Ar bėgimo bateliai taip pat tinka vaikščiojimui? Ekspertai paaiškina, ką reikia žinoti

Vaikščiojimas gali būti vienas iš paprasčiausių dalykų galite padaryti dėl savo sveikatos - Bet išsirinkti batus tai padaryti gali būti kita istorija. Turint tiek daug pasirinkimų, lengva arba įstrigti varpuose ir švilpukuose - arba taip priblokšti, kad dėvite vieną porą batų.

Laimei, renkantis tarp bėgimo ar vaikščiojimo batų, pasirinkimas yra gana paprastas: tarp vaikščiojimo batų ir bėgimo batų tikrai yra skirtumas. Chanel Perkins, D.P.M ., valdybos sertifikuotas podiatras adresu UTMB sveikatos vidaus medicina Hiustone.

Prieš daugelį metų turėjau patirties, kai dėvėjau porą bėgimo batelių per vienos dienos kelionę į pramogų parką, kur vaikščiojau kilometrus. Mano kojos iki dienos pabaigos nebuvo patenkintos, nes iš batų buvo tokia maža parama. Mes visi kažkada ten buvome: pėdos skauda dėvint netinkamus batus.

Prisijunkite prie prevencinio virtualiojo pasivaikščiojimo spalio 2 d.! Registruokitės nemokamai ir vaikščiokite 5K, kad ir kur būtumėte. Laukiame pasivaikščiojimo su jumis!

Ką reikia žinoti apie bėgimo batus ir vaikščiojimo batus, nes taip, yra skirtumas.

Ėjančiojo poreikiai skiriasi nuo bėgiko poreikių, todėl skiriasi standartinė vaikščiojimo ir bėgimo batelių konstrukcija. Ekspertai sako, kad turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į batus svoris, amortizacija, ir lankstumas .

Batų svoris

Bato svoris tiesiogiai veikia dėvėtojo greitį. Bėgimo bateliai paprastai yra lengvesni, todėl lengviau atlikti greitus judesius. Bėgimo bateliai Tačiau paprastai jie yra sunkesni, o tai padeda išlaikyti stabilumą viso ėjimo metu. Kitaip tariant, bėgimo bateliai palaiko greitesnius judesius, o vaikščiojimo batai palaiko lėtesnį, nuoseklų ir pastovų tempą.

Amortizacija

Ekspertai negali to pakankamai pabrėžti: amortizacija yra esminė dizaino kokybė, į kurią reikia atsižvelgti renkantis bėgimo ar vaikščiojimo batus. Tiek vaikštynės, tiek bėgikai nori jaustis patogiai per visą numatytą veiklą. Daugeliui vaikščiojančiųjų tai reiškia gerą pėdos atramą ilgą laiką, o bėgikai labiausiai rūpinasi savo pėdos pagrindo apsauga, kai jis nuolat atsitrenkia į žemę.

Palyginti su vaikščiojimo batais, daugumoje bėgimo batelių yra daugiau amortizacijos priekinėje kojoje ir kulne. Vaikštynėms nereikia papildomos amortizacijos. Turėdami didesnį poveikį bėgimo žingsniui, bėgikams gali būti patogiau turėti daugiau pagalvių. Nors vaikščiojant ir nuosekliai smūgiuojant kulną, asmeniui gali būti svarbiau turėti lankstesnius batus, sako Maricris Lapaix , sertifikuotas asmeninis treneris ir mitybos treneris.

Lankstumas

Bėgikams ir vaikštynėms reikia gero batų lankstumo, tačiau tai svarbu. Batų lankstumas lemia batų gebėjimą judėti kartu su jumis. Dauguma bėgimo batelių yra lankstesni pėdos viduryje ar lanke, kurie palaiko nuolatinį bėgiko smūgį į vidurio pėdą ar pėdos kamuolį. Vaikštynėms reikia gero lanko lankstumo, nes jie stumia pirštus.

Kitaip tariant, bėgimo bateliai nesuteikia batų pado lankstumo, kurio reikia vaikštynėms, kad judėtų nuo kulno iki kojų. Marijonas šiandien , BsC, podiatr Harley Street medicinos klinika JK be lankstumo arkoje, vaikštynėms gresia įtempimas ir uždegimas padų fascija raištis, kuris gali būti labai skausmingas.

Ar kada nors tinkama vaikščioti bėgimo batais?

Nors tai nėra idealu, kai kuriems žmonėms tai yra prasminga. Jūsų bendras komfortas yra tai, kas svarbiausia, ir tai skiriasi kiekvienam asmeniui. Taigi, jei pastebėjote, kad vaikščiojimas bėgimo batais jums tinka, imkitės būtinų atsargumo priemonių, kad išvengtumėte sužalojimų.

Podiatrų patarimas numeris vienas: įsitikinkite, kad batai gerai tinka ir jaučiasi patogiai, sako Yau. Prie bėgimo batelių taip pat galite pridėti arkos atramą; tai gali padėti išvengti lanko skausmo, atsirandančio vaikštant tam tikrą laiką, sako Casey Ann Pidich, D.P.M., taip pat žinomas kaip Dr. Stiklo šlepetė , podiatras adresu „Park Avenue Podiatry Care“ Niujorke.

Tačiau, kai reikia vaikščioti dėvint minimalistinius sportbačius, daktaras Pidichas sako, kad to reikėtų vengti bet kokia kaina. Ji mano, kad tokio tipo bėgimo bateliai suteikia labai mažai smūgio, reikalingo vaikščiojant. Pavyzdžiui, „Vibram“ penki pirštai arba „Merrell“ garų pirštinės ji gali padėti bėgikams, kurie yra smogikai iš priekio, bet nesiūlys pakankamai paramos pagrindiniam vaikščiojimui, aiškina ji.

Nesvarbu, ar nuspręsite eiti su bėgimo ar ėjimo batais, stebėkite, kaip jaučiatės per visą savo ėjimą, kad įsitikintumėte, jog jis atitinka jūsų poreikius. Ir nepamirškite pakeisti vaikščiojimo ar bėgimo batelių kas 300–400 mylių arba kas keturis ar šešis mėnesius, sako daktaras Perkinsas. Kaip ir automobilių padangas reikia keisti po tiek kilometrų susidėvėjimo, taip ir batus!

Reikia pagalbos ieškant tobulos poros? Peržiūrėkite mūsų mėgstamiausius vaikščiojimo batus žemiau: