Krichie/„Getty Images“ Jei reguliariai valote šepetėlius ir siūlus ir vengsite „Laffy Taffy“, galite pagalvoti, kad turite puikią burnos higieną. Ne taip greitai. Daugelis, atrodytų, nekaltų kasdienių įpročių gali pakenkti jūsų dantims - sukelti ėduonį, ardyti emalį arba tiesiogine prasme įtrūkti per pusę. „Dantų emalis yra labai kietas, tačiau jis nėra atsparus viskam“, - sako Alexas Sharifianas, DDS, šypsenos kartos dantų gydytojas Irvine, Kalifornijoje. Kalbėjome su odontologais apie tai, ko jie vengia, kad chomperiai būtų stiprūs ir sveiki.
Stomatologai ne…
1. Kramtykite ledą
Galite lengvai susmulkinti ar net sulaužyti dantį arba išstumti plombą. „Tai iš esmės kramtomos uolienos“, - sako Jonathanas Schwartzas, DDS, šeimos ir kosmetikos dantų gydytojas Manheteno dantų sveikatos srityje ir klinikinės odontologijos docentas Kolumbijos koledže Niujorke. „Nors mūsų dantys yra padengti kiečiausia mūsų kūno medžiaga, jie nėra skirti atlaikyti tokį stresą“.
(Numesti svorio iki 15 kilogramų, nesilaikydami dietos Valgykite švariai, kad lieknėtumėte , mūsų 21 dienos švaraus valgymo planas.)
2. Gerkite vandenį iš butelių
daniel allan/getty vaizdai Kai kurios geriausios kasdienės dantų apsaugos priemonės yra geriamas vanduo iš čiaupo, kuris yra fluorintas. Fluoras stiprina dantis nuo ėduonies ir skatina remineralizaciją, kuri padeda ištaisyti nedidelį ėduonį. Daugelyje vandens buteliuose nėra fluoro arba jo yra mažiau, nei reikia gerai burnos sveikatai, todėl pataikykite į kriauklę, o ne į aštuonių stiklinių per dieną butelį. Jei esate didelis išpilstytų daiktų gerbėjas, Gregg Lituchy, DDS, odontologas su Lowenberg, Lituchy ir Kantor Niujorke rekomenduoja naudoti skalavimo skysčius be recepto, kad padidintumėte fluoro kiekį, ir naudoti vandenį iš čiaupo kavai, arbatai ir kitiems aromatizuotiems gėrimams gaminti. (Nuobodu paprastu vandeniu? Patikrinkite tai 25 liekninančio vandens receptai .)
3. Gurkšnokite sportinius gėrimus
Sportinių gėrimų rūgščių komponentų, cukrų ir cheminių priedų trifekta gali susilpninti emalį, sukurdama angas bakterijoms įsiskverbti. Jei turite turėti „Gatorade“ ar lygiavertį, atmuškite viską vienu prisėdimu, o ne gurkšnokite visą dieną, o tai tik pakartoja ekspoziciją, ir apsvarstykite galimybę gurkšnoti per šiaudelį. Po to nuplaukite vandeniu arba sukramtykite gumą be cukraus, kad neutralizuotumėte rūgštis. Tas pats pasakytina apie soda.
jgi Jamie Grill/„Getty Images“
Dantų naudojimas buteliams atplėšti, nuplėšti pardavimo etiketes ar plėšyti plastikinius maišelius - tai ne tik dantų skaldymo, įtrūkimo ar lūžimo receptas, bet ir rimtas burnos pjūvis ar net žandikaulio išbalansavimas. , kuris gali sukelti lėtinį žandikaulio skausmą. „Pažadu jums, kad žirklės ar peilis yra 100% efektyvesni už jūsų dantis, kad būtų galima atidaryti tą traškučių paketą“, - sako Schwartzas. „Dantys taip pat nėra skirti kramtyti rašiklius, akinių galus ar šiaudelius ar veikti kaip trečioji ranka nešant daiktus“, - priduria jis. Galbūt nesuprantate, kokį spaudimą darote, ir dėl to dantys gali išsisukti iš vietos arba emalis gali suskilti.
5. Karbo-apkrova
Duona, makaronai ir krekeriai neprasideda kaip lipnus, saldus maistas, bet greitai virsta cukrumi burnoje. „Bakterijos burnoje maitinasi tuo cukrumi ir sukelia dantų ėduonį“, - sako Lituchy. „Stengiuosi nevalgyti per daug labai perdirbto krakmolo, bet jei ketinu išeiti ir išgeriu didelį dubenį makaronų, tuoj pat nuvalysiu šepetėlį, kol bakterijos negali paversti tų cukrų rūgštimi, kuri ėsdina dantys “.
photoalto / katarina sundelin / getty images
Laikydami dantų šepetėlį ant prekystalio, ypač laikydami jį laikiklyje su kitų žmonių dantų šepetėliais, galite maišytis su bakterijomis ir galite lengvai ką nors sugauti iš šeimos nario. Tada daroma žiauri išvada, kad mažos išmatų dalelės gali aerozoliuoti (ir nusileisti ant jūsų dantų šepetėlio), kai praplaunate tualetą. „Ne tai, kad mūsų burnos dar nėra pilnos bakterijų“, - sako Schwartzas, „bet jūs nenorite pridėti mišinio iš kitų vonios kambariuose sklandančių dalykų“. Pabandykite laikyti dantų šepetėlį vaistinėje arba naudoti vienkartinį dantų šepetėlio skydelį, kuris slopina bakterijų dauginimąsi, pvz., „IntelliDent“ (10 už 4,49 USD) amazon.com ).
jonathan bielaski/light imaging/getty images
Kietieji spragėsių branduoliai, jei jie nėra visiškai išpūsti, kelia problemų įdarui. „Jei dantis plombuojate, o tarp plombos ir danties patenka branduolys, o jūs įkandate, galite perpjauti dantį per pusę“, - sako Lituchy. „Pas mane ateina pacientai, įtrūkę dantys, ir klausiu:„ Popkornas? “ ir jie klausia: „Kaip tu žinojai?“ Mano praktikoje tai yra priežastis Nr.
9. Šepetys netinkamu laiku
Valyti iš karto po valgio paprastai yra protinga, bet ne po didelio rūgštingumo maisto ar gėrimo, įskaitant vyną, kavą, sodą, citrusinius vaisius ar vaisių sultis. „Gavę kažką panašaus į vaisių kokteilį, kuris yra labai rūgštus, jūsų dantų emalis laikinai susilpnės“, - aiškina Lituchy. „Palaukite maždaug 45 minutes prieš dantų valymą, kad seilėms būtų suteikta galimybė praskiesti rūgštingumą“. Priešingu atveju, anot jo, dantų šepetėlio įbrėžimas ant suminkštėjusios emalės gali pakenkti. Taip pat galite nuplauti vandeniu, kad padėtų neutralizuoti rūgštį.
10. Praleiskite šepečius ... kada nors
Mes visi turėjome ilgas, varginančias dienas, kai tik įlipimas į lovą atima visą mūsų likusią energiją. „Tą savęs vertinimo momentą-apie tikrąją nešukuosenos riziką-aš visada atsikelsiu ir eisiu šepečiu“,-sako Schwartzas. „Mes randame laiko šukuoti ryte, bet vakaras, prieš miegą, yra pats svarbiausias“. Taip yra todėl, kad apnašos, kurios visą dieną kaupiasi ant dantų, per 24 valandas gali kalkėti ir tapti akmenimis. Ir tuo metu jūs negalite jo tiesiog nuplauti šepetėliu ar išplauti siūlu - jį turi nubraukti dantų higienistas.
westend61/„Getty Images“
Tikriausiai žinote, kad lipnūs saldainiai ir saldainiai, kurie tvyro burnoje - ledinukai, karamelės, kieti saldainiai ir irisas - nuo odontologų patiria nykščius, sako Sharifianas. Tačiau daugelis iš mūsų čiulpia kitus dalykus, įskaitant lašus nuo kosulio ir citrinos skilteles, kurios gali mus paruošti dantų ėduoniui. Daugelyje pastilių yra rafinuoto cukraus, todėl jos nėra geresnės už saldainius - nebent perskaitę ingredientų etiketes rasite prekių ženklų, kuriuose yra mažai cukraus arba jo nėra. Citrinos yra labai rūgščios ir gali korozuoti dantų emalį pakartotinai veikiant. Gerai, jei juos išspausite į gėrimus, bet netepkite šepetėlio iškart po to (žr. 9 numerį).
