grafvision„Getty Images“
Sustiprinti sveikatą gali būti taip paprasta, kaip giliai įkvėpti.
Eteriniai aliejai gali būti laikomi alternatyvia sveikatos tendencija, tačiau vis daugiau tyrimų rodo, kad jie gali padėti užkirsti kelią ar net gydyti kelias sveikatos sąlygas - nuo nemigos iki IBS simptomų.
Daugelis eterinių aliejų pasižymi antimikrobinėmis savybėmis ir stiprina jūsų imuninę sistemą bei naikina kenksmingas bakterijas ir virusus, sako natūralios medicinos daktaras Joshas Axas. Eteriniai aliejai: senovės medicina . Daugelis jų taip pat yra galingi antioksidantai ir padeda neutralizuoti arba sustabdyti laisvuosius radikalus organizme, kuriuos sukelia aplinkos veiksniai, tokie kaip tarša, cheminiai toksinai ir radiacija. Savo ruožtu organizmas gali geriau kovoti su oksidaciniu stresu, kuris gali sukelti ligas.
Kas yra eteriniai aliejai?
Eterinis aliejus yra labai koncentruotas skystis, išgautas iš tam tikrų augalų lapų, žolelių, žievės ir žievės. Pagal Nacionalinis aplinkos sveikatos mokslų institutas , kiekvienas eterinis aliejus turi unikalų cheminių medžiagų derinį, kuris turi įtakos jūsų organizmo įsisavinimui ir reagavimui. Svarbu pažymėti, kad norint, kad eteriniai aliejai būtų laikomi esminiais, esmė - augalo skonį ir kvapą reikia išgauti mechaniniu būdu presuojant arba distiliuojant. Pavyzdžiui, jums reikia 220 svarų levandų žiedų, kad gautumėte svarą levandų aliejaus.
Kaip naudoti eterinius aliejus
MD Lelandas Stillmanas iš Tampos, Floridos, mano, kad kai kurie aliejai turi gydomųjų savybių, tačiau, kaip ir daugelis medicinos ekspertų, jis rekomenduoja juos naudoti aromaterapijos tikslais, o ne vartoti.
Eterinių aliejų difuzorius su nuotolinio valdymo pultu APSIPIRK DABAR Jis aiškina, kad uoslę sukelia uoslės nervas, tiesiogiai prijungtas prie limbinės sistemos - smegenų emocinio apdorojimo centro. Ši sistema kalba su likusia smegenų dalimi, ypač su smegenų kamienu, kuris kontroliuoja mūsų gyvybines funkcijas, sako jis. Štai kodėl, kai esate nusiminęs, pasikeičia širdies ritmas, kraujospūdis ir kiti gyvybiškai svarbūs požymiai.
Galite pasinaudoti eterinių aliejų pranašumais, užlašinę kelis lašus ant odos. Taip pat galite juos pridėti prie losjono ar vonios arba naudoti difuzorių, kad jų kvapas pasklistų po jūsų namus.
Naudodami bet kokį eterinį aliejų, pirmiausia tepkite nedidelį kiekį odos, kad įsitikintumėte, jog neturite alerginės reakcijos Isha Gupta, gyd , neurologė IGEA Brain & Spine. Visada pradėkite lėtai, nesvarbu, ar tepate ant odos eterinį aliejų, ar užpildote kambarį, priduria ji.
Geriausi eteriniai aliejai jūsų kolekcijai
Dabar, kai žinote, kas yra eteriniai aliejai, su kai kuriais gydytojais kalbėjome apie septynių įprastų kvapų eterinio aliejaus naudą.
Arbatmedžio aliejus
Geriausiai tinka: Spuogai, sinusitas
Vienas iš mažiau patrauklių kvapų aliejų, arbatmedžio aliejus turi daugybę gydymo tikslų. Anna Guanche , MD, valdybos sertifikuotas dermatologas ir „Bella Skin Institute“ savininkas Kalabase, Kalifornijoje, sako: „Odos ligoms, tokioms kaip spuogai,„ melaleuca “, dar vadinama arbatmedžio aliejumi, gali padėti išsausinti spuogus arba gali būti naudojama kaip gydymas vietoje - atsargiai. Tiesą sakant, a 2016 metų tyrimas nuo Australasian Journal of Dermatology rodo, kad arbatmedžio aliejaus produktai gali padėti pagerinti lengvus ar vidutinio sunkumo spuogus.
„Naturenics“ arbatmedžio eterinis aliejus 22,99 USD APSIPIRK DABAR Arbatmedžio aliejus taip pat gali padėti išvalyti kvėpavimo takus. Josephas Feuersteinas , MD, Kolumbijos universiteto klinikinės medicinos docentas ir Stamfordo ligoninės integruotos medicinos direktorius, baigė integruotos medicinos stipendiją, o klinikinė aromaterapija aliejus naudoja jau daugiau nei dešimtmetį.
Jis sako: aš dažniausiai naudoju aliejus, tokius kaip eukaliptas, globulus, spinduliuotė ir arbatmedžio aliejus infekcijoms gydyti, pvz., Įkvepiant garus nuo sinusito. Tačiau jis įspėja, būkite atsargūs su arbatmedžiu, nes jis gali dirginti gleivinę.
Kadangi eteriniai aliejai nėra reguliuojami FDA, priklausomai nuo įsigyto prekės ženklo, galite nusipirkti visiškai kitokį produktą. Visi eteriniai aliejai nėra sukurti vienodai, įspėja daktaras Guanche. Kai kurie yra stipresni už kitus, o kai kurie gali būti sumaišyti su kitais tirpikliais, o tai gali pakenkti odai ir pabloginti jos būklę.
Pipirmėčių aliejus
Geriausiai tinka: Pykinimas, IBS simptomai, įtampos galvos skausmas, raumenų skausmas
„Nuvia Organics“ USDA sertifikuotas pipirmėčių aliejus 6,95 USD APSIPIRK DABAR Pipirmėtės ne tik šventėms, žmonės! Kalifornijos universitetas San Diege studijuoti iš 726 pacientų nustatė, kad pipirmėčių aliejaus kapsulės (palyginti su placebu) žymiai pagerino dirgliosios žarnos sindromo (IBS) simptomus ir pilvo skausmą. Mokslininkai padarė išvadą, kad pipirmėčių aliejus yra saugus, veiksmingas trumpalaikis IBS gydymas. Tačiau jie taip pat pažymėjo, kad pacientams, kurie vartojo pipirmėčių aliejų, buvo didesnė tikimybė patirti nepageidaujamų reiškinių, tokių kaip rėmuo, nei tiems, kurie jo nevartojo, todėl prieš pasineriant geriausia pasitarti su gydytoju apie riziką ir savo ligos istoriją.
Pipirmėčių aliejus ne tik malšina IBS simptomus, bet ir puikiai mažina pykinimą, ypač vėžiu sergantiems pacientams. Lėja Sherman Naturopatijos gydytojas sako, kad pipirmėčių ar imbiero kvapas gali padėti sumažinti pykinimą ir yra naudingas judesio ligai, sako ji. Naudodami chemoterapiją galite tapti labai jautrūs kvapui, todėl pacientams rekomenduojame jį įkvėpti po nosimi. Šio kvapo gali pakakti, kad pašalintų kraštą, priduria ji.
Levandų aliejus
Geriausiai tinka: Nemiga, galvos skausmai, migrena
Galbūt vienas iš labiausiai ištirtų eterinių aliejų levandos turi daugybę privalumų, įskaitant nerimo mažinimą, nuotaikos gerinimą ir atsipalaidavimą. Tačiau vienas iš stipriausių privalumų yra jo gebėjimas padėti geriau išsimiegoti.
Daktaras Feuersteinas sako, kad augalo kvapas veikia kaip šalčio piliulė, mažinanti stresą. Melionas ir levanda tinka nerimui; paprastai kaip vietinė medžiaga nešiklio aliejuje arba ant vatos, kad išgaruotų ir pripildytų orą aromatu.
Į 2018 metų tyrimas nuo Papildomos terapijos medicinoje nustatė, kad gaubtinės ir tiesiosios žarnos chirurgijos ligonių gydymas levandų aliejumi naudojant aromaterapinį masažą padėjo pagerinti jų miego kokybę ir sumažinti nerimą.
USDA ekologiškas 100% grynas levandų eterinis aliejus 9,99 USD APSIPIRK DABAR Be to, įrodyta, kad levandų aliejus padeda sumažinti migreną ir galvos skausmą. Tyrime, paskelbtame 2016 m Žolelių medicinos žurnalas , dalyviai, kuriems buvo atlikta trijų mėnesių levandų terapija, pastebėjo reikšmingą migrenos priepuolių dažnio ir sunkumo sumažėjimą, palyginti su kontrolinės grupės dalyviais.
Mes dar nežinome, kodėl būtent levandos padeda nuo migrenos, ir reikia atlikti daugiau tyrimų, tačiau manoma, kad ant odos patekęs jis gali atlikti panašų vaidmenį kaip benzodiazepinas [vaistų, galinčių apsaugoti nuo migrenos], sako dr. Gupta. Verta pabandyti, jei patiriate migrenos .
Išsklaidykite levandas, įlašinkite kelis lašus į šiltą vonios vandenį arba tiesiog užtepkite ant riešų ir pauostykite, kai sergate migrena arba prieš miegą, kad padėtumėte ramiai snausti. Tačiau daktaras Guanche įspėja, kad tyrimai su levandų aliejumi ir arbatmedžio aliejais patinams sukelia estrogeną, todėl ginekomastija , krūties audinio patinimas dėl hormoninio disbalanso.
Eukalipto aliejus
Geriausiai tinka: Kvėpavimo takų valymas ir skausmingų raumenų nuraminimas
Aweganics grynas eukalipto aliejus 11,95 USD APSIPIRK DABAR Eukalipto aliejuje yra junginių, kurie daro jį galinga dezinfekavimo priemone. Galite naudoti kaip natūralų repelentą nuo vabzdžių arba įmaišyti į kremą, kad nuramintumėte skaudančius raumenis.
Jis netgi gali būti naudojamas siekiant palengvinti kvėpavimo takų problemas, jei į difuzorių įlašinsite kelis lašus. A 2017 metų tyrimas nuo PLOS Vienas rodo, kad eukalipto aliejus gali padėti slopinti uždegimą plaučiuose.
Turėjau pacientę, sergančią reikšminga lėtine plaučių infekcija, kuri netoleravo daugiau antibiotikų, ir mane nukreipė jos infekcinių ligų specialistas, sako daktaras Feuersteinas. Įkvėpus garus, mes naudojome dviejų tipų eukaliptus, o vėlesnė jos skreplių kultūra parodė infekcijos pašalinimą.
Rozmarino aliejus
Geriausiai tinka: Plaukų slinkimas dėl alopecijos
Augalų terapijos rozmarinų eterinis aliejus 9,95 USD APSIPIRK DABAR Jei pasireiškia alopecija areata - būklė, kai imuninė sistema puola plaukų folikulus ir sukelia plaukų slinkimą, gali padėti eteriniai aliejai, tepami tiesiai ant galvos odos.
Mokslininkai nustatė, kad galvos odos masažas su eterinių aliejų, įskaitant rozmarinus, levandas, čiobrelius ir kedro medieną, deriniu gali padidinti plaukų augimą. Merilendo universiteto medicinos centras (UMMC). Masažas ir eteriniai aliejai gali padėti pagerinti kraujotaką, skatinančią plaukų augimą.
Naudojant eterinius aliejus, svarbu prisiminti, kad jie gali būti toksiški, jei naudojami dideliais kiekiais. Norėdami atskiesti aliejus, UMMC rekomenduoja tris ar šešis lašus sumaišyti su šaukštu vynuogių aliejaus ir vieną kartą per dieną įmasažuoti į galvos odą.
Citrusų aliejus
Geriausiai tinka: nerimas, depresija
Jei išgyvenate įtemptą laiką, citrusinių vaisių dvelksmas gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką. A 2005 metų tyrimas iš Vienos universiteto Austrijoje nustatė, kad apelsinų (arba levandų) kvapai sumažina nerimą ir pagerina nuotaiką pacientams, laukiantiems dantų gydymo.
Zongle USDA sertifikuotas ekologiškas citrinų eterinis aliejus 12,95 USD APSIPIRK DABAR Tuo tarpu, kiti tyrimai nustatė, kad kambaryje cirkuliuojantys citrusinių vaisių kvapai gali reguliuoti hormonų kiekį ir padėti sumažinti antidepresantų dozes pacientams, sergantiems depresija . Tačiau atminkite: svarbu nepakeisti jokių dabartinių vaistų aromaterapija, nebent gydytojas jums pasakys.
Kai jūsų oda visiškai sugers citrusų aliejų, būtinai tepkite tą vietą nuo saulės. Shermanas sako, kad citrusų aliejai gali padaryti jus jautresnius saulei.
Jei išeisite į saulę po to, kai ant kūno užtepėte citrinos aliejaus, ta aliejaus sritis iš tikrųjų gali sudegti, sako ji. Taigi, apsaugokite savo odą, sumažindami saulės spindulių poveikį.
Molėtų šalavijų aliejus
Geriausiai tinka: hormonų pusiausvyros sutrikimas, palengvinantis menopauzės simptomus
Didelis estrogeno kiekis gali padidinti moters riziką susirgti tam tikromis vėžio formomis, pvz krūties vėžys . Molėtų šalavijų eterinis aliejus gali padėti sumažinti šių hormonų disbalanso tikimybę.
„Clary SAGE“ ekologiškas eterinis aliejus APSIPIRK DABAR Clary šalavijas yra vienas iš efektyviausių eterinių aliejų, skirtų hormonų pusiausvyrai, nes jame yra natūralių fitoestrogenų, kurie padeda reguliuoti estrogenų kiekį, aiškina Axe.
Į 2017 metų tyrimas į Neuroendokrinologijos laiškai mano, kad malšinamųjų šalavijų aliejus taip pat gali padėti palengvinti perimenopauzės simptomai tokių kaip karščio bangos, nuovargis ir nuotaika.
Be to, tyrimai rodo, kad šalavijas taip pat gali padėti padidinti kraujotaką, sako Axe. Kai kraujotaka yra prasta, kraujas teka ne taip stipriai, o tai gali sukelti tirpimą, skysčių susilaikymą, pilvo pūtimą ir energijos trūkumą.
Ar eteriniai aliejai yra saugūs?
Esmė yra pasikalbėti su savo gydytoju, o ne pardavėju, apie tai, kaip saugiai įtraukti eterinius aliejus į savo gyvenimo būdą prieš pristatant ką nors naujo. Eteriniai aliejai šiuo metu yra labai populiarūs, ypač dėl kelių lygių rinkodaros. Daugelis jų žada išgydyti ar gydyti ligas. Tačiau kadangi šie aliejai yra labai koncentruoti, jie gali sukelti daugiau problemų, jei jie naudojami netinkamai, aiškina daktaras Gaunche.
Kaip sako Shermanas, dirbęs su vėžiu sergančiais pacientais, besidominčiais alternatyviu gydymu, užlašinus šiek tiek pipirmėčių aliejaus už ausų ir kaklo karščio bangos, nes jis vėsina - gerai. Bet tai nieko neišgydys - tai tik simptomų palengvinimas.
