ALLEKO„Getty Images“ Nėra nieko blogiau už skrandžio skausmo kančias. Pilvo pūtimas, viduriavimas, mėšlungis ir pykinimas yra pernelyg pažįstami skrandžio skausmo simptomai, kurie gali jaustis tokie varginantys, todėl jų negalima ignoruoti. Žmonės gali patirti skrandžio sutrikimus dėl begalės priežasčių, aiškina Keri Glassman MS, RDN ir įkūrėjas Maistingas gyvenimas . Tai gali būti nuo streso, a per maistą plintanti liga , visavertis maistas, o gal jaučiatės dujinis valgant per daug daržovių. Ne visada lengva tiksliai nustatyti, kas sukėlė jūsų pilvo bėdą, tačiau gera žinia yra tai, kad palengvėjimo nėra per sunku.
Tačiau jei jūsų simptomai tampa rimti, tai gali būti didesnės problemos ženklas. Jei pilate kraują, patiriate stiprų pilvo skausmą ar karščiavimą ar išmatose atsiranda kraujo, kuris kartais gali tapti juodos spalvos, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Važiuokite pas gydytoją arba eikite į skubios pagalbos centrą, Amerikos gastroenterologų asociacija atstovas spaudai ir gastroenterologas Tauseef Ali, MD , sako. Puodelis imbiero arbatos nepašalins šių simptomų. Tačiau kitą kartą, kai jūsų pilvas tiesiog nesijaučia gerai, apsvarstykite galimybę įtraukti šiuos maisto produktus į savo racioną.
Maya23K„Getty Images“ Tyrimai parodė, kad imbieras iš tikrųjų gali padėti malšinti pilvo skausmą ir pykinimą . Paruoškite šviežią imbiero arbatą, supjaustydami imbiero šaknį ir leiskite jai įsigerti į puodelį karšto vandens, rekomenduoja „Glassman“. Norėdami pagerinti skonį, galite pridėti šiek tiek citrinos ar medaus. Per daug imbiero gali sukelti diskomfortą skrandyje, todėl vartokite puodelį ar dvi imbiero arbatos per dieną.
bhofack2„Getty Images“ Dėl didelio skaidulų kiekio, ypač tirštinančio pluošto, pektino, bananų yra puikus pasirinkimas padėti nuo viduriavimo . Jie taip pat lengvai virškinami ir padeda absorbuoti vandenį iš žarnyno, o tai padeda surišti išmatas. Bananai taip pat turi daug maistinių medžiagų, kurios gali suteikti energijos po varginančio viduriavimo.
bhofack2„Getty Images“ Pankolių sėklų arbata gali padėti nuo vidurių užkietėjimo, aiškina daktaras Ali. Džiovintas pankolio sėklas užvirinkite vandenyje, kad išvirtumėte arbatą, kepdami naudokite pankolio aliejų arba sumaišykite pankolio miltelius su vandeniu. Taip pat galite vartoti sėklas, kad sumažintumėte skausmingą vidurių užkietėjimą.
amfotora„Getty Images“ Dauguma žolelių arbatų padeda sumažinti virškinamojo trakto sutrikimus, tačiau ramunėlių priešuždegiminės savybės yra protingas pasirinkimas nuraminant susierzinusį pilvuką. Tie patys arbatos mechanizmai, padedantys nuraminti ir užmigti, taip pat palengvina skrandžio problemas, aiškina Glassmanas. Puodelis ramunėlių arbatos yra naudingas jūsų virškinimo traktui.
bhofack2„Getty Images“ Obuoliuose ir obuoliuose yra daug pektino. Pektinas yra daugelio vaisių, tokių kaip bananai, junginys, kurį organizmas naudoja kaip tirštiklį. Jei kenčiate nuo išmatų ar vemiate, maistas, kuriame yra pektino, gali padėti sutvirtinti jūsų vidų.
tashka2000„Getty Images“ Jei jaučiate nuolatinį skrandžio skausmą ir negalite jo atsekti į kažką konkretaus, tai gali reikšti, kad trūksta tam tikrų dalykų probiotikai , dar žinomos kaip geros bakterijos, jūsų žarnyne. Probiotikai gali padėti išvengti bakterijų augimo, aiškina daktaras Ali. Manoma, kad bakterijų peraugimas arba žarnyne esančių per daug blogų bakterijų yra viena iš pagrindinių priežasčių. dirgliosios žarnos sindromas . Kasdien valgant jogurtą, kuriame gausu probiotikų, jūsų žarnynas bus subalansuotas.
pinkomelet„Getty Images“ Hidratacijos privalumai yra begaliniai, ir jūs galite įtraukti vidurių užkietėjimą į sąrašą. Vidurių užkietėjimas iš esmės atsiranda, kai jūsų gaubtinė žarna dehidratuoja. Storojoje žarnoje laikomos išmatos sukietėja, todėl sunku judėti per kūną. Jei turite vidurių užkietėjimą, visą dieną gerkite daug vandens.
voltanas1„Getty Images“ Jei jūsų problema yra sumažinti maistą, laikykitės paprasto, švelnaus maisto, pavyzdžiui, bulvių. Priežastis, kodėl šie maisto produktai padeda, nėra tokia mokslinė, dalijasi Glassmanas. Tai tik paprasti angliavandeniai, kuriuos lengva virškinti ir kurie suteiks jūsų kūnui degalų. Ryžiai, skrebučiai ir paprastos bulvės gali padėti atsikratyti viduriavimo simptomų, nes jie sugeria vandens perteklių organizme.
bhofack2„Getty Images“ Vaisiai apskritai puikiai tinka valgyti, kai patiriate vidurių užkietėjimą. Juose yra daug skaidulų ir vandens, jie padeda rehidratuoti kūną ir minkština išmatas. Datulės, vynuogės ir papajos yra ypač naudingos dėl didelio netirpaus pluošto kiekio. Tai reiškia, kad šiuose vaisiuose esanti ląsteliena netirpsta vandenyje, o tai padeda suteikti apimties ir drėgmės storojoje žarnoje įstrigusiai sukietėjusiai išmatai.
margouillatphotos„Getty Images“ Sultinga sriuba padės padengti skrandį, jei negalite valgyti, sako Glassmanas. Sultinys taip pat drėkina, todėl jei nieko daugiau, jūsų kūnas gauna tam tikrą kiekį skysčio. Tiesiog įsitikinkite, kad sultinys yra šviesus, venkite aštraus skonio ar maisto produktų, kurie gali sukelti daugiau nepatogumų, pavyzdžiui, pupelės ar žalumynai.
