Kaip grįžti į formą, Teddi Mellencamp pakilo iš depresijos

Tikros Beverli Hilso namų šeimininkės žvaigždės Teddi Mellencamp svoris svyravo visą gyvenimą, tačiau, persikėlusi į Los Andželą, būdama 20 -ies, kilogramai tiesiog nuolat augo. „Aš užaugau jodinėdamas žirgais, tada atvykau į Kaliforniją ir neturėjau jokios pusiausvyros“, - sako Mellencamp. „Per pirmuosius šešis mėnesius priaugau daugiau nei 50 svarų“.

Prasidėjo užburtas ratas: ji pastebėjo papildomą svorį, o paskui bandė jį numesti laikydamasi daktaro pipirų ir sūrio. Emociniai kalneliai bandant susilaukti kūdikio tik pablogino situaciją. „Aš sunkiai pastojau ir patyriau porą persileidimų prieš susilaukdama Cruzo“,-sako dviejų vaikų mama. „Aš dariau IVF ir vartojau steroidus bei kraują skystinančius vaistus, todėl priaugau [daugiau] svorio“.

Netrukus po to, kai gimė 5 metų Cruzas, Mellencampas svėrė daugiau nei 200 svarų. „Aš galvojau:„ O, tuoj tuoj išeis “. Bet to nebuvo “, - sako ji. „Po jo gimimo buvau numetusi tik 15 svarų“. Taigi vieną dieną ji pabudo ir nusprendė ką nors pakeisti.

Ji pradėjo nuo aktyvumo

Mellencamp naudojo socialinę žiniasklaidą kaip paleidimo planą: „Aš pradėjau „Instagram“ paskyra prisiimti atsakomybę už tai, kad pakeičiau sveiką gyvenimo būdą “, - sako ji. „Ant pirmojo įrašo antraštės parašiau:„ Sveiki, aš Teddi Mellencamp ir šiandien keičiu savo gyvenimą “.

Mellencamp padarė savo treniruočių nuotraukas ir vaizdo įrašus, įskaitant mažo poveikio veiklą, pavyzdžiui, pasivaikščiojimus, jogą ir tempimą, ir paskelbė jas savo paskyroje. Pirmasis jos pastebėtas pokytis buvo labiau susijęs su jos emocine būsena. „Per pirmuosius metus nemačiau daug fizinių pokyčių, nes nepakeičiau valgymo būdo, tačiau jaučiau didžiulį psichinį pokytį“, - sako ji. „Aš nebesijaučiau prislėgtas ir mažiau jaudinausi“.

Tačiau svarbiausia buvo sveikai maitintis

Kai Mellencamp derino kūno rengybą su mityba, ji sako, kad jos kūnas visiškai pasikeitė. „Aš pradėjau mokytis apie savo kūno poreikius ir rūpintis savimi“, - sako ji

Į jos kasdienius patiekalus įeina kiaušinių baltymai, „Dave's Killer“ duona, avižiniai dribsniai ir daug daržovių. „Aš noriu padaryti tvarų pasirinkimą“, - sako ji. „Taip dažnai žmonės praleidžia pusryčius. Aš visada valgyti pusryčius, rytinius užkandžius, pietus ir vakarienę “.

Ir dabar vietoj madingų dietų ji turi pusiausvyrą. „Manau, kad anksčiau nesupratau, kad galvojau, jog norėdamas pasimėgauti, turiu surengti sukčiavimo dieną ir išgerti alkoholio, makaronų ir desertų“, - sako ji. „Dabar išmokau pusiausvyros. Vietoj makaronų, vyno ir deserto aš pasirinksiu vieną. Bet aš niekada nesijaučiu nubaustas ir nenaudoju maisto kaip atlygio “.

Dėka aktyvios kasdienės mitybos, sveikos mitybos ir atskaitomybės reguliariai skelbdama „Instagram“, Mellencamp galiausiai numetė 80 kilogramų. „Kai išsikeli sau tikslą, kažko laikai ir įsipareigoji tam, tu valia pamatyti pokyčius “, - sako ji. „Įėjau į mąstymą, kuriame buvau motyvuotas, ir norėjau jaustis motyvuotas kiekvieną dieną. Jei galite įsipareigoti, tada įvyksta transformacija “.

Ir ji skatina mamas kūrybiškai ieškoti laiko. „Jei esate mama ir turite vežimėlį, tuomet yra būdas treniruotis“, - sako ji. Ji priduria, kad nemokamos treniruotės internetu palengvina treniruotes iš namų.

Dabar ji nori padėti kitiems

Po pačios įspūdingos Mellencamp svorio pertvarkos ji pradėjo koučingo programa ALL IN padėti motyvuoti kitus. „Man nieko nesvarbu, kiek kažkas sveria“, - sako ji. 'Bet jei kas nors atsibunda jausdamasis gerai ir didžiuojasi savimi, tada jis išeis pasitikėdamas savimi'.

Realybės žvaigždė suporuoja klientus su ją baigusiais treneriais Greito paleidimo programa . „Manau, kad„ ALL IN “yra toks nuostabus, kad kiekvienas treneris buvo baigęs programą“, - sako ji. 'Jūs norite žinoti, kad kažkas buvo ten, kur esate jūs'.

Mellencamp taip pat labai stengiasi kontroliuoti savo psichinę sveikatą: ji kiekvieną dieną dienoraštyje užrašo tai, už ką yra dėkinga, ir sutinka, kad bus dienų, kai ji nesijaus įprasta.

„Anksčiau spaudžiau save, jei jaučiau nuovargį ar nerimą, tačiau tai yra visiškai normalu“, - sako ji. „Mes nuslūgsime savo nuotaikomis. Tai nereiškia, kad jūsų kūne vyksta kažkas baisaus. Tai gyvenimas. Svarbu žinoti, kad gerai nesijausti gerai kiekvieną dieną “.

Uždarius 9 sezoną Tikros Beverli Hilso namų šeimininkės , Mellencamp pripažino kitus savo gyvenimo aspektus, kuriuos jai reikėjo pakeisti. „Sunku žiūrėti, bet vis primenu sau, kad tu gali išmokti stebėdamas save“, - sako ji. „Filmuodami jie išryškina tam tikrus jūsų asmenybės aspektus, ir tada aš suprantu, ką turiu dirbti. Tai atveria akis “.

Nepaisant visko, Mellencamp nuolat stengiasi tobulėti. Spalio mėnesį ji pirmą kartą pasitraukia iš „ALL IN“ ir planuoja išleisti programą „ALL IN“ ir dėkingumo žurnalą.

Užsiprenumeruokite „Prevention.com“ naujienlaiškį ir sužinokite apie naujausias mokslu pagrįstas sveikatos, kūno rengybos ir mitybos naujienas čia . Norėdami gauti daugiau malonumo, sekite mus Instagram .