Geriausios meditacijos pagalvės, skirtos pagerinti jūsų sąmoningumo praktiką

Medituoti gali būti sudėtinga, tačiau yra vienas dalykas, kurį galite padaryti, kad šiek tiek palengvintumėte procesą: naudokite meditacijos pagalvę. Turėdami pagalvę po savimi, mažiau susitelksite į įtemptus klubus ir labiau atsipalaiduosite.

Geriausios meditacinės pagalvės taip pat skatina taisyklingą laikyseną, užtikrina patogias kojas ir leidžia ilgiau sėdėti - tai reiškia, kad jos yra tokios pat geros sąmoningumui, kaip ir dirbant iš namų. Štai kaip išsirinkti tinkamą pufą ir daugybę galimybių, padedančių įsisavinti „Om“.

Kas yra meditacijos pagalvė?

Meditacinė pagalvė, dar žinoma kaip zafu, suteikia optimalią paramą sėdint ar klūpint treniruojantis. Apskritai jie gali padėti padaryti meditacinę patirtį patogesnę, o tai gali būti ypač naudinga tiems, kurie tik pradeda, sako Jamie Fleming, Juodosios mamos ramus vadovas .

Meditacinė pagalvė taip pat gali padėti pagerinti jūsų laikyseną sėdint ir leisti medituoti ilgesnį laiką. Jie padeda sumažinti spaudimą sąnariams, aiškina Flemingas. Jie taip pat naudingi, jei susiduriate su nugaros skausmas arba jei esi nėra labai lankstus .

Kaip naudotis meditacijos pagalve

Flemingas sako, kad yra dvi pagrindinės vietos sėdėti sukryžiuotomis kojomis ant zafu. Pirmasis yra centre, laikydamas kelius aukščiau arba ant pagalvės; antrasis yra pakraštyje, leidžiantis keliams atsiremti į grindis arba šalia jų. Laikui bėgant rasite sau tinkamiausią poziciją.

Flemingas rekomenduoja medituoti, sėdėti aukštai, atpalaiduoti pečius ir pakelti delnus aukštyn arba žemyn ant kojų. Užmerkite akis arba sutelkite dėmesį į nejudantį objektą. Ir, žinoma, žaiskite įvairiomis pozicijomis, kad surastumėte tai, kas jums labiausiai tinka. Po to darykite viską, kad išvalytumėte savo mintis (arba sekite programos nurodymai ).

Kaip išsirinkti geriausią meditacijos pagalvę

„Zafus“ gali atrodyti panašiai, tačiau keli pagrindiniai skirtumai juos atskiria.

Pasirinkite tinkamą užpildą. Dauguma meditacinių pagalvių yra prikimštos grikių, tradicinio įdaro, kuris yra ekologiškas, patogus ir patvarus. Geriausia, kad galite išimti arba pridėti grikių lukštus, kad sureguliuotumėte pagalvės aukštį ir tankį. Tačiau jis gali būti sunkus, taigi, jei planuojate perkelti savo zafu arba pasiimti jį į studiją, medvilnės užpildytas variantas gali būti greitesnis-tiesiog žinokite, kad medvilnė linkusi greičiau prarasti savo formą nei grikiai .

Atkreipkite dėmesį į aukštį. Svarbiausia meditacijos pagalvės ypatybė yra jos aukštis, nes norite jaustis palaikomi ilgą laiką sėdėdami. Jei turite trumpesnes kojas, rinkitės trumpesnę pagalvę; tuo tarpu ilgesnėms kojoms patogiai kirsti reikia šiek tiek daugiau aukščio. Flemingas taip pat rekomenduoja pasirinkti aukštesnę pagalvę, jei nesate labai lanksti, ir trumpesnę pagalvę, jei galite išsitiesti giliau.

Ieškokite idealios formos (ir priedų). Be aukščio, forma taip pat veikia jūsų meditacijos praktika ; pavyzdžiui, pusmėnulio formos pagalvės suteikia daugiau vietos jūsų kojoms, o tai gali būti naudinga lanksčioms meditacijoms. Didesnės pagalvėlės geriausiai tinka žmonėms su platesniais sėdėjimo kaulais. Kai kuriose meditacinėse pagalvėse taip pat yra zabutono arba kilimėlio, padedamo po zafu, kuris prideda papildomo komforto ar šilumos sluoksnio ant žemės.

Dabar, kai esate pasirengęs nuraminti savo mintis, įsigykite šių geriausiai vertinamų meditacijos pagalvių, kurios leis jums jaustis patogiai praktikos metu, nepriklausomai nuo jūsų patirties lygio.

Su šimtais penkių žvaigždučių apžvalgų ir kulto, ši „Brentwood Home“ grikių užpildyta pagalvėlė idealiai tinka daugumai meditatorių. Pagalvę sukūrė Los Andželo jogos instruktorė Angela Kukhahn pakankamai tankus, kad palaikytų tinkamą laikyseną, tačiau pakankamai minkštas, kad galėtų sėdėti valandas . Išorinį dangtelį taip pat galima skalbti skalbimo mašinoje.

Meditacijos pagalvės ir rinkiniai gali jums kainuoti gerokai daugiau nei 100 USD, tačiau ši grikių užpildyta galimybė kainuoja mažiau nei trečdalį to-to nepastebėtumėte. Su trys dydžiai ir keturios spalvų parinktys, tai taip pat gana universalus . Tai užpildyta reikiamu kiekiu, o mano stuburas taip sutampa, sako vienas „Amazon“ apžvalgininkas. Net lėktuvu atsineščiau.

„Florensi“ grikių užpildytas variantas yra 16 colių skersmens, tai reiškia jis tinka bet kokio dydžio sėdintiems kaulams . Jis taip pat yra aptrauktas prabangiu aksominiu dangteliu su nešiojimo dirželiu, todėl patogu nešiotis į klasę.

Rumi medvilninė pagalvė yra visiškai biologiškai skaidomas, nuo įdaro iki dangtelio , todėl jums nereikia jaudintis dėl savo meditacinės praktikos poveikio aplinkai. Be to, jis yra pakankamai lengvas kelionėms ir gali būti skalbiamas kaip ir įprasti drabužiai.

Pusmėnulio pagalvės palieka daugiau vietos jūsų kojoms, leisdamos gilesnis klubų ištempimas ir lankstumas . Šis geriausiai įvertintas, grikiais užpildytas variantas yra penkių unikalių spalvų, kurių kiekviena viršuje yra išsiuvinėta.

Apžvalgininkai praneša, kad šios aukštesnės meditacijos pagalvėlės taškai yra taškai atpalaiduoja raumenis ir net sumažina galvos skausmą -bet jei jų per daug ilgalaikiam naudojimui, tiesiog apverskite zafu ir atsisėskite ant kitos (plokščios) pusės

Jei ieškote tikrai tvari, unikali meditacijos pagalvė , Flemingas siūlo šiuos iš „Nicole Crowder“ apmušalų. Kad meditacija būtų prieinamesnė, dizaineris privertė juos mokėti tai, ko norite. Siūlome įmokėti apie 45 USD.

Jei ieškote meditacinės pagalvės, kuri yra ir jogos atrama, šis pliušinis tvirtinimas yra idealus pasirinkimas. Užpildytas perdirbtomis putomis, tai an idealus tankis medituojant ir atkuriant jogą ir netgi yra su patogiu nešiojimo dirželiu. Be to, apžvalgininkai mėgsta, kad jis išeina iš dėžutės be kvapo.

Šiame rinkinyje yra ir zafu pagalvėlė, ir zabutono kilimėlis, ir viskas, ko jums reikia pradedantiesiems ir pažengusiems. Šis zabutonas yra tobulas storis ir tankis kad suteikčiau jiems reikalingą atramą keliams ir kulkšnims, sako vienas „Etsy“ apžvalgininkas, anksčiau nusipirkęs dar du kilimėlius. Labai džiaugiuosi šiuo rinkiniu!