į vakarus„Getty Images“ Jei kada nors atsidursite trindami rankas sunerimęs arba skauda , jūs domitės tuo, ką tradicinės kinų medicinos specialistai žinojo šimtmečius: spaudimo taškas ant rankų gali būti vartai į geresnę savijautą.
Paspaudę tam tikrus pirštų, rankų ir riešų taškus, galite palengvinti įvairius simptomus, nuo galvos skausmai ir nugaros skausmas į pykinimas ir nerimas , sako Kim Peirano, DACM, LAC, licencijuota akupunktūrininkė ir jos savininkė Liūto širdies sveikata San Rafaelyje, Kalifornijoje. Akupunktūra, susijusi su akupunktūra (bet be adatų!), Apima taškų, esančių palei kūno energijos kanalus, arba dienovidinių, spaudimą, siekiant sumažinti raumenų įtampą ir išlaisvinti energiją. Rankos ir kojos yra daugelio kanalų pradžia ir galas, aiškina Peirano. Taip pat yra papildomų taškų, kurie nėra ant dienovidinių, kurie turi labai specifines funkcijas.
Peirano paaiškina, kad norint maksimaliai palengvėti, reikia šiek tiek daugiau nei tik švelniai paglostyti - spaudimas iš tikrųjų turėtų jaustis nepatogiai. Jei akupresūra atliekama teisingai, ji turėtų pakenkti daug labiau nei akupunktūra, kuri atliekama su smulkiomis adatomis, kurias galime labai tiksliai išdėstyti, - aiškina ji. Jūs turite būti tikrai tvirtas su spaudimu. Ji siūlo bent vieną minutę paspausti ir masažuoti mažais apskritimais, nors ir ne taip stipriai, kad susižeistumėte ar susižeistumėte. Ji turėtų jaustis kaip nuobodus skausmas, - aiškina ji.
Akupresūra niekada neturėtų būti naudojama vietoje gydymo, keli tyrimai parodė, kad jis gali būti veiksmingas mažinant skausmą ir pykinimą. Geriausias dalykas naudojant rankų spaudimo taškus, sako Peirano, yra tai, kad tai labai paprasta, jums nereikia nusiauti batų ir tai galite padaryti sėdėdami prie savo darbo stalo.
Štai keletas naudingų vietų, kurias reikia žinoti:
Rankos spaudimo taškas #1: galvos skausmas
Peirano sako, kad spaudimas Hegu taškui yra ypač veiksmingas malšinant galvos skausmą kaktos ar galvos viršuje, taip pat dantų ir sinusų skausmus. Jis yra mėsingame rankos tinklelyje tarp nykščio ir rodomojo piršto. Paspauskite kartu su kitos rankos nykščiu ir smiliumi mažiausiai 1 minutę, tada perjunkite rankas.
Rankos spaudimo taškas #2: Luo Zhen skausmui
„Luo zhen“, kuris reiškia nukristi nuo pagalvės, yra vienas mėgstamiausių Peirano papildomų taškų ir gali būti naudingas pabudus standžiu kaklu. Jis yra rankos gale; jei pradėsite nuo žiniatinklio tarp rodyklės ir vidurinių pirštų, tada judėkite žemyn link riešo, sustodami tiesiai po pirmuoju kaulo guzeliu, jį radote.
Rankos spaudimo taškas #3: Nei Guan dėl pykinimo
Spaudimas Nei Guan vietoje gali būti naudingas norint pašalinti pykinimą nuo rytinės ligos, chemoterapijos ar jūros ligos. Laikykite nykštį prie vidinio dilbio ir išmatuokite du kartus nykščio plotį žemyn nuo riešo raukšlės, sako Peirano. Suradę tą vietą, paspauskite tarp dviejų sausgyslių.
Rankos spaudimo taškas #4: Yao Tong Xue apatinės nugaros dalies skausmui
Jei turite mėšlungį ar išmetėte nugarą atlikdami „Zumba“ pamoką, tai yra gera proga pabandyti, sako Periano. „Yao tong xue“ susideda iš dviejų taškų, tarp slankstelio ir vidurinio piršto, o rožinio ir bevardžio piršto - „pusiaukelėje tarp riešo raukšlės ir pirštų, arčiau kūno“, - sako Peirano.
Rankų spaudimo taškas #5: Shaofu stresui ir nerimui
Taip pat žinomas kaip „Širdies 8 taškas“, „Shaofu“ galima rasti ant delno toje vietoje, kur jūsų rožinė liečia ranką, kai darote laisvą kumštį, sako Peirano. Paspauskite tą sritį, kai jums reikia streso.
Tokių skaitytojų kaip jūs pagalba mums padeda atlikti geriausius darbus. Eik čia užsiprenumeruoti Prevencija ir gaukite 12 NEMOKAMŲ dovanų. Ir užsiprenumeruokite mūsų NEMOKAMĄ naujienlaiškį čia patarimų dėl sveikatos, mitybos ir kūno rengybos.
