Pasak gydytojų, 10 būdų, kaip sustabdyti ir išvengti prakaituojančių pėdų

Vasara yra puikus laikas pasivaikščioti takais, pasimėgauti saule paplūdimyje ( su SPF, žinoma ) ir pakabinti parke, tačiau su visais karšto oro privalumais atsiranda viena ypač erzinanti problema: prakaituojančios pėdos. Nesvarbu tavo pėda dega tavyje Žygio batai arba išslysti iš šlepetės, pernelyg drėgnos kojos gali būti varginančios ir gėdingos, ypač jei jie pradeda smirdėti .

Taigi, kodėl jūsų kojos turi taip prakaituoti? Įdomu tai, kad mūsų kojose yra daugiau prakaito liaukų colyje nei bet kur kitur mūsų kūne, ir kiekvienoje pėdoje yra milžiniška 125 000 prakaito liaukų,-sako Danielle DesPrés, D.P.M., tarybos patvirtinta podiatrė ir medicinos skyriaus instruktorė. Niujorko podiatrijos medicinos koledžas Niujorke.

Šiltesniais mėnesiais pakilo temperatūra, todėl jūsų kojos yra labiau linkusios prakaituoti, kad išlaisvintų drėgmę ir atvėsintų kūną. Tačiau taip gali atsitikti bet kuriuo metų laiku ir dėl to gali būti kalta jūsų pasirinkta avalynė ar kojinės, nes medžiagos, sulaikančios šilumą, sukelia didesnį prakaitavimą.

Nors tai gali atrodyti kaip problema, kurią esate pasmerkęs spręsti, yra daug būdų, kaip sumažinti prakaito gamybą, kad jūsų kojos būtų vėsios ir sausos, pradedant nuo žemiau pateiktų ekspertų patarimų.

1. Pasirinkite tinkamus batus.

Deja, kai kurie madingiausi vasaros batų pasirinkimai, pvz diržinės odos basutės , spalvingi guminiai sportbačiai ir plastikiniai slydimo įtaisai-sulaiko šilumą, todėl kojos labai prakaituoja. Kad jūsų kojos būtų sausos, jums nereikia visiškai vengti šių medžiagų, tačiau norite įsitikinti, kad jos kvėpuoja.

Ką daryti: rinkitės sportbačius su oro tinkleliu ir sandalus su minimalia viršutine medžiaga, kad gautumėte daug oro Havianas arba „Crocs“ , siūlo Nelya Lobkova, D.P.M., valdybos patvirtinta chirurginė podiatrė ir jos įkūrėja „Step Up Footcare“ Tribeca mieste, Niujorke. Pasak jos, natūraliai porėti padai, pagaminti iš kamštienos ar džiuto, taip pat gali padėti atvėsti kojas.

2. Ir palikite šiek tiek judėjimo kambarį.

Pernelyg aptempti batai yra ne tik nepatogūs-jie taip pat padidina tikimybę, kad viduje susidursite su prakaituotomis, prakaituotomis kojomis. Jei tavo pirštai suspausti jūsų batų viduje, o tai sumažins oro srautą į juos ir palaikys aukštesnę temperatūrą, ypač tarp pirštų, aiškina daktaras DesPrés. Kad batai netaptų garlaiviu, įsitikinkite, kad jūsų kojos turi pakankamai kvėpavimo vietos.

3. Įsigykite drėgmę sugeriančių kojinių.

Nors medvilnė yra viena iš labiausiai paplitusių kojinių medžiagų, ji iš tikrųjų yra viena iš blogiausių, kad jūsų kojos būtų sausos, nes ji nesugeria drėgmės ir netampa (ir lieka) įmirkusi, sako daktaras DesPrés. Nors tai gali atrodyti priešingai, vilnonės kojinės yra geriausias pasirinkimas vasarą atvėsusioms ir sausoms kojoms, nes vilna pašalina drėgmę, kad jūsų kojos nebūtų šlapios ir šlapios, sako ji. Jei kojos be prakaito, rinkitės kojines, pagamintas iš merino vilnos arba sintetinių mišinių. Išmanioji vilna , Žiauriai kietas , PEDS Coolmax , ir „R-Gear Drymax“ visi atitinka sąskaitą.

4. Nešiokitės atsargines kojines.

Jei įpusėjus įtemptai darbo dienai pastebite prakaituotas, dvokiančias kojas, yra paprastas sprendimas: laikykite po ranka antrą kojinių porą, kad galėtumėte jas pakeisti. Gary A. Pichney, D.P.M. , Baltimorės „Mercy“ medicinos centro pėdų ir kulkšnių atstatymo instituto sertifikuotas chirurginis podiatras.

5. Pakeiskite batus.

Kiekvienas vasarą turi savo mėgstamą batų porą, tačiau nuolat nešiojamas leisti grybeliui dėl to prakaituoja, dvokia ir niežti pėdos. Sausoms ir be funk funkcijų kojoms pasilepinkite papildoma pora teniso batelių ir basučių ir keiskite jas kiekvieną dieną. Tai paprasta: važiavimas dviračiu per skirtingus batus leidžia kiekvienai porai gerai išdžiūti ir išdžiūti, sako daktaras DesPrés.

6. Investuokite į batų džiovyklą.

Jei dažni bėgimai pėsčiomis ar futbolo žaidimai dažnai palieka jūsų smūgius šlapius (o jums jų reikia, pavyzdžiui, rytoj), apsvarstykite galimybę nusipirkti batų džiovyklę. Daktaras Pichney prisiekia Peet elektrinė batų ir batų džiovyklė . Pasak jo, tai yra puikus būdas gydyti batus, kurie dažnai sulaiko drėgmę.

Geriausi produktai prakaituojančioms pėdoms sustabdyti

7. Pabarstykite pėdų pudrą.

Dezodorantai ir talko neturintys pėdų milteliai gali padėti sugerti prakaitą iš jūsų kojų, be to, galima išbandyti daugybę nereceptinių sprendimų, sako daktarė Lobkova. Ji rekomenduoja Rankų ir plaktuko pėdų pudra , kuriame yra galingas soda ir kukurūzų krakmolo derinys.

8. Ritinėkite ant reljefo.

Jei kojos nuolat prakaituoja, pasiimkite antiperspirantą iš vietinės vaistinės ( mes rekomenduojame „Certain-Dri“ ) pažymėkite jį kojomis ir patrinkite ant kojų padų, tarp kojų pirštų ir batų, pataria daktaras Pichney. Žinoma, iš pradžių tai gali atrodyti nepatogu, tačiau nereceptiniai antiperspirantai pirmiausia gali sustabdyti jūsų kojų prakaitavimą, užblokuodami prakaito kanalus metalinėmis druskomis. Jei tai nepadeda, taip pat galite paklausti savo gydytojo apie recepto stiprumo antiperspirantą, pvz., „Drysol“.

9. Būkite hidratuotas.

Kai visą vasarą esi užsiėmęs lakstymu, tai lengva gerti per mažai vandens ir pajusite dar didesnį prakaitavimą, kad kontroliuotumėte savo kūno temperatūrą, sako daktarė Lobkova. Nors aštuonios stiklinės vandens per dieną yra gera taisyklė, tik tai, kiek jums reikia vandens, gali labai skirtis priklausomai nuo to, ką darote ir kaip lauke karšta , todėl po ranka laikykite didelį vandens buteliuką ir gerti, kai tik jaučiate troškulį .

10. Paprašykite profesionalios pagalbos.

Jei visur paliekate pėdsakus (o jūs ne tik išlipote iš baseino) arba jūsų kojinės yra peršlapusios (nors veikė oro kondicionierius visą dieną), gali pasireikšti hiperhidrozė, kuri yra sveikatos būklė sukelia pernelyg didelį prakaitavimą . Beveik 5% pasaulio gyventojų turi hiperhidrozę ir daugybė gydymo būdų, pvz., vietinių vaistų, receptinių stiprumo antiperspirantų ir Botox injekcijų, gali padėti sumažinti prakaituojančias pėdas (ir rankas!) ištisus metus. Tarptautinė hiperhidrozės draugija .

Tokių skaitytojų kaip jūs pagalba mums padeda atlikti geriausius darbus. Eik čia užsiprenumeruoti Prevencija ir gaukite 12 NEMOKAMŲ dovanų. Ir užsiprenumeruokite mūsų NEMOKAMĄ naujienlaiškį čia patarimų dėl sveikatos, mitybos ir kūno rengybos.