Chadas Springeris„Getty Images“ Nors jūs tikriausiai žinote, ar blogai šalta arba ta nauja barre klasė paskatino tavo skauda sąnarius ar raumenys, jums gali būti įdomu, kaip visiškai skirtingi dalykai gali išprovokuoti panašaus pobūdžio skausmą.
Atsakymas paprastai yra baigtas uždegimas .
Yra uždegimo procesas, kuris atsiranda, kai organizmas turi infekciją, o kai kurie uždegimo mediatoriai, kuriuos naudojame kovai su infekcija, sukelia karščiavimą ir kūno skausmus, sako gydytojas Erichas Voigtas, otolaringologas. „NYU Langone Health“ .
Tačiau daugybė kitų elgesio ir sąlygų gali sustiprinti jūsų kūno uždegimines reakcijas, tokias kaip pasikartojantis judesys ir stresas, ir sukelti kūno skausmus šiame procese, pažymi jis. Taigi, kodėl būtent skirtingos jūsų kūno dalys pulsuoja ir banguoja? Toliau apžvelgiame dažniausiai pasitaikančias kūno skausmo priežastis, kodėl jūsų kūnas reaguoja skausmu ir kaip palengvėti.
Peršalimo ir gripo sezonas įsibėgėja
Mokslo nuotraukų biblioteka„Getty Images“ Kūnas skauda dėl infekcijos, tokios kaip faringitas ( gerklės skausmas ) ar gripas yra susiję su imuninės sistemos reakcija į infekciją, sako Stephenas Parodi, MD, infekcinių ligų ekspertas Kaiser Permanente . Mūsų kūnas išskiria tam tikras chemines medžiagas, įskaitant interferonus, kurie padeda kovoti su infekcija, bet taip pat sukelia kūno skausmus. Be to, jūsų imuninė sistema nukreipia didžiąją dalį jūsų kūno energijos į kovą su infekcija, todėl jaučiatės labai pavargę.
✖️Sumažinkite skausmą: Lėtai ir pailsėkite. Dr Parodi siūlo nereceptinius vaistus skausmui malšinti, tokius kaip acetaminofenas ar ibuprofenas, ypač jei sergate gripu.
Gripas paprastai serga žmonėmis nei įprasti peršalimo virusai, o kūno skausmai ir karščiavimas gali būti didesni sergant gripu. Štai kodėl taip svarbu skiepytis ir visiškai užkirsti kelią infekcijai, sako jis.
Jums gali būti mononukleozė
milanvirijevičius„Getty Images“ Paprastai sukelia Epstein-Barr virusas (EBV), mono yra infekcijos rūšis, paplitusi tarp paauglių ir jaunų suaugusiųjų, dažniausiai perduodama per seiles. Mono simptomai yra didelis nuovargis, gerklės skausmas, karščiavimas ir padidėję limfmazgiai. Ir kadangi jis yra užkrečiamas, pavyzdžiui, faringitas ir gripas, jūsų imuninė sistema turės panašų uždegiminį atsaką, dėl kurio skaudės kūną.
✖️Sumažinkite skausmą: Pailsėję, išgėrę daug skysčių ir išgėrę kokių nors nebiržinių vaistų nuo karščiavimo ir skausmo turėtų padėti jums palengvėti. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC). Nėra specialaus mono gydymo plano, nes antibiotikai negali pašalinti virusinių infekcijų. Vis tiek turėtumėte susisiekti su savo gydytoju, kad gautumėte oficialią diagnozę, kuri galės pateikti receptinius vaistus, jei tuo pačiu metu atsiranda kita infekcija, pvz., STREP.
Treniruotės metu jūs sunkiai dirbote
OPTP „Pro-Roller“ minkšto tankio putų volas APSIPIRK DABAR Išbandę naujo tipo pratimus (ar net tiesiog dirbdami raumenų grupę, kurią kurį laiką ignoravote), po prakaito galite jausti skausmą. Šis raumenų skausmas, ypač uždelstas raumenų skausmas (DOMS), kurį jaučiate dieną ar dvi po sunkios treniruotės, yra mažų audinių ašarų rezultatas, teigiama tyrime. Sporto medicinos klinikos . Dėl to atsiranda uždegimas, dėl kurio kojos negali tinkamai atsisėsti po to, kai atlikote per daug pritūpimų.
✖️Sumažinkite skausmą: Nėra ko jaudintis; DOMS rodo, kad jūsų raumenys prisitaiko prie naujos veiklos, kad jie galėtų tai padaryti dar kartą. Jūsų raumenys išgydys per kelias dienas, tačiau atlikdami kelis pratimus su putų voleliu atsigavimo laikotarpiu galite pagreitinti procesą. Jei jums patinka gilesnis spaudimas, pabandykite kietas putų volas, kaip šis iš „Amazon“ . Jei verčiau einate su švelniu palengvėjimu, pabandykite minkštesnį, tokį kaip šis iš OPTP .
Jūs nuolat naudojate vieną savo kūno dalį
Žiniasklaida medicinai„Getty Images“ Kai pakartotinai naudojate tik vieną savo kūno dalį - tiek dirbdami, tiek rašydami į darbą - labiau susikaupęs kūno skausmas ir koncentruotas skausmas gali pasireikšti kaip pasikartojantis judesio sužalojimas. Dažnas pavyzdys? Riešo kanalo sindromas .
Kartojant tą patį judesį galima sukelti raumenų, raiščių ir sausgyslių patinimą ir uždegimą , kuris sukelia skausmą. Be skausmo, galite pastebėti jėgos trūkumą ir sumažėjusį judesių diapazoną paveiktoje zonoje.
✖️ Palengvinkite skausmus: Norint, kad kūno dalis vėl veiktų normaliai, gali prireikti stiprinimo pratimų atliekant fizinę terapiją, dėvint petnešas, kad sritis būtų stabili.
Jaučiatės per daug įtemptas
ŽmonėsImages„Getty Images“ Psichologinis stresas gali pasireikšti fiziškai - nuo galvos skausmo iki žandikaulio skausmo iki apatinės nugaros dalies skausmo. Taip yra todėl, kad kai patiriate stresą, jūsų kūnas išpumpuoja hormoną kortizolį. Nors tai nėra trumpalaikė problema, 2014 m Amerikos fizinės terapijos asociacijos žurnalas daro išvadą, kad lėtinis stresas, be kitų simptomų, gali sustiprinti uždegimą, sukelti raumenų irimą, skausmą ir nuovargį. Be to, jūsų kūnas tampa jautresnis infekcijoms, kai negalite atsipalaiduoti.
✖️ Palengvinkite skausmus: Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko tam, kad padarytumėte tai, kas padeda atsipalaiduoti nuo kasdienių stresorių. Tiesiog gilus kvėpavimas kelias minutes (ar net meditacija), pasivaikščiojimas pietų pertraukos metu arba karšta vonia po darbo gali padėti atjauninti kūną ir protą.
Jūs nemiegate kietai
306. kas yra?„Getty Images“ Jūs žinote, kad jums reikia miegoti, kad jaustumėtės budrūs, tačiau galbūt nesuvokiate, kiek jūsų kūnas iš tikrųjų priklauso, kad neskaustumėte. Tyrime, paskelbtame Artritas ir reumatologija tyrėjai nustatė, kad numeris vienas plačiai paplitusio skausmo, ypač tarp vyresnių nei 50 metų, prognozuotojas yra ne atstatomasis miegas arba sutrikdantis miegas (paprastai būdingas sunkumas užmigti ar nemiga, pabudimas nakties viduryje arba per didelis nuovargis) diena).
✖️ Palengvinkite skausmus: Jūsų raumenų ir kaulų sistemai reikia bent 6–8 valandų miego kiekvieną naktį, kad ji kasdien atsistatytų. Atrodo, kad negali snausti ramiai? Šie 100 būdų geriau miegoti kiekvieną naktį yra gera vieta pradėti.
Erkė užkrėtė jus Laimo liga
anakopa„Getty Images“ Taip, kažkas tokio mažo kaip erkė gali būti atsakingas už jūsų kūno skausmus. Bakterija užkrėstos juodakojės erkės Borrelia burgdorferi , būti tiksliam. Jei jį pastebėsite pakankamai anksti, raumenų ir sąnarių skausmai netaps stiprūs, tačiau jie yra ankstyvieji požymiai Laimo ligos . Kiti Laimo ligos požymiai yra karščiavimas, šaltkrėtis, galvos skausmas, nuovargis ir bulių akies formos bėrimas. Diagnozuojant daugiausia atsižvelgiama į du dalykus: šių simptomų buvimą ir galimybę patekti į erkes. Kasmet CDC pranešama apie 30 000 Laimo ligos atvejų, tačiau tyrėjų vertinimu tikrasis atvejų skaičius kasmet JAV artėja prie 329 000.
✖️Sumažinkite skausmą: Jei įtariate, kad sergate Laimo liga, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją. Simptomai laikui bėgant tik sustiprės ir gali sukelti komplikacijų, tokių kaip širdies problemos ir stiprus sąnarių skausmas. Jei Laimo testas teigiamas, gydytojas paskirs antibiotikus, kad pašalintų jūsų kūną nuo infekcijos.
Galbūt turite artritą
krisanapong detraphiphat„Getty Images“ Jūs neturite būti senas, kad sirgtumėte artritu, kuris apima daugiau nei 100 skirtingų sąlygų. Uždegiminis artritas, įskaitant reumatoidinis artritas ir psoriazinis artritas - daro įtaką visam jūsų kūnui, nes jos yra autoimuninės ligos, tai reiškia, kad jūsų imuninė sistema yra šiek tiek sutrikusi ir puola sveikas ląsteles, skatindama uždegimą. Jai būdingas skausmas ir sustingimas po neveiklumo laikotarpių arba ryto sustingimas, kuris trunka ilgiau nei valandą. Taip pat galite pastebėti skausmą, patinimą ir jautrumą aplink sąnarius Artrito fondas .
✖️ Palengvinkite skausmus: Pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, kad nustatytumėte, kuri konkreti liga gali pakenkti jūsų sąnariams. Jūsų gydymas priklausys nuo diagnozės, tačiau tikėtina, kad gydytojas rekomenduos keisti gyvenimo būdą (tiek fizinį, tiek emocinį - tarkim, koreguoti savo mitybą ar pasiūlyti streso valdymo patarimų). Taip pat gali būti rekomenduojami nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip aspirinas ir ibuprofenas, kartu su ligą modifikuojančiais antireumatiniais vaistais, siekiant sumažinti skausmą ir užkirsti kelią tolesnei jūsų kūno žalai.
Galbūt susidursite su fibromialgija
kūno sudėjimą„Getty Images“ Plačiai nesuprastas, bet gana dažnas, fibromialgija yra būdingas plačiai paplitęs jūsų kaulų, raumenų ar raiščių skausmas, kuris, pasak Nacionalinė fibromialgijos asociacija . Jūsų smegenys neįprastai apdoroja skausmo signalus, padidindamos jūsų kūno skausmo patirtį. Tas skausmas, kuris gali išsivystyti laikui bėgant arba kurį gali sukelti kažkas panašaus į operaciją ar infekciją, yra skirtingo intensyvumo ir migruos visame kūne. Dauguma žmonių, sergančių fibromialgija (dauguma jų yra moterys), taip pat patiria lėtinį nuovargį.
✖️Sumažinkite skausmą: Jei kraujo tyrimas patvirtina, kad kenčiate nuo fibromialgijos, kartu su gydytoju pritaikysite gydymo planą pagal savo gyvenimo būdą. Vaistai, tokie kaip nereceptiniai skausmo malšintuvai, antidepresantai (padedantys atsipalaiduoti ir užmigti) ir vaistai nuo traukulių (taip pat ir skausmui malšinti), gali būti pirmasis jūsų veiksmas. Mayo klinika . Iš ten gali prireikti fizinės ar profesinės terapijos, taip pat konsultacijos, jei kovojate su stresu.
Jūsų kūnas gali kovoti su vilklige
blueringmedia„Getty Images“ Vilkligė yra sudėtinga diagnozuoti, tačiau dauguma žmonių, sergančių šia autoimunine liga, patiria sąnarių skausmą ir patinimą. The Amerikos Lupus fondas apskaičiavo, kad JAV mažiausiai 1,5 milijono žmonių serga vilklige. Simptomai gali ateiti ir praeiti ir gali paveikti skirtingus skirtingų žmonių organus. Keletas kitų svarbių požymių, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra didelis nuovargis, galvos skausmai karščiavimas, drugelio formos bėrimas per skruostus ir nosį, Plaukų slinkimas ir Raynaudo reiškinys (būklė, kai jūsų pirštai, o kartais ir kojų pirštai jaučia stiprų šaltį ar net keičia spalvą). Nors vilkligės skausmas paprastai pasireiškia abiejose kūno pusėse vienu metu, jis yra labiau valdomas nei kažkas panašaus į reumatoidinį artritą.
✖️ Palengvinkite skausmus: Priklausomai nuo jūsų organizmo reakcijos į ligą, gydytojas gali rekomenduoti įvairius vaistus padėti jums valdyti simptomus, įskaitant NVNU (skausmui ir patinimui gydyti), vaistus nuo maliarijos (siekiant sumažinti paūmėjimus), kortikosteroidus (kovoti su uždegimu), imunosupresantus (kad imuninė sistema būtų kontroliuojama labai sunkiais atvejais) arba biologinius vaistus. (įvairių simptomų gydymui).
