Addison Wright, Pietų liepsnos fotografija Kartais jums reikia šiek tiek priminti, kad - kad ir kaip klišiškai tai būtų - amžius yra ne kas kita, kaip skaičius. Vienintelis dalykas, neleidžiantis jums išeiti ir daryti viską, ką tikrai norite padaryti, tai ... jūs. Šios 8 nuostabios moterys įrodo, kad aistros (laipiojimas uolomis ir slidinėjimas užmiestyje!), Pasaulio tyrinėjimas (bėgimas per Sacharą!) Ir nuotykiai (plaukimas per Lamanšą!) Išlaikys jūsų kūną gyvybingą, greitą protą ir tavo gyvenimas kupinas džiaugsmo. Ar ne laikas eiti po savo svajonės?
NUOTEIKĖJAS
Susipažinkite su Bev Pressman, 65 m., Eagle River, AK/Donnelly, ID
Bev Pressman Smulki Pressman, išėjusi į pensiją raštingumo instruktorė ir medicinos praktikos vadovė, laiką skirsto tarp namų Aliaskoje ir Aidaho. Ką tik baigęs 2 savaičių kelionę plaustais Kopovruko upe šiaurinėje Aliaskos dalyje, Pressmanas sako, kad anksčiau keikė savo kompaktišką, galingą kūno sudėjimą. 'Ypač mano kojos!' Tačiau būtent jos konstrukcija leidžia jai bėgti, važiuoti dviračiu, žygiuoti ir, žinoma, užbaigti 14 dienų plaustais.
ULTRA-MARATONAS
Susipažinkite su Louise Cooper, 61 m., West Hills, CA
Louise Cooper Praėjus mėnesiui po chemoterapijos, maratonui atlikti reikia ypatingos rūšies žmogaus. Pietų Afrikos gimtoji Louise Cooper tai padarė ir daug daugiau, pavyzdžiui, bėgo per Sacharą ir pakilo į 28 000 pėdų aukščio Monblaną Šveicarijoje. Ir praėjus vos 5 mėnesiams po to maratono po chemijos, Cooperis užėmė antrąją vietą 135 mylių ultramaratone per Mirties slėnį, Kaliforniją.
Turėdamas daugiau nei 70 maratonų ir septynias „Ironman“ varžybas, Cooper tikrai išsiskyrė. Ji pradėjo kaip bėgikė, tada pradėjo daryti triatloną ir ultramaratoną, o vėliau perėjo prie nuotykių lenktynių. Ir tik norėdamas paįvairinti mišinį, 5'2 colių keturių gelbėtojų šunų savininkas maišosi tarptautinėse ekspedicinėse lenktynėse ir laipiojime kalnuose.
Didžiausias iššūkis, su kuriuo susidūrė išsiskyręs mokyklos mokytojas ir lenktynių direktorius krūties vėžys - du kartus. 1998 metais jai buvo diagnozuota agresyvi ligos forma; būdama 44 metų Cooper pasakė, kad jai liko gyventi 2 metus. Jai pasisekė gydyti eksperimentiniu nauju vaistu (atsitiktinai sukurto artimo draugo), kuris buvo pateiktas FDA patvirtinimui. Gydydamasi ji sugebėjo toliau mokyti, iš savo mokinių surinko normalumo ir energijos bei stiprybės jausmą. „Kai prarandate savo kūno kontrolę dėl tokios ligos kaip vėžys, vis tiek galite kontroliuoti savo protą“, - sako ji.
POWERLIFTER
Susipažinkite su Ellen Stein, 62 m., Brukline, NY
Ellen Stein Ką galvoja jėgos atletikos čempionė Ellen Stein? Nesvarbu, kad žmonės nori jos paklausti, kiek ji gali pakelti ar kaip ji išlaiko savo nuostabų kūną: ji norėtų, kad visi žinotų, jog myli kates ir dalyvauja gyvūnų gelbėjime. Nėra jokių klausimų, kurie yra svarbūs, bet taip pat ir jos kaip kėlimo meistriškumas - ji gali numesti 429 svarus.
Stein sako, kad ji visada buvo tinkama, paauglystėje praktikavusi baletą ir būdama 30-ies dalyvavo ilgų nuotolių bėgime. Kai ji nedalyvavo 1993 m. Niujorko maratone - lenktynėse, kurias ji buvo bėgusi keturis kartus anksčiau, ji prisijungė prie „Gold's Gym“ ir atrado galiūnų sportą. Ji pastebėjo krūvą didelių vaikinų, padengtų kūdikių pudra ir kreida sporto salės kampe. Jie atliko tris pratimus, kurie sudaro jėgos kėlimo discipliną: pritūpimai, spaudimas ant suoliuko ir atsitraukimas. „Tai atrodė kaip smagu ir pagalvojau, kad pabandysiu“. Pasakyti, kad ji ėmėsi sporto, yra per mažai. Ji dalyvavo prestižinėse kėlimo varžybose „Olympia“, turi nacionalinius ir pasaulio rekordus, yra septyniskart Tarptautinės galiūnų federacijos meistrų pasaulio čempionė.
Ellen Stein Jos išlikimo paslaptis: Steino filosofija yra ta, kad stiprybė suteikia jėgų. „Man patinka būti sveikai ir formos. Nereikia eiti į sporto salę ar būti aktyviam. Man tai yra gyvenimo būdas, kurį įkvėpė mano tėtis, kuris dar 60 -aisiais turėjo sporto salę. Stein, propaguojanti valgyti tinkamai ir užmerkti akis, greitai pamena, kad yra dienų, kai ji miegos iki pietų. Moterims, besidominčioms jėgos treniruotėmis, Steinas pataria susirasti gerą trenerį ir apsilankyti pas dietologą. Stein sako klientėms, kad treniruojasi, kad, kol jų forma yra gera, „nebijokite pakelti sunkių ir mažiau užsiimti kardio“. Daugiau jos galite pamatyti jos svetainėje kettlebellen.com .
DAUGIAU: 10 tylių signalų, kad esate pernelyg stresas
BANGŲ RAITĖTOJAS
Susipažinkite su 62 metų Margaret King, Kula, Maui, HI
Margaret King Standup irkluotojas ir buvusi klasikinė pianistė 62 metų Margaret King varžėsi garsiai šiurkščiose „Maliko“ irklenčių lenktynėse Maui šiaurinėje pakrantėje. Ji taip pat du kartus kirto vėjuotą, 27 mylių ilgio Pailolo kanalą, būdama 61 metų seniausia konkurentė, ir šią vasarą planuoja kirsti dar kartą. Net ir turėdama tokią ištvermę bei atletiškumą, ji vadina save vėlyvu žydėjimu. Ji menkina ankstyvųjų metų patirtį Denverio universiteto kolegijos slidinėjimo komandoje. „Augdamas nežaidžiau jokių kitų komandinių sporto šakų. Šiandien jaunoms moterims yra daug daugiau galimybių! “ ji stebisi.
Kortlandas, Niujorkas, gimęs 1976 m., Baigė muzikos mokytojo specialybę ir persikėlė į Havajus pas dabartinį vyrą. „Kai atvykau į Maui, turėjau antsvorio ir rūkiau“. Ji metė cigaretes ir buvo viliojama vandens sporto šakų, įskaitant burlenčių sportą, banglenčių sportą ir jėgos aitvarą su sūnumi. Troškimas pasižymėti burlenčių sportu ją įkvėpė numesti svorio ir kaupti jėgas, kol ji dirbo savo įgūdžius. Kingas banglenčių ir slalomo varžybose iškovojo du burlenčių titulus. Pakeliui ji tapo aerobikos ir kūno rengybos mokytoja ir 25 metus vedė užsiėmimus.
5'7 colių karalius atspindi kūno įvaizdį. „Visą gyvenimą kovojau su svorio kontrolės problemomis. Nesu liekna, bet laikau save sveika “. Ji valgo saikingai ir renkasi ekologiškas daržoves, vaisius ir mėsą, tuo pačiu apribodama perdirbtą ir nepageidaujamą maistą. „Dėl puikių mano vyro medžioklės ir sodininkystės įgūdžių mūsų sode yra kopūstų, o šaldiklyje pilna fazanų ir elnienos“, - sako ji.
Margaret King Jos išlikimo paslaptis: Jėgos treniruotė! Kingas mėgsta irklenčių sportą, tačiau ji taip pat įtraukia „Crossfit“ stiliaus programas, skirtas stiprumui ir traumoms išvengti. „Jau dvejus metus esu be traumų“.
DAUGIAU: 11 labai efektyvių išialgijos sprendimų
PAGALVOS VADOVAS
Susipažinkite su Niki LeClair, 61 m., McCall, ID
Niki LeClair Niki LeClair susekti gali būti iššūkis, nes ji dažnai nepasiekia mobiliųjų telefonų, pavyzdžiui, kai ji ketina leistis į 6 dienų kelionę baidarėmis. Taip gyvena dykumos upės gidė ir vienintelė moteris, dirbanti JAV slidinėjimo slidinėjimo programoje JAV. „Tai darbai, kuriuose fitnesas yra privalomas“, - sako ji. Vasarą ji gali vadovauti žvejybos kelionei negrįžtamos upės rajone Aidaho centre, be jokių kelių. Žiemą ji ieško nesugadintų slidinėjimo trasų iš gilaus sniego.
Vedama aktyvios mamos, LeClair pradėjo slidinėti būdama 5 metų. Senstant ji svajojo vadovauti kelionėms sraigtasparniu slidėmis atgal. „Tačiau moterų vadovams tada nebuvo vietos“, - sako ji. Nors slidinėjimas visada buvo jos pirmoji meilė, augimas šalia Kolorado upės taip pat įkvėpė meilę žvejoti ir jodinėti žirgais. „Mūsų bendruomenėje su žirgais ir kalnais buvo lengva būti aktyviai. Mano mama palaikė mano brolį ir mane lauke ir buvo sveika “, - sako LeClair, pastebinti, kad daugelis tėvų to nedaro šiandien.
Tapti upės vedliu buvo nelaimei; draugui su kelių dienų kelionių kompanija reikėjo pagalbos, ir ji ėmėsi iššūkio. „Kelionės yra nuostabios, ten, niekur nieko. Jūs pažįstate žmones per 6 dienas ir pradedate kurti santykius “.
Niki LeClair Jos išlikimo paslaptis: Vienas dalykas, kurį pastebėjo LeClair, yra tas, kad ji turi sunkiau dirbti, kad išliktų tokia pati kaip jaunystėje. Nors ji važinėja kalnų dviračiais, užsiima pilatesu ir tris ar keturis kartus per savaitę žygiuoja nuo 1,5 iki 2,5 val., Dabar ji taip pat dirba su asmeniniu treneriu, kad išlaikytų savo kūną sveiką ir subalansuotų irklavimo visą vasarą ir slidinėjimo visą žiemą poreikius. LeClair žino, kad ji yra pavydėtinoje padėtyje: „Man labai pasisekė, kad galiu daryti tai, kas man patinka“.
DAUGIAU: 8 dalykai, kurie nutinka, kai pagaliau nustojate gerti dietinę soda
JOGAS
Susipažinkite su Paula Adams, 65 m., Jasper, GA ir Jasper, FL
Paula Adams Būdama jogos mokytoja, Paula Adams netiki, kad sensta, o „chronologiškai pranašesnė“. (Ir taip, ji sugeba gyventi dviejuose skirtinguose miestuose tuo pačiu pavadinimu.) Jos meistriškumo meistriškumas kyla iš jos atsidavimo: „Įprastą savaitę aš tris kartus per savaitę stengiuosi mankštintis su svoriais, nuo dviejų iki kelių tris kartus per savaitę, ir praktikuoti jogą tris keturis kartus per savaitę. Kadangi mes daug keliaujame, akcentas pasikeis, tačiau aš stengiuosi išlaikyti stiprybės, ištvermės ir lankstumo trikampį kaip gairę “. Tačiau joga yra pagrindinis jos dėmesys ir padeda išlaikyti sveiką protą užimtame galvijų auginimo ūkyje gyvenime.
Adamso aistra fitnesui prasidėjo, kai būdama 23 metų ji metė rūkyti, įsidarbino kūno rengybos centre ir per pietų pertraukas pradėjo skaityti mitybos ir sveikatos knygas. Joga išsiskyrė gebėjimu didinti lankstumą, stiprinti jėgas ir mažinti stresą, ir ji pradėjo praktikuoti namuose, siekdama savo mokymo pažymėjimo, tuo pačiu tapdama sertifikuota kūno rengybos instruktore. Per pradinės ir vidurinės mokyklos mokytojos karjerą jos dėmesys buvo nukreiptas į dviračių sportą ir bėgimą. Tačiau joga visada buvo jos mėgstamiausia. „Esu visiškai parduota dėl naudos, kurią gavau, pavyzdžiui, jaučiuosi puikiai, nereikalaudama kasdienių vaistų“, - sako ji.
Paula Adams Jos išlikimo paslaptis: Įvairus Adams režimas turi tam tikrų privalumų, pradedant jaunatviška išvaizda. Kitas yra draugai, su kuriais ji susitiko iš kitų disciplinų. „Per metus bėgiodamas susiradau nuostabių draugų. Mes turėjome kalbėti tiesiog šimtus kilometrų “. Štai kodėl ji rekomenduoja susirasti bičiulių, kurie galėtų išlaikyti jūsų motyvaciją ir atskaitomybę, o treniruotės būtų smagesnės. Kažkas dar svarbaus? „Ieškokite būdų, kaip fitnesą įtraukti į savo kasdienybę. Tiksli laikysena vaikščiojant ar sėdint gali būti sudėtinga ir įtraukia pagrindinius raumenis “. Ir kai tik įmanoma, mesti iššūkį savo pusiausvyrai, sako ji. „Pabandykite stovėti ant vienos kojos, kad apsiautumėte kojines ir užsirištumėte batus. Galimybės yra begalinės “.
DAUGIAU: 6 judesiai, nukreipti į užsispyrusį celiulitą
ENERGIZATORIUS BUNNY
Susipažinkite su Janice Andrew, 67 m., Winthrop, WA
Janice Andrew Pusmaratoniai, 60 mylių dviračių žygiai: tai yra įprastos dinamikos Janice Andrew rutinos dalis. Norėdama likti pasiruošusi, ji beveik kasdien bėga 6 mylių atstumą. Kai sniegas ištirpsta, ji važinėja dviračiais tris keturis kartus per savaitę. Tai skamba kaip alinantis beribės energijos paauglės tvarkaraštis, tačiau šį rugpjūtį jai sukaks 68 metai, ir žmonės dažnai sustoja sakydami jai, kad ji yra puikios formos. (Knygoje sužinosite, kaip su amžiumi tobulėti Senesnis, greitesnis, stipresnis pateikė maratonininkė Margaret Webb.)
Ši trijų vaikų mama 20 metų dirbo vidurinės mokyklos administratoriumi Anakorte, Vašingtone, o jos vyras buvo vidurinės mokyklos mokytojas. Šeimos tvarkaraštis mokykloje leido daug aktyviai praleisti laiką. „Vasaros buvo praleistos pėsčiomis ir dviračiais su mūsų vaikais“. Ji mano, kad į kūno rengybą orientuotas gyvenimo būdas iš dalies yra priežastis, kodėl jos dabar 40-metė dukra, kuriai buvo diagnozuotas reumatoidinis artritas, remiasi bėgimu, dviračiu, plaukimu ir dviračių pamokų mokymu, kad padėtų valdyti savo būklę. Jos dukters atsparumas motyvuoja savo ruožtu mamą. „Būna dienų, kai jai šiek tiek skauda, tačiau ji vis tiek šypsosi“, - sako Andrew. „Dėl to aš tiesiog noriu tęsti tol, kol galiu“.
Janice Andrew Jos išlikimo paslaptis: Andrew mano, kad jos pastangos išlaikyti formą yra padidėjęs savigarbos jausmas ir, atitinkamai, laimė. „Aš laukiu kokios nors mankštos formos kiekvieną dieną, - sako ji, - net jei tai tik greitas pasivaikščiojimas. Aš visada sakau žmonėms, kaip gerai jie jausis po treniruotės - nepriklausomai nuo to, kokią mankštos formą jie pasirenka “.
