Ganna Martysheva / „Shutterstock“ Ar aš alkoholikas? Jei kada nors uždavėte sau tokį klausimą, tikrai nesate vienas. Žmonės, kurie kiekvieną vakarą mėgaujasi vienu lengvu alumi, tuo stebisi, kaip ir tie, kurie retai geria, bet persistengia per vestuves ar kartkartėmis gurkšnojančius knygų klubo susitikimus. Ir kas nors iš tų grupių gali pasirodyti alkoholikas - ar ne.
„Tai ne apie sumą; tai daugiau apie žmogaus santykį su gėrimu “, - sako priklausomybės terapijos terapeutė ir knygos autorė Sarah Allen Benton Didelio funkcionalumo alkoholiko supratimas . „Kalbant apie alkoholio vartojimo sutrikimus, tikrai yra tęstinumas. Tai nėra juoda ir balta “.
Bentonas paaiškina, kad kažkas, kas geria šiek tiek kasdien, gali būti gerai, o kažkas kitas, kuris geria per daug tik kelis kartus per metus, gali kelti pavojų jos sveikatai. Arba atvirkščiai. Viskas priklauso nuo alkoholio vaidmens jūsų gyvenime. „Galite daug sužinoti apie savo ar kito asmens galimybes piktnaudžiauti alkoholiu, užduodami šį vieną klausimą: ar galite įsivaizduoti savo gyvenimą be jo?“ Jei jums sunku įsivaizduoti, kad eisite į vakarėlį ar vakarienės neišgėrę, tai gali reikšti problemą.
Daniel Hall-Flavin, gydytojas, priklausomybės psichiatras Mayo klinikoje, sutinka, kad nėra griežtų taisyklių. Tačiau naudinga nepamiršti Nacionalinių sveikatos institutų gairių dėl mažos rizikos gėrimo. Moterims tai ne daugiau kaip 3 gėrimai bet kurią dieną ir ne daugiau kaip 7 gėrimai per savaitę. Vyrams tai ne daugiau kaip 4 gėrimai bet kurią dieną arba 14 per savaitę.
Nesvarbu, kiek ar mažai geriate, jei patiriate kurį nors iš šių įspėjamųjų ženklų, pasak Bentono ir Hall-Flavino, verta pasikalbėti su medicinos specialistu. (Išgydyk visą savo kūną Rodale 12 dienų kepenų detoksikacija, skirta viso kūno sveikatai .)
Jūs gydotės savimi.
Kasparas Grinvalds / „Shutterstock“ Jei būsi pasiekęs butelį nerimo jausmas arba mėlyna, arba kaip būdas susidoroti su fiziniu skausmu, kreipkitės į gydytoją. Jums gali prireikti gydyti depresiją ar nerimo sutrikimą.
Jūs pradėjote gerti daugiau.
Karpenkovas Denisas / „Shutterstock“ Pagalvok apie kiek išgėrėte per pastaruosius 6 mėnesius ar metus. Ar jis palaipsniui (ar ne taip palaipsniui) laikui bėgant pakilo? Ar prireikia 3 taurių vyno, kad patirtumėte atsipalaidavimą, kurį kadaise mėgavotės po vienos? Jei taip, jūsų gėrimas gali būti žalingas.
Tai visada tavo galvoje.
akiradesigns / Shutterstock Ar esate apsėstas alkoholio, galvojate, kada išgersite kitą gėrimą? Ar galvojate apie gėrimą, kai užsiimate kitais dalykais, pavyzdžiui, dirbate ar leidžiate laiką su šeima? Žmonės, turintys sveikų santykių su alkoholiu, nėra linkę taip galvoti apie alkoholį.
Jums sunku atsiriboti.
Milijardas nuotraukų/„Shutterstock“ Kai nustatote alkoholio apribojimus, pvz., Negerti kelias naktis per savaitę ar sustoti po dviejų gėrimų, ar jums sunku jų laikytis? Jei ne kartą sulaužėte tokius pažadus sau, greičiausiai jums reikės pagalbos, kaip susitvarkyti su gėrimu. (Čia kas nutinka, kai nustoji vartoti alkoholį .)
Tu pavirsi kitu žmogumi.
luckyn/Shutterstock Ar jūs nukrypstate nuo savo moralės ir etikos ar kitaip elgiatės neapgalvotai ar neapgalvotai, kaip kitaip negertumėte? Nesvarbu, ar baigiate vairuoti neblaivus, ar turite trumpų nesėkmių, pavyzdžiui, apkalbate ar išduodate pasitikėjimą, nesielgdami apsvaigę nesielgiate kaip jūs pats - raudona vėliava.
Gauti pagalbos
„Pressmaster“/„Shutterstock“ Jei manote, kad galite turėti problemų-net jei abejojate, kad esate visavertis „alkoholikas“-galite daug ką padaryti, kad gautumėte kontrolę. Pradedantiesiems atlikite internetinį įvertinimą adresu permąstant gėrimą.niaaa.nih.gov arba alkoholscreening.org , kuri leis greitai įvertinti riziką, susijusią su jūsų dabartiniu gėrimo lygiu.
Daugelis ekspertų taip pat rekomenduoja padaryti 30 dienų pertrauką, kad ištirtų gėrimo vaidmenį jūsų gyvenime. Jei šis abstinencijos laikotarpis pasirodys esąs rimta kova, laikas pasikalbėti su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju ar priklausomybės ligų specialistu.
