. Su dietomis, kuriose mažai angliavandenių šie populiarėjant, daugelis žmonių iš savo patiekalų visiškai pjausto duoną, tortilijas ir kitus miltinius produktus. Bet nesvarbu, ar laikotės griežtos dietos, kurioje mažai angliavandenių, ar tiesiog bandote valgyti švariau, vis tiek yra daugybė būdų, kaip mėgautis kai kuriais mėgstamais maisto produktais, tokiais kaip tacos, giroskopai ir pica (taip, tikrai!). Įveskite: salotų įvyniojimai. Šie salotų įvyniojimo receptai gali būti gaminami urmu ir juose yra daug skanių tų nelabai sveikų ingredientų pakaitalų; be to, juose gausu sotiųjų skaidulų ir baltymų. Salotų įvyniojimai taip pat leidžia lengvai paruošti maistą ir be rūpesčių papietauti, tuo pačiu būdami tokie pat skanūs kaip ir jų angliavandenių turintys kolegos. Peržiūrėkite šiuos paprastus, kūrybingus salotų įvyniojimo receptus iš mūsų draugų Delish ir kai kurie iš mūsų mėgstamiausių maisto tinklaraštininkų!
Su Poulosu Aštrių krevečių Taco salotų įvyniojimas Išmaišykite keptą žuvies taco ir vietoj šių skanių krevečių taco salotų įvyniojimų. Supakuotas iš šviežių ingredientų, tokių kaip tarkuotos morkos, ridikėliai, imbieras ir kalendra, šis lengvesnis klasikinio žuvies tako pasirinkimas leis jums jaustis patenkintam, o ne pernelyg įdarytam. Turėdami tik 175 kalorijas ir 22 gramus baltymų vienoje porcijoje, jie puikiai tinka ruošiant maistą, jei jums reikia ko nors greito, skanaus ir sotaus savaitei.
Gaukite receptą iš „Prevention“
Mike sodas Saldžiai ir aštriai keptos kepsnių salotų taurės Šiems įvyniojimams renkamės traškų romaną. Nors tai atrodo kaip paprasta žalia, romėne iš tikrųjų yra daug vitaminų A (jūsų odai) ir K (jūsų kaulams). O kas gali būti geriau nei nugarinės kepsnys, keptas iki tobulumo? Šis salotų įvyniojimo receptas, papildytas sojos padažu, jalapeños ir raudonųjų pipirų želė, kupinas skonių, kurie niekada nenuobodūs.
Gaukite receptą iš „Prevention“
ZACH DESART Salotų puodeliai su vištiena ir persikų salsa Suteikite savo vištienai šviežią, saldintą nugaros dalį su sultingomis persikų skiltelėmis, kalendra ir laimo sultimis. Nesijaudinkite, jei jums patinka šiek tiek karščio - šiame salotų įvyniojimo recepte vis dar yra šiek tiek paprikos, raudonojo svogūno ir maltos jalapeño, kad būtų aštrus smūgis. Sviesto salotos yra puikus puodelis šiam baltymų supakuotam mišiniui, kuris idealiai tinka ruošiant maistą. Sekmadienį tiesiog iškepkite vištieną ir supjaustykite daržoves, kad galėtumėte valgyti savaitę.
Gaukite receptą iš „Prevention“
Bradas Hollandas Turkijos Taco salotų įvyniojimas Šis kalakutienos taco salotų įvyniojimas paruošia pietus be netvarkos, kurie yra tokie pat skanūs kaip ir įprastas taco, bet 100 kartų sveikesni. Šie įvyniojimai, pagaminti iš maltos kalakutienos ir avokado, yra supakuoti su baltymais ir juos labai lengva paruošti. Tiesiog išvirkite kalakutieną ir supakuokite mėgstamus priedus bei keletą salotų lapų prieš naktį, todėl viskas, ką jums reikia padaryti per pietus, yra surinkti.
Gaukite receptą iš Delish
Chelsea Lupkin „Philly Cheesesteak“ salotų įvyniojimas Ar kas nors užsisakė „Philly“ sūrio pyragą? Šis salotų įvyniojimas yra puiki alternatyva riebiam, angliavandenių turinčiam maistui. Tiesiog iškeiskite bandelę į salotas ir, kad šis patiekalas būtų dar sunkesnis, įtraukite pusę rekomenduojamo sūrio (jie reikalauja puodelio).
Gaukite receptą iš Delish
Chelsea Lupkin Azijos salotų įvyniojimas Klasikinio P.F. Chang meniu punktas, šie azijietiškų salotų įvyniojimai yra tiesiog skanūs. Vištiena iškepta skaniame hoisin padažo, ryžių vyno acto, Sriracha, sezamo aliejaus ir sojų padažo mišinyje (jei įmanoma, apsvarstykite galimybę rinktis mažai natrio). Šio patiekalo paruošimas, paruošimas ir surinkimas užtruks tik apie 20 minučių, o keturias porcijas galite paruošti keletą dienų.
Gaukite receptą iš Delish
Bradas Hollandas „Cilantro“ kalkių krevečių įvyniojimai Šio jūros gėrybių įvyniojimo paslaptis yra 10 minučių marinatas. Šios krevetės, įmirkytos kalendroje, laimo sultyse, česnakuose ir kmynuose, suteikia sotų pietų patiekalą. Į šį įvyniojimą įpilkite šiek tiek avokado, kad gautumėte sveikus riebalus, kurie jus sotins.
Gaukite receptą iš Delish
„Pusiau kepto derliaus“ sutikimas Graikų deivės vištienos salotų įvyniojimai Jei jums patinka graikų restoranai ir giroskopai yra jūsų užsakymas, šie salotų įvyniojimai bus jūsų nauja manija. Ši tinklaraštininkė savo salotų įvyniojimus suporavo su šilta pita, bet jei jūs tikrai stengiatės išlaikyti mažai angliavandenių, salotų įvyniojimai yra tokie pat geri-tai priklauso nuo jūsų! Šis energingas ir sotus patiekalas iš tikrųjų yra pistacijų baziliko deivės padažas. Užpilkite jį ant plėvelės, kad gautumėte skonio ir šilumos užuominos.
Gaukite receptą iš Pusiau iškeptas derlius
Šventės namuose sutikimas Krabų Louie salotų įvyniojimai Šie krabų louie įvyniojimai yra pakankamai elegantiški vakarėlio užkandžiui, tačiau manome, kad jie puikiai tinka ir darbo dienos pietums. Šiame salotų įvyniojimo recepte yra agurkų, avokadų, ridikėlių ir „Dungeness“ krabų, kuriuose yra sveika cinko, seleno, baltymų ir vitaminas B12 . Šis receptas yra pritaikytas, todėl galite naudoti viską, kas yra jūsų šaldytuve, jei susiduriate su sunkumais. Nesivaržykite savo krabų įvyniojimus papildyti bet kuriomis ar visomis mėgstamomis daržovėmis - nuo vyšninių pomidorų iki šparagų galiukų.
Gaukite receptą iš Šventė namuose
Mandagiai „Simply Quinoa“ Grybų kvinojos salotų įvyniojimai Norėdami pagaminti šiuos grybų kvinojos salotų įvyniojimus, jums nereikia vieną kartą liesti viryklės; vietoj to jiems reikalingas tik virtuvinis kombainas, kuris už jus atlieka didžiąją dalį darbo. Grybų, graikinių riešutų ir quinoa mišinys užpilamas padažu, pagamintu iš anakardžių, kalendros ir kalkių, kad jūsų įvyniojimai būtų skanūs. Šie vegetariški pietūs yra tokie skanūs, kad nekantraujate juos valgyti visą rytą.
Gaukite receptą iš Tiesiog Kvinoja
Pastarnokai ir pyragaičiai Tailando kalakutienos salotų įvyniojimai Atnaujinkite savo pietus šiais Tailandietiškų salotų įvyniojimais. Kiekvienoje porcijoje (du įvyniojimai su padažu) yra tik 279 kalorijos ir pakuotėje yra 20 gramų baltymų; Be to, daug skaidulų turinčios daržovės, tokios kaip morkos ir aitriosios paprikos, jus tenkins valandų valandas. Jei norite, galite pašalinti žemės riešutų padažą, kad gautumėte mažiau kalorijų, tačiau kadangi žemės riešutų sviestas yra sveiki riebalai, kai valgoma saikingai, vis tiek rekomenduojame pridėti nedidelį šlakelį padažo - šio tinklaraštininko teigimu, šiek tiek išeina.
Gaukite receptą iš Pastarnokai ir pyragaičiai
„Dashing Dish“ sutikimas Teriyaki vištienos salotų įvyniojimai Šių Mongolijos kepsnių įkvėptų teriyaki vištienos įvyniojimų pagaminimas užtrunka šiek tiek daugiau laiko (apie 25–30 minučių), tačiau jie taip verta. Be to, tai vieno puodo receptas, todėl turėsite mažiau valomų indų, o sutaupę dar daugiau laiko, galite naudoti šaldytas daržoves. Turėdami šiek tiek daugiau nei 200 kalorijų ir 29 gramus baltymų, šie skanūs įvyniojimai yra vienas receptas, kurį gaminsite vėl ir vėl.
Gaukite receptą iš Braškantis patiekalas
„Simple Vegan“ tinklaraščio leidimas Veganiškų Taco salotų įvyniojimai Nėra mėsos, nėra problemų. Šie veganiški taco salotų įvyniojimai yra labai paprasta alternatyva, kuriai naudojamas daug baltymų turintis tofu ir šviežios daržovės, tokios kaip kukurūzai ir pomidorai, kad gautumėte skanų, mažai angliavandenių turintį taco. Šis tinklaraštininkas įtraukė naminės veganiškos grietinės receptą, į kurį įeina tofu, alyvuogių aliejus ir keletas kitų ingredientų ir kuriame yra mažiau sočiųjų riebalų ir kalorijų.
Gaukite receptą iš Paprastas veganų tinklaraštis
„Eat Drink Love“ sutikimas Medaus „Chipotle“ vištienos salotų įvyniojimai Naudodama lengvą, medaus „chipotle“ padažą, ši tinklaraštininkė sukuria puikų saldaus ir aštraus derinį šiuose salotų įvyniojimuose. Šiems pietums, kuriame mažai angliavandenių, paruošti užtruksite tik apie 15 minučių, ir jūs galite pagaminti tiek vištienos, kad užtektų visai savaitei. Raudonieji pipirai taip pat yra puikus vitaminų ir antioksidantų šaltinis, o juodosios pupelės suteikia didelę baltymų ir skaidulų dozę.
Gaukite receptą iš Valgyk Gėrimas Meilė
Paskaninkite akimirkas Citrinų peletrūnų vištienos salotų įvyniojimai Naudojant visos citrinos sultis, šie tarragoniniai vištienos įvyniojimai suteiks šviežių, traškių ir sotių pietų. Padaže majonezas iškeičiamas į paprastą graikišką jogurtą, kad būtų kreminė, kurioje yra mažiau riebalų ir daugiau baltymų. Galite pasigaminti vištienos salotų ir net iš anksto surinkti įvyniojimus į sveikus ir kvapnius pietus.
Gaukite receptą iš Paskaninkite akimirkas
„Food Faith Fitness“ sutikimas Picos salotų įvyniojimai „Pica“ ir „salotos“ yra du žodžiai, kurie retai dera kartu, bet išgirsk mus: tai iš tikrųjų gerai. Mažindami angliavandenius vis tiek galite mėgautis savo kaltės malonumo skoniu - tiesiog užpildykite savo salotas visais mėgstamais picos priedais ir mėgaukitės. Jūs netgi galite iškeisti salotas į kopūstus, kad jūsų „pica“ būtų dar traškesnė.
Gaukite receptą iš Maistas Fa „Fitness“
„Jar of Lemons“ sutikimas Ciberžolės graikiško jogurto salotų įvyniojimai Susmulkinta vištiena ir graikiškas jogurtas yra šių skanių įvyniojimų pagrindas, su pekano riešutais, spanguolėmis, pistacijomis ir susmulkintais raudonaisiais pipirais. Ciberžolė čia taip pat yra žvaigždžių ingredientas, ir yra priežastis, kodėl šis prieskonis yra toks madingas: jame yra priešuždegiminis junginys, vadinamas kurkuminu, kuris gali padėti apsisaugoti nuo kai kurių ligų. Dar geriau: šis receptas nereikalauja jokio virimo; jums tereikia penkių minučių, kad visi šie ingredientai būtų sumaišyti.
Gaukite receptą iš Stiklainis citrinų
Kitas18 tiesiog skanių naktinių avižų receptų
