OlgaLepeshkina„Getty Images“ 2019 m. Liepos 31 d. Šį straipsnį mediciniškai peržiūrėjo Raj Dasgupta, MD, klinikinės medicinos docentas ir Prevencinės medicinos apžvalgos tarybos narys.
Gerklės skausmo simptomai gali būti šiurkštus. Jūsų seilės nusileidžia kaip švitrinis popierius, kiekvienas kosulys verčia susigūžti, ir vienintelis dalykas, apie kurį galite pagalvoti, yra tai, kad tas gumulėlis gerklės gale išnyktų.
Tačiau norint palengvinti skausmą, reikia suprasti, kas yra sukelia gerklės skausmą visų pirma: sausas oras, rūkymas, rūgšties refliuksas, virusinės infekcijos, tokios kaip gripas arba peršalimas ir bakterinės infekcijos, tokios kaip streptokokas, gali sukelti gerklės skausmą.
Apskritai, virusinė infekcija paprastai būna su kitais simptomais, pvz skauda raumenis ir nuovargis , kartu su gerklės skausmu, sako Chesteris Griffithsas, MD , otolaringologas iš Providence Saint John's sveikatos centro Santa Monikoje, Kalifornijoje. Kita vertus, sergant bakterine infekcija, skausmas dažniausiai yra labiau nukreiptas į gerklę, o skausmas dažniausiai būna gana stiprus, sako dr. Griffiths. Jūs taip pat galite jausti stiprų skausmą ryjant, kartu su aukštu skausmu karščiavimas .
Rūkymas, kvėpavimas sausu oru ir rūgšties refliuksas paprastai labai skiriasi nuo infekcijos, sako Jasonas Abramowitzas, MD, ausų, nosies ir gerklės specialistas. ENT ir alergijos asociacijos . Paprastai pacientai nesijaučia taip blogai [ir] skausmas taip pat paprastai nėra toks stiprus, sako jis.
Geros naujienos: gurkšnoti šiltos arbatos ir čiulpiant lašus nuo kosulio ar pastilių iš cinko paprastai galima nuraminti gerklės sudirginimą ir uždegimą, sukeliantį jūsų kančią, sako Brett Comer, gyd , galvos ir kaklo chirurgas Kentukio universiteto medicinos koledže.
Vis dėlto kai kurios jūsų mėgstamos namų gynimo priemonės gali tiesiog užmaskuoti skausmą, o ne iš tikrųjų jį išspręsti. Jei tikrai norite atsikratyti gerklės skausmo, kitą kartą, kai jaučiatės skausmingai, pasinaudokite šiais geriausiais ne biržos vaistais.
1. Skalaukite druskos vandeniu, bet venkite obuolių sidro acto.
Sūrus vanduo yra puiki namų priemonė nuo gerklės skausmo, nes gali sumažinti patinimą ir nuraminti uždegimą bei dirginimą. Tai taip pat gali padėti patraukti infekcijas ar dirgiklius į gerklės paviršių, kur jūsų kūnas gali geriau susidoroti su jais. 1/4-1/2 šaukštelio druskos ištirpinkite aštuonose uncijose šilto vandens ir skalaukite kas valandą ar dvi, praneša Mia Finkelston, MD, Merilando šeimos gydytoja, kuri taip pat gydo pacientus per „LiveHealth Online“ .
Nors galbūt girdėjote tą gargaliavimą obuolių sidro actas turi panašų efektą, turbūt kol kas turėtumėte vengti šios taktikos, sako daktaras Komeris. Nėra jokių abejonių, kad obuolių sidro actas turi antibakterinių ir galbūt priešgrybelinių savybių atliekant laboratorinius tyrimus, tačiau nežinoma, ar tai reiškia pagalbą virusinėms ar bakterinėms gerklės ligoms, ar ne. Be to, gali kilti didelių problemų dėl ilgesnio acto naudojimo su dantų emaliu - actas yra rūgštus, o pakartotinis naudojimas gali pažeisti dantų emalį.
2. Gerkite ypač šaltus skysčius.
Tos pirmosios kregždės gali būti ne malonios. Tačiau, kaip apledėjimas, kai patempta kulkšnis gali numalšinti skausmą ir užkirsti kelią patinimui, geriant ledinius skysčius, gali nutirpti gerklė ir nuraminti kai kurie uždegimai, sukeliantys skausmą, sako daktaras Finkelstonas.
3. Čiulpti ledo pop.
Jei sergate lediniu vandeniu, popsikas gali būti toks pat veiksmingas kovojant su gerklės uždegimu. Tiesiog būtinai venkite citrusinių skonių, kurie gali sukelti rūgšties refliuksas ir savo ruožtu pabloginti simptomus.
4. Kovok su sausu oru drėkintuvu.
„Pure Enrichment MistAire“ ultragarsinis „Cool Mist“ drėkintuvas39,99 USD APSIPIRK DABAR Sausas oras gali sudirginti gerklės skausmą, pailginti atsigavimo laiką. Maudantis garų duše arba naudojant drėkintuvas gali sugrąžinti drėgmę į orą ir taip palengvinti bet kokį diskomfortą. Dr Abramowitz sako, kad nosies ir gerklės gleivinės mėgsta drėgmę. „Steam“ suteikia drėgmės ir šilumos, o tai padeda balso stygoms nurimti ir sumažinti patinimą. Drėgmė jūsų nosyje taip pat gali padėti išvalyti gleives ir gumbus, kurie gali būti problemos dalis, priduria jis.
Tik būtinai išvalykite drėkintuvą prieš jį įjungiant. Remiantis JAV vartojimo produktų saugos komisija (CPSP), drėkintuvo vandens rezervuaras, apleistas, gali veisti bakterijas ir grybelius, kurie vėliau pumpuojami į orą įspėjimas apie saugumą . Nors tai gali nepabloginti jūsų gerklės, tai gali sukelti į gripą panašūs simptomai ar sustiprinti alergiją ar astmą.
5. Praleiskite rūgštų maistą.
Rūgšties refliuksas - tai atsitinka, kai skrandžio rūgštys patenka į gerklę, - dažna gerklės skausmo priežastis, sako daktaras Comeris. Tai reiškia, kad viskas, ką darote, kad sukeltumėte rūgšties refliuksą, gali pailginti ar pabloginti gerklės skausmą. Dėl šios priežasties dr. Comer rekomenduoja vengti sodos, keptų maisto produktų ir citrusinių vaisių, tokių kaip apelsinai ir citrinos. Taip pat valandą prieš miegą visiškai praleiskite maistą. Valgymas prieš gulint gali skatinti refliuksą ir rėmuo .
6. Nurykite antacidinius vaistus.
Jei manote, kad dėl gerklės skausmo kaltas rūgšties refliuksas, antacidinių ar kitų refliukso vaistų vartojimas gali padėti sumažinti skausmą, sako dr. Finkelstonas. Kaip pirmosios eilės gydymą išbandykite nereceptinius antacidinius vaistus, tokius kaip Tums arba Mylanta .
7. Gurkšnokite žolelių arbatas.
VAHDAM ciberžolės prieskoninių žolelių arbata 14,99 USD11,99 USD (20% nuolaida) APSIPIRK DABAR Ciberžolė yra madingas prieskonis, kurį tikrai turėtumėte pridėti prie savo dietos. Nors kai kurie jo privalumai, įskaitant potencialą užkirsti kelią vėžiui ar smegenų ligoms, reikalauja daugiau tyrimų, jo priešuždegiminės galios yra nusistovėjusios ir gali padėti atsikratyti gerklės skausmo, sako dr. Finkelstonas. Pridėkite keletą brūkšnelių prie arbatos ar skalaujamo vandens.
Taip pat išbandykite kitas arbatas, jei norite kito skonio. Daugelis žolelių arbatų turi teigiamą imuninį poveikį ir padeda mūsų organizmui kovoti su infekcija, sako daktaras Abramowitzas. Jis rekomenduoja renkantis arbatą su ežiuolėmis - įrodyta, kad tai padeda stiprinti imuninę sistemą. ( Peržiūrėkite mūsų mėgstamas arbatas, kad nuramintumėte gerklės skausmą čia. )
8. Uždenkite ir nuraminkite gerklę medumi.
Priežastis yra ta, kad medus yra populiarus vaistas nuo kosulio ir arbatos: jis turi antibakterinės savybės , padengia gerklę, kad sumažintų sudirginimą, ir prideda jūsų puodeliui labai reikalingo saldumo. Tiesiog įpilkite šaukštą į šiltą vandenį ar arbatą ir gurkšnokite, kol pajusite, kad simptomai palengvėja.
9. Paspauskite skausmą malšinantį vaistą.
Ibuprofenas gali padėti sustabdyti kosulį ir gerklės valymą, kuris neleidžia išgydyti gerklės skausmo, sako dr. Finkelstonas. Tiesiog būtinai vartokite ibuprofeną su maistu ir laikykitės etiketėje nurodytų dozavimo nurodymų.
10. Išbandykite nosies užgulimą.
„Afrin“ 12 valandų siurblio miglos nosies užgulimas7,10 USD APSIPIRK DABAR Jei kvėpavimo pro burną priežastis yra ta, kad nosis užsikimšusi, kvėpavimo takams atverti naudokite nereceptinius vaistinius preparatus nuo nosies purškalo arba lašus. Afrin arba „Vicks“ . Nosies dekongestantai gerai pašalina nosies užgulimą ir išdžiovina gleives, sako dr. Abramowitzas. Tai gali padėti jums jaustis geriau ir taip pat sumažėti po nosies lašelinė .
Tačiau turėtumėte apriboti naudojimą iki vienos ar dviejų dienų. Naudojant per daug, ne biržos nosies užgulimo vaistai gali sukelti komplikaciją, vadinamą medicininiu rinitu (RM), dar vadinamą atšokusiu rinitu. Šiai būklei būdingas nosies užgulimas, kurį sukelia per didelis vietinių vazokonstrikcinių vaistų, ypač nosies uždegimą mažinančių vaistų vartojimas, sako klinikinės medicinos docentas Raj Dasgupta. Pietų Kalifornijos universiteto Keko medicinos mokykla .
11. Leiskite savo balsui pailsėti.
Jei po riksmo ir pralinksminimo koncerte ar sporto renginyje jums skaudėjo gerklę, greičiausiai įtempėte balso stygas. Geriausias visų pervargusių raumenų gydymas yra poilsis. Tai panašu į čiurnos patempimą - vaikščiojant ja skauda, sako daktaras Griffithsas. Taip pat skauda daug gerklės skausmo, kai kalbate.
Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte šnabždėtis. Tai iš tikrųjų labiau apsunkina jūsų balsą nei kalbėjimas. Vietoj to pabandykite kalbėti mažesniu garsu nei įprastai, kol užkimimas ir skausmas sumažės.
12. Išmeskite dantų šepetėlį.
Tikėkite ar ne, jūsų dantų šepetėlis gali įamžinti ar net sukelti gerklės skausmą. Bakterijos kaupiasi ant šerių, o bet koks dantenų sužalojimas šepetėlio metu įterpia šiuos mikrobus į jūsų sistemą. Kai tik pradėsite jaustis blogai, išmeskite dantų šepetėlį. Dažnai to pakanka ligai sustabdyti. Daktaras Abramowitzas sako, kad pacientams, sergantiems bakterinėmis gerklės infekcijomis, dažnai rekomenduojama keisti dantų šepetėlį.
Jei sergate, pakeiskite šepetėlį vėl kai pradedi jaustis geriau ir kai jautiesi visiškai gerai. Tai neleidžia jums pakartotinai užsikrėsti.
13. Sušvelninkite alergijas.
„Claritin“ 24 valandų nemiegojančios alergijos tabletės APSIPIRK DABAR Ore alergijos , pavyzdžiui, žiedadulkės, pelėsiai patalpose ar dulkių erkutės, gali sukelti lėtinį žemo laipsnio gerklės uždegimą. Alergija yra labai dažna po nosies lašėjimo priežastis, dėl kurios gali atsirasti gerklės skausmas, sako dr. Abramowitzas. Norėdami pradėti, pabandykite išgerti nemiegančio vaistinio preparato nuo alergijos, kuriame yra cetirizino hidrochlorido, pvz. Zyrtec arba Klaritinas . Net jei atrodo, kad tai padeda, pravartu patikrinti alergiją, kad žinotumėte, su kuo susiduriate, sako daktaras Abramowitzas.
14. Skirkite laiko pasikrauti.
Jei esate super stresas ir jūsų organizmo imuninei sistemai bus sunkiau atsigauti, todėl pailsėkite! Daktaras Finkelstonas sako, kad laikas lovoje ar toli nuo įprastų streso veiksnių, tokių kaip darbas, vaikų priežiūra ir namų valymas, gali padėti įkrauti imuninę sistemą. Siekite bent 7–9 valandų miego per naktį.
15. Paimkite garų dušą.
„Steam“ padeda drėkinti kvėpavimo takus, sako daktaras Griffithsas. Bet koks drėkinimas gali palengvinti simptomus, sako jis. Gerklės audiniai įprastomis aplinkybėmis gamina gleives, o patinę jie gali išdžiūti ir subraižyti, aiškina jis. Drėgmė gali padėti pridėti šiek tiek drėgmės atgal į zoną ir ją nuraminti.
16. Miegant pakelkite galvą.
Tai padeda keliais būdais. Kai guli ant nugaros, tai padidina spaudimą kaklui ir gali pabloginti gerklės simptomus, sako dr. Griffiths. Pasirengimas padeda sumažinti spaudimą ir gali jaustis geriau, sako jis. Jei kovojate su rūgšties refliuksu, pakėlus galvą taip pat gali būti veikiama sunkio jėga, padedanti išlaikyti skrandžio rūgštis ten, kur jos priklauso - skrandyje.
Kada kreiptis į gydytoją dėl gerklės skausmo
Strepto gerklė yra labai skausminga bakterinė infekcija, kuri gali atsirasti staiga. Laimei, didžioji dauguma bakterinių infekcijų, įskaitant STREP, paprastai gerai reaguoja į vieną tinkamo antibiotiko kursą. Kadangi gerklės skausmas gali turėti tiek daug priežasčių, kai kuriuos simptomus turi įvertinti gydytojas. Jie apima:
- Sunkus, užsitęsęs ar pasikartojantis gerklės skausmas
- Sunkus kvėpavimas, rijimas ar burnos atidarymas
- Sąnarių skausmai, ausų skausmas ar gumbas kakle
- Bėrimas arba karščiavimas virš 101 ° F.
- Užkimimas trunka 2 savaites ar ilgiau
- Baltos dėmės ant gerklės (žiūrėkite su žibintuvėliu)
- Kraujas seilėse ar skrepliuose
Užsiprenumeruokite „Prevention.com“ naujienlaiškį ir sužinokite apie naujausias mokslu pagrįstas sveikatos, kūno rengybos ir mitybos naujienas čia . Norėdami gauti daugiau malonumo, sekite mus Instagram .
