti atitinkamai 4,9 ir 4,8 žvaigždutėmis „App Store“ ir „Google Play“ parduotuvėse-viena aukščiausiai įvertintų programų bet kurioje platformoje.

Aš išbandžiau daugybę badavimo programų ir tai yra lanksčiausia, sako vienas vartotojas. Pradėję badavimą galite redaguoti savo pradžios laiką, taigi, jei pamiršote paleisti programą, bet prisimenate, kad pasninkaujate, viskas yra paruošta. Jis turi tam tikras suplanuotas procedūras ir daug laisvo stiliaus, todėl [tai] leidžia jums tai padaryti. Pranešimai įkvepia kaip tai rodo, kiek kitų žmonių pasninkauja .

Eikite čia ir prisijunkite prie „Prevention Premium“ (mūsų geriausia vertė, visos prieigos planas), užsiprenumeruokite žurnalą arba gaukite prieigą tik skaitmeniniu būdu.