Thomas Barwick/getty vaizdai Sveikas santykiai yra pagrįsti abipuse pagarba, pasitikėjimu, palaikymu ir geru bendravimu, kaip paaiškinta straipsnyje Vašingtono universiteto Halės sveikatos centre. Tačiau sveiki santykiai reikalauja daug darbo, o vienas dalykas, kurio reikia, kad jie būtų stipresni efektyvi komunikacija .
Mokslininkai mano, kad bendravimas yra didesnis skyrybų prognozuotojas, daugiau nei asmenybės suderinamumas, įsipareigojimų lygis ir gyvenimo įvykiai. Amerikos psichologijos asociacija . Štai 7 dalykai porų sveikų santykių metu sakykite vienas kitam kiekvieną dieną.
Šį straipsnį iš pradžių paskelbė mūsų partneriai YourTango.com .
emilija c. mccormick/shutterstockGalbūt jūs to nežinote, bet tai svarbu praneškite savo partneriui, kad jūs jį palaikote . Parodydami palaikymą tiek žodiniais, tiek neverbaliniais užuominomis, jūsų partneris jaučiasi saugus, kad būtų pats sau santykiuose, o tai padeda sukurti pasitikėjimą ir intymumą , pasak a studijuoti paskelbtas žurnale Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas .
Tyrimas parodė, kad santykių kokybė pagerėjo kai partneriai parodė užuojautą vienas kito asmenybėms ir vertybėms.
pingpong31/shutterstock Pirmą kartą sakydamas „aš tave myliu“ yra sunkus atspirties taškas kiekvienuose santykiuose. Tačiau kai tik tai įveiksite, įgysite įprotį Aš tave myliu „atrodo kaip darbas ar net kažkas, ką reikia suprasti, o ne kalbėti garsiai.
Pagal a „YouGov“ apklausa , daugiau nei pusė poros santykiuose nuo 1 iki 5 metų kasdien sakė „aš tave myliu“. Atrodė, kad skaičius auga kiekvienais augančiais santykių metais. Nors tai natūralu, sakydamas „aš tave myliu“ galėtų ir turėtų pakeisti jūsų santykių kokybę.
Mes visi darome klaidų, bet ne visi sugeba jas pripažinti. Pripažinti, kad klystate, ir prisiimti atsakomybę už savo veiksmus yra tikras brandos ženklas. Kai reikia, sakydamas „atsiprašau“ , jūs elgiatės brandžiai, kurdami pasitikėjimą savo santykiais.
Į studijuoti paskelbtas žurnale Taikomosios psichologijos žurnalas nustatė, kad atsiprašymas, o ne neigimas, sustiprino pasitikėjimą tarpasmeniniais santykiais po pasitikėjimo pažeidimo.
thomas zsebok/shutterstock Pasak APA, užimtos poros dažnai pradeda trivialius pokalbius dėl savo kasdienybės ir įsipareigojimų. Venkite kasdienio bendravimo paviršiaus lygiu ir pabandykite paskatinti vienas kitą pasidalyti savo slapčiausiais jausmais. Jei jūsų partneris nukentėjo dėl vieno iš jūsų veiksmų, klausykitės jo istorijos pusės .
Tačiau tikrai įsiklausykite į savo partnerį. Psichologijos tyrinėtojas John M. Grohol sako, kad daugumai žmonių trūksta šios esminės veiksmingo bendravimo savybės. Daugumai žmonių sunku atsisakyti savo požiūrio ir tiesiog įsiklausyti į kito susirūpinimą, todėl veiksmingas bendravimas beveik neįmanomas.
Ginčai ir nesutarimai yra normali kiekvieno santykio dalis. Tačiau, kaip mes valdome šiuos nesutarimus lemia mūsų santykių rezultatus. Dažnas ir neišspręstas konfliktas per daug apkrauna jūsų fizinius ir psichinius išteklius ir gali pakenkti jūsų sveikatai bei gerovei.
Štai kodėl taip svarbu rasti pusiausvyrą kiekvieną kartą, kai kyla ginčas. Jei pastebėjote, kad jūsų balsas pakyla, iškeliamos praeities problemos ir ginčai, gali būti laikas giliai įkvėpti ir pasakyti, kad aptarsite problemą, kai jūsų adrenalino lygis normalizuosis. Konsultacijų ir sveikatingumo centras .
Diane Diederich/getty vaizdai Sakydamas „gera naktis“ kiekvieną vakarą, net jei turėjote blogą dieną, yra geras rodiklis, kad jūsų santykiai jums yra svarbūs. Markas Goulstonas, klinikinis psichiatras ir Kalifornijos universiteto Los Andžele profesorius. Jis aiškina, kad pasakymas „geros nakties“ reiškia, kad tai, ką jūs abu turite, yra svarbiau už bet kokį liūdną dalyką, kuris galėjo įvykti anksčiau.
kaspars grinvalds / shutterstock
Goulstone taip pat pabrėžia, kaip svarbu duoti vienas kitam a paros dozė sakydami „geros dienos“ kiekvieną naują rytą išsiųsdami. Išorinis pasaulis gali būti atšiaurus, o žinojimas, kad jūsų partneris jus palaiko, kol esate išvykęs ir netoliese, suteiks jums abiems jėgų ir energijos, reikalingų bendroms gyvenimo kovoms.
Apibendrinant, sveiki santykiai didina mūsų savijautą. Kita vertus, nesveiki gali padaryti mūsų gyvenimą nelaimingą. Kaip mes bendraujame su kitais mūsų partneriais leidžia suprasti mūsų santykių būklę, tačiau bendravimo stiliaus pakeitimas taip pat gali padėti pagerinti mūsų santykių kokybę.
Kasdien pasakykite vienas kitam šiuos 7 dalykus, ir jūs tikrai užmegsite gilesnį ryšį, ilgalaikę draugystę ir didesnį intymumą.
