Remiantis apžvalgininkais, 10 geriausių svertinių antklodžių, kurias galima nusipirkti 2020 m

Jei kenčia nuo stresas ir nerimas, tu ne vienas: nerimo sutrikimai turi įtakos 40 milijonų suaugusiųjų JAV, ir apie pusę amerikiečių sako, kad patiria stresą. Tai didelis dalykas, atsižvelgiant į tai, kad dauguma suaugusiųjų, susiduriančių su nerimu, turi miego problemų, pvz nemiga .

Nors yra daug natūralios priemonės nuo nerimo , vienas gydymas be vaistų, kuris pastaruoju metu sulaukia daugybės šurmulio, yra svertinės antklodės. Šios antklodės, dar žinomos kaip gravitacinės antklodės, yra prikimštos stiklo karoliukų, kad būtų sukurtas „įžeminimo“ efektas, todėl jos būtų sunkesnės nei vidutinis guodėjas . Svertinių antklodžių gerbėjai teigia, kad priaugti kilogramai padeda jiems užmigti ir užmigti visą naktį.

Bet ar miegas su papildomu svoriu tikrai ką nors pakeis? O gal tai tik dar vienas savipagalbos triukas, įgaunantis trumpalaikį pagreitį? Mes paprašėme kai kurių ekspertų paaiškinti.

Ar svertinės antklodės padeda nuo nerimo ir nemigos?

Kai kurie ekspertai, pavyzdžiui, Tenesio valstijos terapeutas, tvirtino, kad mato svertinę visapusišką naudą Donna Durham , MMFT, kuri pradėjo juos naudoti su savo klientais. (Visiškas atskleidimas, ji baigė kurti ir parduoti jos pačios svertos antklodės .)

Jie [jos klientai] galėtų pereiti nuo sunkumų ramiai sėdėdami prie „Ei, ar nenorėtum išjungti šviesų ir leisti man tiesiog sėdėti čia kelias minutes?“, - sako ji. Turėjau keletą klientų, kurie tik tada pradėjo jį įtraukti į savo rūpintis savimi , kur jie turėtų svertinę antklodę savo automobilyje arba specialiame maišelyje, taigi, jei turėtų panikos priepuoliai , jie juos panaudotų toms atakoms nutraukti.

Nepaisant to, mokslas rodo, kad gravitacinės antklodės gali palengvinti nerimą. Tik preliminarūs tyrimai rodo, kad jusliniai gydymo būdai, tokie kaip svertinės antklodės, padeda valdyti nerimą, aiškina Sandy Capaldi , PsyD, licencijuota klinikinė psichologė ir asocijuota direktorė Nerimo gydymo ir tyrimo centras Pensilvanijos universitete. Ji priduria, kad reikia atlikti daugiau tyrimų su dideliais imčių dydžiais, kad būtų galima iš tikrųjų nustatyti, kiek jie yra veiksmingi.

Tačiau preliminarūs tyrimo rezultatai yra daug žadantys. Mažas tyrimas Alternatyvios ir papildomos medicinos žurnalas nustatė, kad įžeminus žmogaus kūną arba stumiant jį žemyn giliai prispaudžiant (DPT) - panašiai kaip naudojant svertinę antklodę - sumažėja kortizolio - streso hormono, sukeliančio simptomus, dažniausiai susijusius su nerimu, gamyba.

Kiek sunki turėtų būti svertinė antklodė?

Nėra daug tyrimų apie tai, kokia sunki turėtų būti svertinė antklodė, tačiau galiausiai tai pagrįsta jūsų asmeninėmis nuostatomis. Dauguma svertinių antklodžių paprastai svyruoja nuo 15 iki 30 svarų, o „Gravity Blanket“ kūrėjai rekomenduoja laikytis tos, kuri lygi 10 procentų jūsų kūno svorio. Taigi, jei sveriate 150 svarų, naudosite 15 svarų antklodę.

Vienas nedidelis tyrimas, paskelbtas žurnale Ergoterapija psichikos sveikatos srityje gali nurodyti sunkesnių modelių pranašumus: tai padarė išvadą, kad 30 svarų gali priversti jus jaustis patogiai, nes 63 procentai iš 32 dalyvių pranešė, kad po miego jaučiasi mažiau susirūpinę. Bet vėlgi, geriausia pasirinkti tokį svorį, kuris jums būtų malonus.

Ar svertinės antklodės yra saugios vaikams?

Kaip tėvams, gali būti sunku visiškai pailsėti naktį, ypač tiems, kurie turi naujagimių ir mažų vaikų. Nors gali būti viliojanti daryti viską, kad jūsų vaikas šiek tiek išsimiegotų, svertinės antklodės gali kelti pavojų mažiems vaikams ir net vyresniems vaikams, turintiems raidos sutrikimų.

The Amerikos pediatrijos akademija (AAP) atliko tyrimą su autizmu sergančiais vaikais ir nustatė, kad svertinės antklodės nebuvo veiksmingos, padedančios jiems greičiau užmigti, ilgiau miegoti ar rečiau pabusti naktį. Šiuo metu, AAP saugaus miego gairės rekomenduojame tėvams ir globėjams nenaudoti jokių antklodžių kūdikiams.

Kalbant apie nerimą keliančius suaugusiuosius, galbūt norėsite išbandyti vieną iš šių svertinių antklodžių. Čia yra geriausios svertinės antklodės, į kurias reikia atsižvelgti, jei visą naktį mėtotės.

1. Geriausias apskritai: „Quility Premium“ svertinė antklodė

4,8 žvaigždutės iš 5
Daugiau nei 9 000 „Amazon“ klientų atsiliepimų

Sukurta su septyniais komforto sluoksniais, ši sverianti antklodė turi kvėpuojančią išorę, pagamintą iš 100 procentų medvilnės, padengtos poliesterio paminkštinimu. Mikro stiklo karoliukai yra padengti dar dviem poliesterio sluoksniais, kurie padeda išvengti nuotėkio ir temperatūros kontrolės. Kiekvienoje antklodėje taip pat yra minkštos antklodės užvalkalas papildomai šilumai. Pasirinkite iš antklodžių, sveriančių nuo 5 iki 30 svarų, ir šešių skirtingų spalvų derinių.

Vienas „Amazon“ apžvalgininkas sako: „Ši antklodė yra nuostabi! Mane kankina nerimas ir jis naktį labai užsidega. Aš buvau šiek tiek susirūpinęs dėl to, kad nusipirksiu, nes nesu mėgėjas būti per stipriai suvaržytas ar suvaržytas, tačiau turiu pripažinti, kad man tai patinka! Su svertine antklode esantis dangtelis yra tobulas. Jis turi dvi puses: minkštą, jaukią ir minkštos spalvos audinį, todėl galite naudoti bet kurią pusę. “

2. Geriausia vertė: Amy Garden svertinė antklodė

4,5 žvaigždutės iš 5
Daugiau nei 1000 „Amazon“ klientų atsiliepimų

„Amy Garden“ svertinė antklodė turi septynis šilumos ir komforto sluoksnius: kiekvienoje pusėje yra trys sluoksniai aplink karoliukus. Du sluoksniai yra pagaminti iš storos, tačiau kvėpuojančios medžiagos, o trečiasis sluoksnis yra minkštas užpildo pluoštas. Kadangi sluoksniai yra tokie tankūs, jūs visiškai nepajusite karoliukų. T jis svertinis intarpas ir antklodės užvalkalas parduodami atskirai, tačiau įsigijus abu bus lengviau valyti - tik būtinai pasirinkite tinkamus dydžius! Pasirinkite iš 10 skirtingų spalvų ir penkių, 10, 12, 15 ir 20 svarų įdėklų. Vienas „Amazon“ apžvalgininkas rašė: aš skeptiškai žiūrėjau į šio produkto pirkimą, tačiau turiu pasakyti, kad jis tikrai padeda su nerimu, padeda užmigti ir giliau išsimiegoti.

3. Geriausia aušinimo svertinė antklodė: YnM aušinimo svertinė antklodė

4,4 žvaigždutės iš 5
500 „Amazon“ klientų atsiliepimų

Puikus pasirinkimas karštai miegantiems, šią svertinę antklodę remiasi drėgmę sugeriančia, kvėpuojančia bambuko viskoze, kuri jums padės snaudžiant išlikite šalta . Du sluoksniai kvėpuojančio medvilninio audinio tarp bambuko ir plono polietileno užpildo padeda užtikrinti, kad po kelių plovimų stiklo karoliukai neištekėtų. Vienas „Amazon“ apžvalgininkas rašė: aš jį gavau savo vyro gimtadienio proga, kuris kartais kenčia nuo lengvo nerimo ir dažnai miega su pagalvėmis ant kūno. Kurį laiką diskutavau, nes tai nėra pigu, bet kaina VERTA. Ačiū už dygsniavimą, svoriai nesikeičia. Puikiai prisitaiko prie kūno.

4. Geriausia apverčiama antklodė: CALMFORTER antklodė

4,6 žvaigždutės iš 5
800 ir daugiau „Amazon“ klientų atsiliepimų

Ši apverčiama antklodė yra daugiafunkcinė, skirta nerimui malšinti. Vienoje antklodės pusėje yra tekstūruotų taškelių, kurie padeda išlaikyti ramus rankas , o kita pusė yra lygi ir sušildys. Jis ne tik yra įvairių spalvų derinių, bet ir gali užtraukti išorinį dangtelį, kad būtų lengviau plauti ir išdžiūti.

Pasak vieno „Amazon“ apžvalgininko, kuris yra psichikos sveikatos terapeutas, ji rekomenduoja šią svertinę antklodę savo pacientams dėl ilgalaikio poveikio. „Turėjau daug pacientų nusipirkti nebrangių prastos kokybės antklodžių, kurios neatlaikė laiko. Ši antklodė naudoja mažus stiklinius svorius, o karoliukai nesikeičia, todėl jūs gaunate pastovų svorį “.

5. „Casper“ svertinė antklodė

Ši sveriama antklodė, sverianti 10, 15 ir 20 svarų, yra naujausias papildymas aukščiausios kokybės „Casper“ patalynės linijoje. Kadangi jis nėra per didelis ir lengvai sulankstomas, galite jį įdėti į antklodės užvalkalą. Pamušalas ir užpildas yra pagaminti iš 100% patvaraus poliesterio, o išorinis apvalkalas yra pagamintas iš 100% minkštos ir kvėpuojančios medvilnės . Išorinis apvalkalas taip pat gali pasigirti 205 siūlų skaičiumi, todėl nesukels perkaitimo naktį. Prisiglauskite prie šios svertinės antklodės žiūrėdami televizorių ar skaitydami knygą, kad sumažintumėte nemigą ir stresą.

6. ZonLi svertinė antklodė

4,5 žvaigždutės iš 5
Daugiau nei 2000 „Amazon“ klientų atsiliepimų

Pagaminta iš dviejų sluoksnių 100 procentų medvilnės, „ZonLi“ svertinės antklodės yra lengvai valomos ir lengvai tilps į bet kokį antklodės užvalkalą. Kiekviena antklodė turi du mikropluošto sluoksnius, kurie suteikia sklandų ir vėsinantį prisilietimą, ir yra pripildyta bekvapių stiklo karoliukų. Įdaras taip pat turi hipoalerginis poliesterio pamušalas, apsaugantis nuo dulkių, pelėsių ir kitų alergenų .

Galite rinktis iš 12 spalvų ir dizaino bei antklodžių nuo 5 iki 30 svarų, todėl tikrai rasite tai, kas atitinka jūsų miegamojo atmosferą ir miego poreikius. „Amazon“ apžvalgininkas rašo: „Man patinka miegoti su kelių antklodžių svoriu, todėl maniau, kad išbandysiu šią antklodę. Man tai be galo patinka. Iš pradžių nusipirkau 20 svarų antklodę, tačiau man pasirodė, kad ji man per sunki, todėl iškeičiau ją į 15 svarų. Aš su juo miegu tiek daug geriau, kad atsinešiau atostogų su savimi “.

7. Gravitacijos antklodė

3,9 žvaigždutės iš 5
Daugiau nei 100 „Amazon“ klientų atsiliepimų

„Gravity Blanket“ išpopuliarėjo surinkus beveik 5 mln „Kickstarter“ 2017 m., ir tam yra rimta priežastis. „Gravity“ antklodė turi aksominį mikropluošto išorę ir itin minkštą medvilninį interjerą, užpildytą puikios kokybės stiklo karoliukais. Antklodė antklodės užsegime laikoma kaklaraiščiais ir elastinėmis sagomis, todėl ji niekada neslysta. Be to, tinklelis siūlėje užpilde užtikrina tolygų stiklo karoliukų pasiskirstymą. Pasirinkite tarp 15, 20 ir 25 svarų variantų.

„Amazon“ apžvalgininkai džiaugiasi, kaip antklodė padeda jiems miegoti. 'Man labai patinka ši antklodė. Galite jį naudoti kiekvieną dieną. Nesvarbu, ar esate ant sofos, ar sėdite ant kėdės, ar ruošiatės trenkti šieną į savo lovą. Tai geriausia antklodė, sukurta miegoti. Tarsi kas nors tik glamonėtų tavo kūną. Apkabina tave “, - rašė apžvalgininkas.

8. Baloo svertinė antklodė

4,7 žvaigždutės iš 5
Daugiau nei 100 „Amazon“ klientų atsiliepimų

Susitikimas su „Oeko-Tex“ standartas tekstilės gaminiams, šioje „Baloo“ svertinėje antklodėje nėra kenksmingų cheminių medžiagų ir toksinų. Nors ši antklodė yra sveriama, tai yra pagamintas iš kvėpuojančios medvilnės, kuri nesukels perkaitimo naktį . Jis yra 12, 15 ir 20 svarų. 12 svarų antklodė yra puikus metimas, kurį galite naudoti, kad prisiglaustumėte ant sofos, kai „Netflix“, o 15 ir 20 svarų antklodės puikiai tinka dalintis lovoje. Juose yra šeši kabliukai, kuriais taip pat galite sujungti antklodę su antklode.

„Amazon“ apžvalgininkai džiaugiasi, kad antklodė iš tikrųjų padeda jiems atsipalaiduoti, įskaitant šią mamą su naujagimiu: „Pirmą kartą per kelis mėnesius tiesiog nuėjau miegoti ir užmigau. Svertinė antklodė suteikia fizinio komforto sluoksnį, kuris pagaliau leido man atsipalaiduoti. Aš turiu antklodę šiek tiek daugiau nei savaitę ir miego įpročiai smarkiai pagerėjo “.

10. Melissos svertinė antklodė

4,3 žvaigždutės iš 5
10 ir daugiau „Amazon“ klientų atsiliepimų

Ši vilnos ir flanelės antklodė pelnė beveik penkias puikias „Amazon“ klientų atsiliepimų žvaigždes už patogius ir raminančius audinius. Jame yra paslėptos kišenės, svertos stiklo karoliukais, kurios tolygiai pasiskirsto antklodėje. Jis taip pat pasižymi sklandžia apdaila ir neturi jokių dygsniavimo ar susiuvimo būdų, kurie sumažintų jo minkštą pojūtį. Pasirinkite iš penkių iki 25 svarų antklodžių, tačiau jei esate naujas svertinis, geriausia rinktis su 10 procentų jūsų svorio. Jis yra 12 spalvingų spalvų, todėl galite lengvai rasti tą, kuris tinka jūsų dekorui. 'Tai nuostabi antklodė. Jis pagamintas iš aukštos kokybės medžiagos, kuri netraukia ir nesijaučia šiurkšti ant sausos odos.