„Getty Images“ Mes paprašėme gydytojų pažvelgti į jų namuose jaučiamų įrankių rinkinius-ir jie nuvedė mus tiesiai į savo sandėliukus, šaldytuvus ir gaminių koridorių. Prieš tai perskaitykite jų mėgstamus paprastus būdus, kaip palengvinti praktiškai viską, kas jus kamuoja.
Kristin Duvall„Getty Images“ Imbieras Kada skrandžio gripas streikai, imbierai gali padėti palengvinti pykinimas ir vėmimas, palengvina pilvo spazmus ir pilvo pūtimą . Klinikiniai tyrimai rodo, kad imbiere esančios cheminės medžiagos veikia skrandį ir žarnyną, taip pat smegenis ir nervų sistemą, kad kontroliuotų pykinimą. Naudokite jį kaip prieskonį valgydami, sukramtykite gabalėlį šviežio imbiero arba pabandykite išgerti imbiero kapsulių.
—Maria C. Mejia de Grubb, M.D., docentė, Baylor medicinos kolegija, Šeimos ir bendruomenės medicinos katedra
AshaSathees fotografija„Getty Images“ Kokosų aliejus Žmonės su aknė linkę per daug išdžiūti odą, o tai sukelia daugiau naftos gavybos . Užtepkite ploną sluoksnį Kokosų aliejus po valymo salicilo plovikliu. Jis turi antimikrobinių ir priešuždegiminių savybių, o jo sudedamosios dalys, įskaitant vitaminą E, atkuria odos barjerą ir padeda išgydyti žymes.
- Diane Madfes, M. D., Sinajaus kalno ligoninės klinikinės dermatologijos profesoriaus padėjėja
Pongsak Tawansaeng / EyeEm„Getty Images“ Sūrus vanduo Į gerklės skausmas dažniausiai sukelia virusinė infekcija, kuri paprastai praeina savaime. Tačiau subraižymas yra nepatogus, o rijimas sustiprina dirginimą. Paspartinti gijimą ištirpindami nuo 1 iki 4 šaukštelio druskos 8 uncijų stiklinėje šilto vandens ir skalaukite keletą kartų per dieną. Druska veikia kaip vandens magnetas ir traukia skysčio perteklių, kad sumažintų patinimą ir atlaisvintų gleives, padėdama pašalinti dirgiklius ar bakterijas.
- Dr. Meija de Grubb
gabrielabertolini„Getty Images“ Nesūdyta juoda melasa Nesulfuota juodos spalvos melasa yra nuostabi išmatos dažniau . Paimkite vieną šaukštą per dieną atskirai arba įmaišykite į vandenį ar bet kokį gėrimą. Tai ypač naudinga nėščioms moterims, kaip natūrali alternatyva cheminiams vidurius laisvinantiems vaistams - Be to, jame yra geležies ir daug
kiti būtini vitaminai ir mineralai, tokie kaip vitaminas B6, magnis, varis, kalcis, kalis, manganas ir
selenas. (Pacientai, sergantys cukriniu diabetu, turėtų vengti melasos.)
-Ashita Gupta, M.D., endokrinologijos, diabeto ir kaulų ligų docentė, Icahno medicinos mokykla Sinajaus kalno ligoninėje
Annabelle Breakey„Getty Images“ Actas Vatos tamponėlį ar tamponą suvilgykite acte ir tepkite kelis kartus per dieną. Praskieskite vandeniu, jei per stipriai įkando. Karpos sukelia virusinė infekcija viršutiniame odos sluoksnyje. Actas tikriausiai veikia, nes jo rūgštingumas yra toksiškas dauginančioms viruso ląstelėms.
- Tanya Kormeili, M.D., dermatologė, Santa Monika, CA
Rankos Sitorus / EyeEm„Getty Images“ rudieji ryžiai Jei kenčia nuo priepuolio viduriavimas , rudus ryžius išvirkite dvigubai didesniame nei įprasta vandens kiekyje, tada nukoškite. Kai vanduo atvės, išgerkite. Jame yra elektrolitų, kurie dažnai prarandami viduriuojant. Elektrolitų pakeitimas gali padėti palengvinti problemą.
-Amy Rothenberg, N.D., Naturopathic Health Care, Enfield, CT
Julija-Vaizdai„Getty Images“ Bazilikas Norėdami numalšinti kosulį ir palengvinti grūstis , virkite apie 15 šviežių baziliko lapų 2 litruose vandens su šaukštu gvazdikėlių (jie yra antimikrobiniai), kol liks pusė vandens. Įmaišykite 1 šaukštelį manuka medus (natūralus atsikosėjimas) ir gurkšnokite kasdien, kol pasijusite geriau.
- Caitlin Policastro, N.P., Niujorko novatoriškos medicinos centro klinikinis direktorius
61„Getty Images“ Cinamonas Kada šalta užsidega, kovokite su arbata, pagaminta iš cinamono, galingo antioksidanto: įdėkite 1 puodelį medaus į sterilizuotą indelį ir padėkite į dvigubą katilą ant silpnos ugnies. Švelniai kaitinkite 15 minučių - neužvirinkite. Įmaišykite 3 šaukštus cinamono miltelių ir 1 šaukštelį kvapiųjų pipirų, tada išimkite stiklainį iš dvigubo katilo ir atvėsinkite. 1 šaukštą šio mišinio įmaišykite į karštą vandenį ir atvėsus išgerkite.
- pritaikytas Prevencija nuo Žolelių virtuvė pateikė Kami McBride
DR NEIL OVERY„Getty Images“ Pankolių sėklos Pankolis yra karminatyvas, medžiaga, kuri gali išsisklaidyti dujų iš žarnyno trakto. Pankolių sėklas galite rasti daugumos prekybos centrų prieskonių skyriuje, o Indijos bakalėjos parduotuvėse jos parduodamos kaip pagalba virškinimui . Pabandykite kramtyti ir nuryti pusę šaukštelio sėklų valgio pabaigoje.
- Andrew Weil, MD, prevencinės patariamosios tarybos narys, Andrew Weil integruotos medicinos centro įkūrėjas ir direktorius
BURCU ATALAY TANKUT„Getty Images“ Ajurvedos arbata Po 1 arbatinį šaukštelį kmynų, kalendros ir pankolio sėklų užpilkite litru verdančio vandens; perkošti į termosą ir gurkšnoti visą dieną iki saulėlydžio. Tai Ajurvedos priemonė, padedanti pagerinti virškinimą ir miegoti ir sumažėti širdies plakimas, karščio bangos, nerimas ir nerimas .
- Kavitha Chinnaiyan, M.D., kardiologė, „Beaumont Health“
Robertas Daly„Getty Images“ Česnakai Tyrimai rodo, kad česnakai turi imunitetą stiprinančių savybių . Susmulkinkite arba sutrinkite vieną ar tris gvazdikėlius ir keletą minučių palikite juos veikiant orui. Tai padidina sieros junginį, vadinamą alicinu, kuris veikia kaip antimikrobinis agentas, naikinantis virusus ir bakterijas. Šildymas gali sunaikinti aliciną, todėl pačioje virimo pabaigoje įpilkite česnako.
- Chrisas D'Adamo, daktaras, Merilando universiteto medicinos mokyklos integruotos medicinos centro direktorius
61„Getty Images“ Čiobreliai Čiobreliai laikomi vaistažolių dezinfekavimo priemonėmis dėl timolio. Padidinti burnos sveikata , įlašinkite 2–3 lašus čiobrelių eterinio aliejaus į 1/2 puodelio distiliuoto vandens ir naudokite kaip burnos skalavimo skystį kiekvieną rytą prieš valydami dantis. Tai turėtų padėti kovoti su bakterijomis ir virusais, pašalinti blogą burnos kvapą ir palengvinti patinusios tonzilės .
- Caitlin Policastro, N.P., Niujorko novatoriškos medicinos centro klinikinis direktorius
DR NEIL OVERY„Getty Images“ Raudonėlis Raudonėlis yra koncentruotas antioksidantų šaltinis, padedantis sumažinti uždegimą ir nuraminti skrandį . Norėdami jį naudoti, 1–2 arbatinius šaukštelius šviežio arba džiovinto raudonėlio užpilkite 8 uncijomis karšto vandens maždaug 10 minučių. Rekomenduojama dozė yra iki trijų kartų per dieną.
- Davidas Borensteinas, M.D., Manhatano integruotos medicinos įkūrėjas
Robinas Stewartas„Getty Images“ Šafranas Tyrimai rodo, kad 15 miligramų-arba maždaug penktadalio šaukštelio siūlų-ekvivalento šafrano du kartus per dieną gali sumažėti PMS simptomai, įskaitant nerimą, dirglumą, depresiją, nuotaikos svyravimus ir nemigą a. Į savo maistą įpilkite šafrano, paimkite jį kapsulės pavidalu arba užvirinkite arbatos puodelį. (Žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, neturėtų naudoti šafrano be gydytojo priežiūros.)
- Skye McKennon, PharmD, Vašingtono universiteto ir Vašingtono valstijos universiteto klinikinė docentė
Alison Gootee Medetkos Ši ištverminga gėlė turi antioksidantų, kurie gali padėti išgydyti žaizdas . Paruoškite tepalą, sumaišydami 16 uncijų aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus ir maždaug 1 puodelį džiovintų medetkų žiedų dvigubame katile žemoje temperatūroje; troškinkite apie 30 minučių, kol aliejus įgaus gelsvą atspalvį ir įgaus saldų kvapą. Gėles nukoškite, tada įpilkite 4 oz bičių vaško granulių, maišydami, kol ištirps.
-Aubrey Corbett, N.D., gydytojas natūropatas ir gyvenantis Portlando nacionaliniame gamtos medicinos universitete, OR
Natalie Shuttleworth„Getty Images“ Granatas Granatas, turintis iki trijų kartų daugiau antioksidantų nei raudonasis vynas ar žalioji arbata, yra galingas vaisius, turintis gijimo istoriją (jis buvo naudojamas kovojant su žarnyno kirmėlėmis dar 3500 m. Pr. Kr.). Kova uždegimą ir padeda apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų į kokteilius pridedant sėklų ar sulčių.
-Carrie Baldwin-Sayre, N.D., Nacionalinio gamtos medicinos universiteto klinikinio švietimo dekanas
lacaosa„Getty Images“ Kurkuminas Kurkuminas yra priešuždegiminis junginys ciberžolė . Jis prastai absorbuojamas papildų formoje, nebent gausite tabletes su biologiškai prieinamu kurkuminu; ieškokite formuluotės su etikete „BCM-95“ arba „Meriva“. Rekomenduoju už lėtinis skausmas (toks
kaip nugaros skausmas) arba uždegiminės ligos. Aš pats jį naudoju, jei mano tendinitas užsidega.
- Jamesas N. Dillardas, M. D., integruoto skausmo ekspertas ir buvęs Kolumbijos universiteto medicinos direktorius
Centro „Rosenthal“ papildomosios ir alternatyviosios medicinos centras
Arx0nt„Getty Images“ Imunitetą palaikanti arbata Šis išradimas mane daug kartų išgelbėjo nuo a pilnas šaltis Užvirinkite 1 colio rankenėlę susmulkinto šviežio imbiero (antivirusinio) ir 1 arbatinį šaukštelį goji uogų arba 1 frasl; 4 arbatinį šaukštelį erškėtuogių (vitamino C) kartu su 2–3 griežinėliais džiovintos astragalus šaknies (imunitetui palaikyti) 2 puodeliuose vandens 10 minučių. Nukoškite ir įpilkite žalio medaus (kuris turi antibakterinių savybių) pagal skonį. Gerkite po 1 puodelį du ar tris kartus per dieną dvi ar tris dienas, kai atsiranda pirmieji peršalimo požymiai.
- Yufang Lin, M.D., integruotos medicinos gydytojas Cleveland klinikoje
„Zen Rial“„Getty Images“ Katžolė Jūsų katės mėgstamiausia žolė gali padėti palengvinti jūsų nerimas . Galite gerti arbatoje arba vartoti kaip priedą. Katžolė yra stimuliatorius, kai katės ją uostinėja, tačiau daro priešingą poveikį žmonėms. Mums tai atpalaiduoja ir ramina protą.
- Eric Yarnell, N.D., Bastyro universitetas, Sietlas
Man patinka „Photo“ ir „Apple“.„Getty Images“ Butterbur Butterbur (petasites hybridus) gali pakeisti vaistus, kurie užkerta kelią migrenos (pvz., beta adrenoblokatorių) ir netgi rekomenduoja Amerikos galvos skausmo draugija ir Amerikos neurologijos akademija. Butterbur taip pat gali pakeisti vaistus, tokius kaip antihistamininiai vaistai, sergantiems Alerginė sloga . Manoma, kad jis veikia slopindamas leukotrienus, tačiau reikia įspėti, kad kai kuriose vaistažolių formose yra pirolizidino alkaloidų, kurie gali pakenkti kepenims.
- Skaistas Makkenonas
Alter_photo„Getty Images“ Viso pieno Dėl krosnies nudegimai , ar net žiemos saulės nudegimus, uždėkite vėsius pieno kompresus. Piene, ypač nenugriebtame piene, yra baltymų, kurie padeda odai atsigauti, ir pieno rūgšties bei riebalų, kurie padeda drėkinti odą. Odos drėkinimas yra geriausias būdas padėti jai išgydyti, o kompresai taip pat labai ramina.
-Elizabeth Hale, M.D., dermatologė Niujorko universiteto Langone medicinos centre
Martina Gruber / „EyeEm“„Getty Images“ Rozmarinas Pašalinti dermatitą arba pleiskanos su 1 šaukštu džiovintų rozmarinų 1 puodeliui virinto vandens. 1 minutę įpilkite 5 lašus arbatmedžio aliejaus, tada šiek tiek atvėsinkite. Įmasažuokite į plaukus, palikite kelioms minutėms ir išskalaukite. Pakartokite keletą kartų per savaitę po šampūno ir kondicionieriaus naudojimo.
- Kristina Connor, N.D., Nacionalinio sveikatos mokslų universiteto profesorė
„Maximilian Stock Ltd.“„Getty Images“ Ramunėlių ir pipirmėčių arbata Kaip žmogus, mėgstantis kalbėti, aš visada gaunu gerklės skausmas . Man patinka ramunėlių ir pipirmėčių arbata, žinoma kaip malšinanti uždegimą ir malšinanti skausmą. Man labiau patinka kofeinas, ypač naktį, nes geras miegas yra toks pat svarbus kovojant su liga.
- Raj Dasgupta, MD, klinikinės medicinos docentas, USC Keck medicinos mokykla
mashuk„Getty Images“ Manuka medus Manukos medus padeda pagreitinti gijimą pjūviai, nudegimai ir kitos žaizdos dėl savo antibakterinių ir priešgrybelinių savybių. Jame gausu tulio rūgšties ir antioksidanto kvercetino, kurie abu padeda gydyti. Rekomenduoju nuplauti vietą ir įmasažuoti nedidelį kiekį medaus tiesiai ant pjūvio. Tada uždenkite lipnia tvarsčiu.
- Dr. Diane Madfes
Maya23K„Getty Images“ Eukaliptas „Eukalipto eterinio aliejaus priešgrybelinės savybės padeda kovoti su pėdų ir nagų grybeliu . Sumaišykite 30 lašų aliejaus su 2 uncijomis neskiesto neem aliejaus ir 30 lašų arbatmedžio aliejaus. Prieš miegą ant visų pirštų užtepkite 2 arbatinius šaukštelius mišinio, tada per naktį mūvėkite medvilnines kojines “.
- Jenny Dazey, N.D., natūropatinė gydytoja ir Bastry universiteto botaninės medicinos fakulteto narė
61„Getty Images“ Dūzgimas Dauguma sinusinės infekcijos atsiranda dėl prasto nosies blakstienų judėjimo, skirto bakterijoms ir dulkėms pašalinti iš nosies ir sinusų. Dūzgimas stimuliuoja nosies ir bronchų blakstienas ir suskaido nosies, sinusų, gerklės ir krūtinės gleives.
-Murray Grossan, M.D., ENT otolaringologas, Cedars-Sinai medicinos centras
Fancy/Veer/Corbis„Getty Images“ Vėsinanti akių kaukė Kai jaučiate nerimą ar įtariate, kad a panikos priepuolis artėja, laikykite vėsinančią paakių kaukę (net maišas žirnių tiks)! virš akių mažiausiai 30 sekundžių. Šokas sugrąžins jus į dabartį, kai jūsų protas lenktyniauja. Šaltis taip pat suaktyvina jūsų parasimpatinę nervų sistemą, kuri nuramina fizinius nerimo simptomus, tokius kaip širdies plakimas ir greitas, trumpas kvėpavimas.
- Rachelė Zar, LMFT, „Spark Chicago Therapy“
Irena Sowinska„Getty Images“ Pratimas Aš girdžiu, kaip mano žmona reumatologė kalba apie namų gynimo priemones kelio skausmas Visą laiką. Du pagrindiniai dalykai, kuriuos ji visada sako savo pacientams, yra „Negalima ilsėtis per daug“ ir „Stenkitės sportuoti.“ Per daug poilsio gali susilpninti raumenis, o tai iš tikrųjų gali pabloginti kelio skausmą. Aktyvumas paprastai yra geresnė ir saugesnė daugelio skausmo vaistų šalutinio poveikio alternatyva.
- Dr. Raj Dasgupta
Kitas34 maži sveikatos įgūdžiai, kuriuos turėtų žinoti kiekviena moteris
