Foxys_forest_manufacture Kai kitą kartą užsuksite į savo mėgstamą kavos barą, apsvarstykite galimybę praleisti moliūgų prieskonių lattes, karamelines macchiatos ir šaltai verdančias kavas; verčiau išgerkite raminančio, garuojančio arbatos puodelio. Nes be žinomos arbatos galios nuraminti gerklės skausmą ir net padėti užkirsti kelią vėžiui ir diabetui, tai gali padėti numesti kelis kilogramus. „Arbatos gėrimas gali padėti numesti svorio ar išlaikyti svorį, nes jis užpildo gėrimų, kuriuose yra daug cukraus ir kalorijų, tuštumą“, - sako jis. Džošas Kirvis, D.N.M., įkūrėjas Senovės mityba . „Kai išjungsite aromatizuotas lattes, kavą su grietinėle ir cukrumi, saldžius gazuotus gėrimus ar sultis ir pakeisite jas arbata, per dieną sumažinsite daug kalorijų“. (Mes taip pat mylime A. sūdytos karamelės mokos, bet grande yra 420 kalorijų, palyginti su 0 in a Sveikatingumo arbata !).
Štai papildoma premija: be kalorijų (nesaldinta arbata iš esmės yra augalų skonio vanduo), kai kuriose veislėse yra junginių, kurie suteikia dar didesnį riebalų deginimo stimulą. Čia yra aštuoni skanūs išbandyti:
Chiociolla„Getty Images“ Svorio netekimo alaus senelis yra žalioji arbata-joje gausu antioksidantų, vadinamų katechinais, įskaitant medžiagą, vadinamą epigallokatechino galatu (EGCG), kuri, kaip manoma, padidina medžiagų apykaitą ir padeda deginti riebalus. „Mokslininkai nustatė, kad žaliosios arbatos ekstraktas keičia riebalų apykaitos genų ekspresiją, ypač kai jis nuolat vartojamas ilgesnį laiką“, - sako dr. Vienas Kinijos studija nustatė, kad tiriamieji du kartus per dieną gerdami arbatą, kurioje gausu katechinų, po 90 dienų sumažėjo pilvo riebalai, vidutiniškai neteko 1,9 cm juosmens apimties ir 2,6 svaro kūno svorio. didelė apžvalga Tyrimai padarė išvadą, kad žaliosios arbatos EGCG ir kofeino mišinys teigiamai veikia svorio metimą ir svorio valdymą.
GuidoVrola„Getty Images“ Nors žalioji arbata jau seniai buvo laikoma populiariausia svorio metimo įvairove, kai kurie tyrinėtojai mano, kad oolong-kiniška arbata, esanti kažkur tarp žalios ir juodos-gali būti dar galingesnė. 'Oolong arbata skatina termogenezę (taigi kūnas gamina šilumą iš energijos, taip sudegindamas daugiau kalorijų) ir slopina naujų riebalų ląstelių gamybą.' sako daktaras Aksas. Vienas mažas Japonijos studija nustatė, kad dvi valandas po to, kai išgėrė oolong arbatos, moterys nustatė, kad jų energijos sąnaudos ramybės būsenoje padidėja 10 proc., tuo tarpu metabolizmo sutrikimas išgėrus žaliosios arbatos buvo tik 4 proc.
Lisovskaja„Getty Images“ Juodoji arbata iš tikrųjų gaminama iš to paties augalo, kaip ir žalioji arbata - skirtumas yra tas, kad lapai yra veikiami oro, kad sukeltų fermentaciją. Vienas studijuoti nustatė, kad per tris mėnesius tie, kurie išgėrė tris puodelius juodosios arbatos per dieną, turėjo mažiau svorio ir sumažino juosmens apimtį, palyginti su tais, kurie gėrė kofeino turinčius gėrimus, kuriuose nebuvo flavonoidų. Išbandykite bet kokią skanią juodą veislę, pavyzdžiui, angliškus pusryčius ar „Earl Grey“.
Maya23K„Getty Images“ Nors kai kurie žmonės prisiekia, kad gurkšnodami puodelį mėtų arbatos gali užkirsti kelią potraukiui maistui, yra mažai įrodymų. Tačiau vieną dalyką tikrai žinome? Jei juokaujate gurkšnodami mėtą, puodelis nesaldžios pipirmėčių arbatos turi daug mažiau kalorijų nei saldi pipirmėtė.
Luisas Diazas Devesa„Getty Images“ „Rooibos“ yra Pietų Afrikoje užauginta žolė, kurią galima paruošti į skanų arbatos puodelį be kofeino. Tyrimai su gyvūnais teigė, kad rooibos arbata gali padėti deginti riebalus, nors reikia daugiau tyrimų, kad būtų patvirtintas poveikis žmonėms. Bet kokiu atveju tai bus spalvingas ir skanus jūsų arbatos dėžutės priedas.
karma_pema„Getty Images“ Baltoji arbata yra viena iš mažiausiai apdorotų veislių-arbatžolių lapai nuskinti, kol jie visiškai neatidaromi, o po to greitai išdžiovinami, neleidžiant jiems oksiduotis. Šis procesas suteikia arbatai išskirtinio subtilaus skonio, kuris vis dar yra supakuotas riebalai polifenoliai. „Baltojoje arbatoje gausu antioksidantų, ji skatina medžiagų apykaitą ir padeda suskaidyti riebalų ląsteles“, - sako daktaras Ašas.
VeraPetruk„Getty Images“ Pu-erh-juodoji arbata, kilusi iš Kinijos Yunnan provincijos; jis brandinamas ir fermentuojamas, jį galima įsigyti suspaudus į pyragus arba kaip birius lapus. Vienas tyrimas vyrai su antsvoriu pasiūlė, kad kasdien išgeriant puodelį pu-erh arbatos, svoris gali šiek tiek sumažėti.
olgakr„Getty Images“ Yra daug su sveikata susijusių priežasčių gerti vaisių skonio žolelių arbatas, tačiau mums tai labiausiai patinka: mango, uogų ar vyšnių skonį galite gauti be cukraus, perdirbto ledinės arbatos ar sodos skonio.
