Klaudija Totir„Getty Images“ Tai nauji metai, o tai reiškia, kad svorio metimas ir dietos laikymasis yra daugelio žmonių mintis. Nesvarbu, ar norite numesti 20 kilogramų, sveikiau maitintis, ar pažaboti potraukį cukrui ir perdirbtam maistui, galbūt norėsite pasitarti JAV naujienų ir pasaulio ataskaita ’S geriausios dietos 2019 m prieš tau pradedant.
Nors nenuostabu, kad Viduržemio jūros dieta ir DASH dieta Geriausių dietų sąrašo viršuje, MIND dieta - mitybos planas, apimantis DASH ir Viduržemio jūros regiono dietą, siekiant pagerinti smegenų sveikatą ir sumažinti psichinį nuosmukį - užima ketvirtą vietą. Kadangi daugiau amerikiečių sutelks dėmesį į Alzheimerio ligos rizikos mažinimą ir pažinimo stiprinimą, numatome, kad MIND dieta ir kiti panašūs žmonės taps populiaresni 2019 m.
Šiais metais, JAV naujienų ir pasaulio ataskaita taip pat išplėtė savo reitingus, įtraukdamas kitas mitybos tendencijas, tokias kaip šiaurietiška dieta ir ketogeninė dieta . Šiaurės šalių dieta yra augalinis mitybos planas, apimantis klasikinius skandinaviškus patiekalus ir maisto gaminimo būdus. Šiaurės šalių dieta yra trečioje vietoje geriausių augalinės kilmės dietų sąrašas , kartu su Flexitarian dieta ir Ornish dieta.
Kodėl keto dieta ir „Whole30“ yra viena blogiausių dietų
Su naujausi tyrimai apie žalingą poveikį laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos ,. keto dieta ir Visas 30 kaklaraištis dėl blogiausios 2019 metų dietos JAV naujienos “ s sąrašą. „Whole30“ užima žemą vietą, nes trūksta mokslinių tyrimų, patvirtinančių teiginį, kad pagrindinių maisto grupių, tokių kaip pieno produktai ir sveiki grūdai, pašalinimas padės sumažinti uždegimą. Žemas keto dietos reitingas nenuostabu, turint omenyje aukšto lygio ekspertų, kurie prieš tai priešinosi praėjusiais metais, įskaitant Jillian Michaels, skaičių ir gerai dokumentuotą dietą. šalutiniai poveikiai , kuris gali apimti nuovargį, perteklinį troškulį ir vidurių užkietėjimas .
Kaip vertinamos dietos JAV naujienų ir pasaulio ataskaita
Taigi ką tiksliai reiškia šie reitingai ir kaip vertinamos dietos? JAV naujienos apklausos an ekspertų grupė geriausių mitybos specialistų, mitybos konsultantų ir gydytojų, kurie specializuojasi diabeto, širdies sveikatos ir svorio metimo srityse. Kiekvienas komisijos narys įvertina 41 dietą septynios skirtingos kategorijos , įskaitant tai, ar dietos lengva laikytis, tikimybę per trumpą ar ilgą laiką numesti daug svorio ir kaip mityba yra teisinga. Peržiūrėjus komisijos narių atsiliepimus, kiekviena dieta įvertinama nuo vienos iki penkių žvaigždučių - penkios yra geriausios.
