„Westend61 GmbH“ / „Alamy“ / „Getty Images“ Ar galvojate apie sulčių valymą, nes to norite greitai numesti svorio ar detoksikuoti savo kūną po per daug šlykštaus maisto ir gėrimų? Nors teoriškai jie atrodo fantastiška idėja-kodėl nenorėtumėte kelias dienas išvalyti savo vidų tik švariomis, maistinėmis medžiagomis supakuotomis sultimis? Dar blogiau: jie tikrai nieko nedetoksikuos. Taigi, prieš badaudami ir keletą dienų gerdami tik žalios ir rudos spalvos gunk, štai ko galite tikėtis, jei pradėsite valyti sultis.
DAUGIAU: Jūsų paprasta 3 dienų dietos detoksikacija
1. Prarasite svorį, bet ne ilgai.
Dauguma sulčių valiklių pradinį svorio netekimą, tačiau visa tai yra vandens svoris - tiesiog staigaus ir drastiško kalorijų vartojimo sumažėjimo rezultatas. Kai tik jūsų valymas baigiasi, jums nesiseka. „Deja, duomenys rodo, kad dauguma žmonių atgauna viską, ką praranda, ir dar daugiau, nes planas buvo netvarus“,-sako Lauren Harris-Pincus, RDN, „Nutrition Starring You, LLC“ savininkė. 'Tada, kai svoris grįš, greičiausiai jis bus priaugtas kaip riebalai-tai nėra geriausias ilgalaikio svorio palaikymo planas.' Kitaip tariant, sulčių valymas ilgainiui gali sukelti daugiau riebalų jūsų kūne. Ne, ačiū! (Susigrąžinkite savo valgymo kontrolę ir tuo pat metu numeskite svorio mūsų 21 dienos iššūkis !)
2. Jausitės kvailas.
[image id = 'fefe9805-8a3e-4e24-b250-9fcf3a6cd53c' mediaId = '54be9896-8ff1-4042-817a-54ccc4dc6489' size = 'medium' caption = '' expand = '' crop = 'original'] [/image ]
Į Vartotojų ataskaitos tyrimą atrado, kad kai kurie sulčių valikliai suteikia tik 735 kalorijas per dieną. Palyginimui, vidutinio aktyvumo moteriai reikia apie 2000 kalorijų per dieną (apie 1600, jei ji bando numesti svorio). Problema: jei gyvenate esant tokiam kalorijų deficitui, net kelias dienas, galite jaustis silpnas ir vangus. Valikliai taip pat yra žinomi dėl to, kad sukelia daug energijos svyravimų dėl didelio cukraus kiekio, esančio daugumoje sulčių: 70–91% populiarių sulčių valymo prekių ženklų angliavandenių yra iš cukraus, o mažai skaidulų sulėtina šių saldžių daiktų išsiskyrimą į kraują, pasak Vartotojų ataskaitos . Tai reiškia, kad kiekvienas butelis suteiks jums cukraus antplūdį ir padidins energiją, o netrukus po to prasidės cukraus smūgis.
3. Galite gauti trumpalaikės naudos, akcentuodami trumpas .
Kelios dienos sulčių valymui gali turėti teigiamą poveikį. Kai kuriems žmonėms sumažėja cukraus kiekis kraujyje, insulinas ir kraujospūdis. Tačiau, kaip ir visi dalykai, kurie vyksta sulčių valymo metu, ši nauda yra laikina. Norite efektyvesnio ilgalaikio sprendimo? Išbandykite šiuos būdai natūraliai sumažinti kraujospūdį ir protingai sumažinkite pridėtinio cukraus vartojimą šiuos patarimus .
4. Jūs susitrauksite raumenis.
Nori jaustis stiprus? Apie valymą net negalvok. „Apsiribodami sulčių valymu, jūs tikrai nepatenkinsite savo baltymų poreikio, o tai gali lemti raumenų masės praradimą“,-sako Harris-Pincus. Tiesą sakant, jei atliksite savaitės valymą, galite prarasti net kilogramą raumenų per dieną . Reikia įtikinamiau? Raumenų praradimas iš tikrųjų sulėtina medžiagų apykaitą. Taip yra todėl, kad raumenų masės palaikymui reikia daugiau kalorijų nei riebalų masės palaikymui, taigi, turint mažiau raumenų, sudeginama mažiau kalorijų. Praradus 3 svarus raumenų, kiekvieną dieną sudeginama 150 kalorijų mažiau.
5. Gali kilti virškinimo problemų.
[image id = '0640c499-caf2-4155-9223-510e73ccdc0a' mediaId = '58618381-390d-4ee3-b4df-da9b6b2e5f3b' size = 'medium' caption = '' expand = '' crop = 'original'] [/image ]
Vidutinis sulčių valymas suteikia jums apie 14 g skaidulų per dieną - mažiau nei rekomenduojama 25+. Mes žinome, kad norint gauti reguliarų maistą, reikia gauti pakankamai skaidulų, todėl taupydami galite patirti blogą vidurių užkietėjimą. Kaip bebūtų keista, sulčių valymas taip pat gali sukelti visiškai priešingą problemą: viduriavimą. Daugelyje vaisių, įtrauktų į sulčių valymo planus, natūraliai gausu cukraus alkoholio, vadinamo sorbitolu, kuris daugeliui žmonių turi vidurius laisvinantį poveikį.
6. Išleisite daug pinigų.
[image id = '808d2c83-971b-4bd4-b4bf-d7f80cc08a9a' mediaId = 'fc8f46f1-33a1-4a36-b35c-6b3cb8bd9071' size = 'medium' caption = '' expand = '' crop = 'original'] [/vaizdas ]
Dauguma 3 dienų sulčių valymo priemonių kainuoja stulbinančius 200 USD ar daugiau-visa tai susiję su mitybos planu, kuris ilgainiui nieko gero neduos. Vietoj to, pasiimkite 200 USD ir prisikraukite šių pigių, sveikų maisto produktų, kuriuos galite rasti bet kurioje maisto prekių parduotuvėje.
7. Jūs iš tikrųjų neatsikratysite jokių „toksinų“.
Mūsų kūnui nereikia pagalbos iš butelio sulčių, kad išvalytume toksinus. „Mūsų kepenys ir inkstai jau atlieka puikų darbą iš organizmo pašalindami atliekas ir toksinus“,-sako Harris-Pincus. Jų pagrindinė funkcija yra suskaidyti toksinus į junginius, kuriuos organizmas gali išskirti per prakaitą, šlapimą ir kakoti . Taigi nepirkite jokių teiginių, kad sultys gali pranokti jūsų smulkiai sureguliuotus vidaus organus.
