8 geriausios pagalvės, padedančios palengvinti patinimą ir skausmą

Ilgos dienos pabaigoje pakėlimas kojomis yra ne tik atsipalaidavimas - žmonėms, turintiems įvairių sveikatos problemų, naudojant pagalvę, pakeliamą koją, iš tikrųjų gali būti lengviau atsigauti ir miegas tampa daug patogesnis.

Kaip? Pakelkite kojas aukščiau likusio kūno teigiamas poveikis kraujotakai , sako Raj Dasgupta, M.D. , sertifikuota miego medicinos gydytoja ir Pietų Kalifornijos universiteto programos direktoriaus padėjėja. Jūsų širdis kovoja prieš gravitaciją, kad ištrauktų deguonies praradusį kraują iš kojų venų, o jų pakėlimas leidžia šiam procesui įvykti daug efektyviau. Tai didelė kelionė, kai ten reikia eiti iki galo, - aiškina jis. Tiesiog pakeldami kojas, padedate tiekti reikiamą deguonį į kiekvieną kūno ląstelę ir audinį.

Štai kodėl kojų pakėlimo pagalvė gali padėti palengvinti uždegimą, kojų patinimas , kojų opos ir venų varikozė, taip pat sumažėja tikimybė kraujo krešuliai , įskaitant giliųjų venų trombozę Rohitas Budhiraja, M.D. , plaučių ir miego specialistė Brigham ir moterų ligoninė.

Kas turėtų naudoti kojų pakėlimo pagalvę?

Beveik kiekvienas gali pasinaudoti kojų pakėlimo pagalve, pažymi dr. Dasgupta, įskaitant žmones, sergančius celiulitu, kraujo krešėjimo istorija ir patinimą dėl daugelio problemų, pvz. nėštumas , infekcijos ar sužalojimai. Pasak jo, visada turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju ir gydyti pagrindinę šių būklių priežastį, tačiau kojų pakėlimas gali padėti palengvinti simptomus ir netgi užkirsti kelią diuretikų (arba vandens tablečių) poreikiui.

Daktaras Dasgupta taip pat naudoja kojų pakėlimą intensyviosios terapijos skyriuje sunkiai sergantiems žmonėms, nes ši praktika gali padėti pakelti kritiškai žemą kraujospūdį. Ta pati sąvoka taikoma alpstantiems žmonėms, nes pakilus padidėja į smegenis patenkančio deguonies kiekis.

Tačiau tam tikrais atvejais turėtumėte būti atsargūs. Žmonės su reikšmingais širdies nepakankamumas arba blogai kontroliuojamas hipertenzija turėtų pasikonsultuoti su savo gydytojais dėl bet kokio galimo kojų pakėlimo poveikio, aiškina daktaras Budhiraja. Ši praktika taip pat gali pabloginti išialgijos skausmą.

Ir žmonės, kurie susiduria Dažnas šlapinimasis su kojų patinimu taip pat turėtumėte būti atsargūs, nes skysčių persiskirstymas organizme gali sukelti šlapintis dar labiau visą naktį. Pradėkite kelti kojas bent valandą prieš miegą, sako daktaras Budhiraja, nes tą pirmą valandą didžioji skysčio dalis pasikeis. Jei sergate pagrindine būkle ir nesate tikri, ar kojų pakėlimo pagalvė jums bus naudinga, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.

Kaip išsirinkti sau tinkamiausią pagalvę kojoms pakelti

✔️ Tyrinėkite įvairias formas ir dydžius. Dešinės kojos pakėlimo pagalvė priklauso nuo jūsų kojų formos, aukščio ir turimos erdvės. Dauguma variantų atrodo kaip platūs pleištai, tačiau kai kurie yra siauresni ar labiau ergonomiški. Svarbiausias bruožas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra jų ūgis, pažymi daktaras Budhiraja, nes paprastai norėsite, kad jūsų kojos būtų aukščiau širdies.

✔️ Pasirinkite tinkamą tankį. Turite rasti kojų pakėlimo pagalvę su tinkamu santykiu komfortas iki tankio . Daktaras Budhiraja sako, kad per minkšta pagalvė negali suteikti pakankamai paramos, tačiau per kieta pagalvė gali būti nepatogi. Išbandykite keletą ir pirmenybę teikite atminties putoms, kurios paprastai yra tankesnės ir labiau palaiko nei įprastos putos.

✔️ Laikykitės savo biudžeto. Turite pasirinkti tai, kas yra prieinama, sako daktaras Dasgupta. Varpai ir švilpukai gali būti puikūs, ypač kai ieškote ilgai išliekančios pagalvės, tačiau bet kokia jūsų biudžeto parinktis turėtų atlikti darbą.

Turėdami omenyje šiuos patarimus, čia yra geriausios pagalvės kojoms, kurias galite rasti internete.

Ši aukščio pagalvė yra viena iš aukščiausiai įvertintų „Amazon“ (ir bet kur internete) dėl jos plaunamas užvalkalas, tankus atminties putplastis, kvėpuojanti medžiaga ir pagerinanti laikyseną . Plotis yra puikus, kartu su aukščiu, sako vienas apžvalgininkas. Jis pakankamai tvirtas, kad galėtų tinkamai palaikyti, tačiau pakankamai minkštas, kad nepanašu į tai, kad visą naktį kojas padedate ant lentos.

Viena iš pigiausių pagalvių, kurias galima įsigyti „Amazon“, šis „Restorology“ pleištas vis dar lenkia pirkėjų konkurenciją ir gali pasigirti daugiau nei 3000 5 žvaigždučių atsiliepimų. Man patinka kaip slydimo dangtelis turi neslystantį paviršių , sako vienas. Aukštis buvo tinkamas.

Vienas „Amazon“ pirkėjas sako, kad ši kojų pakėlimo pagalvė yra vienintelė, į kurią turėtumėte net pažvelgti. Kodėl? Jo aukšti keteros iš abiejų pusių, kurios kad kojos nenuslystų (ir sukelia daug skausmo, jei atsigaunate po operacijos). Be to, jis yra pakankamai ilgas visiems, apima minkštą, plaunamą dangtelį ir rankenas, kad būtų galima lengvai sureguliuoti.

Keliautojai, atkreipkite dėmesį: Ši pripučiama kojų pakėlimo pagalvė gali eiti bet kur . Apžvalgininkai teigia, kad tai nėra tobulas pakaitalas putų pasirinkimui, tačiau daug patogiau jį apkabinti. Puikiai tinka, jei dėl kokių nors priežasčių reikia pakelti kojas, rašo vienas, nors jis neturi oro siurblio.

Ši neslystanti kojų pakėlimo pagalvė sukurta su aušinimo gelio putomis nesukels karščio tvankiomis naktimis . Jei nebūčiau taip įsimylėjusi savo sužadėtinio, ištekėčiau už šios pleištinės pagalvės, sako vienas apžvalgininkas. Aštuonis nėštumo mėnesius miegas yra sunkiai pasiekiamas ir šis pleištas padeda mano neramioms kojoms atvėsti.

Ši kojų pakėlimo pagalvė gali pasigirti unikalia forma, kuri nesuspaudžia jūsų blauzdų, o tai reiškia idealiai tinka, jei pirmiausia ieškote komforto , nors tai yra viena iš siauresnių variantų šiame sąraše. Premija: Komplekte yra plaunamas dangtelis su rankenomis. Vienas „Amazon“ apžvalgininkas rekomenduoja šią parinktį tiems, kurie nėra sužavėti standartine pleišto forma.

Jei turite keletą dolerių, į šią „Brentwood“ parinktį verta investuoti. Parengta pagal vėsinančios, hipoalerginės, aukštos kokybės putos , tai truks jums daugelį metų. Geriau, jo skalbimo mašinoje dangtelis pagamintas iš tvaraus bambuko.

Jei žinote, kad jums reikės atremti tik vieną koją, ši siauresnė mūsų #3 pasirinkimo versija yra tobula. Su tuo pačiu plaunamas dangtelis, patogios rankenos ir neslystančios apsaugos , tai raktas į geresnį nakties miegą po operacijos. Sulaužiau kulkšnį ir turėjau problemų su patinimu, pažymi vienas apžvalgininkas. Tai pavyko. Jis yra pakankamai aukštas, kad gerai nutekėtų ir palaiko visą koją.