Ar žalioji arbata tikrai gali padėti numesti svorio? Štai ką sako klinikinė mitybos specialistė

Yra daug gėrimų, teigiančių, kad jie gali padėti atsikratyti kilogramų baltymų kokteiliai į kaulų sultinio į citrinos vandens . Tačiau kuklus gėrimas, kuris gali būti visų laikų čempionas svorio metimo srityje, yra puodelis Žalioji arbata .

Žalioji arbata, verdama iš cameillia sinensis augalo lapų, Kinijoje buvo gurkšnojama ir ja mėgaujamasi daugiau nei 1000 metų - bent jau 7^tūkstamžiaus Tango dinastija. Kadangi lapai išpešami ir virti iš karto, o ne paliekami fermentuotis ir oksiduotis, kaip juodosios arbatos lapai, juose išlieka didesnė polifenolių ir antioksidantų koncentracija nei angliškuose pusryčiuose ar oolonguose, kuriuos galite gurkšnoti ryte prieš darbą.

Ką tai reiškia jūsų juosmens linijai? Daug. Studijos teigia, kad žaliosios arbatos antioksidantai gali skatinti medžiagų apykaitą ir padėti sumažinti apetitą Džošas Kirvis, D.N.M., įkūrėjas Senovės mityba . Ypač galingas ingredientas yra katechinas, vadinamas epigallokatechino galatu (EGCG), kuris, kaip manoma, padidina medžiagų apykaitą ir padeda deginti riebalus. Štai kodėl mokslas sako, kad jis toks stiprus:

• Jame yra vienas du katechinų ir kofeino štampai: Žaliojoje arbatoje esantis EGCG ir kofeinas gali padėti kartu numesti svorio ir išlaikyti svorį, sako vienas didelis studijuoti .
• Tai gali palengvinti džinsų užtraukimą: Vienas Kinijos studija nustatė, kad tiriamieji du kartus per dieną gerdami arbatą, kurioje gausu katechinų, sumažėjo pilvo riebalai, vidutiniškai neteko 1,9 cm juosmens apimties ir 2,6 svaro kūno svorio,
• Tai gali pagreitinti medžiagų apykaitą: Nors įrodymai yra prieštaringi, kai kurie tyrimai pasiūlė, kad žaliosios arbatos katechinai gali padėti pagreitinti jūsų kūno riebalų deginimo greitį.

Dabar tai nereiškia, kad galite valgyti viską, ko norite, ir stebuklingai viską sudeginti, gurkšnodami žaliąją arbatą. Karūna; žalioji arbata yra tiesiog viena priemonė, kurią galite naudoti siekdami savo svorio metimo tikslų, kartu su sveika dieta ir pratimas . Tačiau svarbiausias vaidmuo, kurį žalioji arbata gali atlikti norint numesti svorio, yra planas pakeisti kitus gėrimus, sako dr. Kai geriate nesaldintą žaliąją arbatą, o ne aromatizuotas latas, sultis ar gazuotus gėrimus, per dieną sumažinate šimtus kalorijų.

Ar esate pasiruošęs išvirti puodelį žaliosios arbatos dabar? Štai trys išbandyti: