5 IMBIERO PRIVALUMAI - NAUDA SVEIKATAI IR RECEPTAI

„Getty Images“

Yra priežastis, kodėl imbieras yra viena iš populiariausių vaistų nuo skrandžio problemų: jis tikrai veikia. Apžvalga žurnale Kritinės maisto mokslo ir mitybos apžvalgos padarė išvadą, kad imbieras gali veiksmingai numalšinti pykinimą ir vėmimą - ir tai tik vienas iš daugybės panašių išvadų tyrimų. Tačiau šis stiprus prieskonis yra daugiau nei tik namų gynimo priemonė nuo GI problemų - ir yra tikimybė, kad ji nusipelno didesnės vietos jūsų racione.

Imbieras yra pakrautas su antioksidantais, kurie atbaido ligas sukeliančius organizmo uždegimus ir skatina geresnę sveikatą bei gerovę, sako dietologė ir knygos autorė Tara Gidus Collingwood. Plokščio pilvo kulinarijos knyga manekenėms . Dar geriau? Jame yra labai mažai kalorijų (5 colių gabalas turi tik 9 kalorijas) ir yra aštraus, pipiriško skonio, suteikiančio gyvybės įvairiems maisto produktams.

Įdomu? Štai penki papildomi imbiero privalumai sveikatai, kurie gali tiesiog įtikinti jus įtraukti daugiau jo į savo mitybą.

Pasinaudokite imbiero pranašumais naudodami šį skanų kokteilį:

Imbieras gali padėti sumažinti raumenų skausmą

Pasitrauk, aitrios vyšnios -yra įrodymų, kad imbieras gali padėti sumažinti pratimų sukeltą raumenų skausmą, sako Collingwood, galbūt dėl savo priešuždegiminių junginių. Tyrimas žurnale 2015 m Fitoterapijos tyrimai nustatė, kad žmonėms, kurie penkias dienas vartojo vieną 4 gramų imbiero papildą, po intensyvaus pratimo raumenų skausmas vėluoja, palyginti su tais, kurie vartojo placebą. Mokslininkai teigia, kad jų išvados rodo, kad imbieras gali padėti raumenims atsigauti po sunkios treniruotės.

Imbieras gali padėti sumažinti širdies ligų riziką

Tyrimas žurnale 2017 m Mityba nustatė, kad į savo racioną įtraukus 4 gramus (1–2 arbatinius šaukštelius) imbiero, padidėjusio kraujospūdžio rizika sumažėtų 8 proc., o koronarinės širdies ligos - 13 proc. Mokslininkai teigia, kad imbieras veikia kaip tam tikras AKF inhibitorius, kuris gali padėti sumažinti kraujospūdį . Be to, prieskoniuose taip pat yra daug polifenolių, antioksidantų, turinčių širdies apsauginių savybių.

Imbieras gali padėti išvengti nutukimo

Remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centrais, daugiau nei 35 procentai JAV gyventojų yra nutukę, o tai gali padidinti širdies ligų, 2 tipo diabeto ir kt. Nors tai jokiu būdu nėra stebuklinga svorio netekimo tabletė, a 2017 metų apžvalga teigė, kad imbieras gali apsisaugoti nuo svorio padidėjimo slopindamas alkį ir padidindamas kalorijų deginimą.

Imbieras gali padėti išvengti diabeto

Kaip ir nutukimas, taip pat daugėja 2 tipo cukrinio diabeto: šiuo metu tokia būklė yra maždaug 30,3 milijono amerikiečių - arba apie 9,4 proc. Amerikos diabeto asociacija . Pagal 2017 m apžvalga paskelbtas žurnale Metraščiai Niujorko mokslų akademija , imbieras gali pagerinti jautrumą insulinui, o tai gali padėti apsisaugoti prediabetą .

Imbieras gali palengvinti mėnesinių skausmą

Daugiau nei pusė visų moterų per vieną ar dvi dienas per menstruacijas patiria skausmą Amerikos akušerių ir ginekologų kolegija , kurie nurodo, kad dismenorėja (arba skausmas, susijęs su menstruacijomis) yra dažniausiai pasireiškiantis su laikotarpiu susijęs sutrikimas. Į pagalbą: 250 miligramų imbiero miltelių kapsulės. Remiantis 2009 m Alternatyvios ir papildomos medicinos žurnalas .