Mandagūs Shandra Rae Redwine Mano svoris svyravo visą paauglystę. Aš numesti ir susigrąžinti tuos pačius 20 kilogramų vėl ir vėl, bet tik 20-ojo dešimtmečio viduryje aš tikrai pradėjau kovoti. Būtent per šiuos metus persikėliau gyventi pas savo vyrą. Mes buvome jauni, sulūžę, o aš patyriau daug vaikystės traumų. Per maždaug 5 metus priaugau 100 kilogramų.
Neilgai trukus mano antsvoris pradėjo daryti įtaką mano sveikatai. Medicinos laboratorijos parodė, kad aš didelis cholesterolio kiekis , padidėjęs kraujospūdis ir ribinis diabetas cukraus kiekis kraujyje . Aš taip pat kentėjau nuo nemigos, IBS , lėtiniai inkstų akmenys ir tulžies pūslės liga. Pastaroji baigėsi tulžies pūslės nepakankamumu ir pašalinimu. Aš buvau apgailėtinas.
Viso to metu buvau vienintelis salono ir dienos SPA savininkas savo gimtajame mieste. Aš daug dirbau, o mes su vyru taip pat kalbėjome apie šeimos kūrimą. Vieną dieną nusprendžiau žengti ant svarstyklių. Stabtelėjau, kad sveriu apie 220 svarų.
Bet aš buvau šokiruotas, kai svarstyklės rodė 260 svarų - tai buvo sunkiausia, kokia aš kada nors buvau.
Tuo metu man buvo 29 metai, ir suvokimas, kad sveriu arčiau 300 svarų, buvo pagrindinis pažadinimo signalas. Žinojau, kad jei toliau gyvensiu taip, kaip gyvenau, niekaip negalėčiau sukurti šeimos.
Taigi, aš įstojau į WW (anksčiau žinomą kaip svorio stebėtojai), kuri mane daug išmokė apie mitybą. Aš numečiau apie 60 kilogramų, kol susilaukiau dviejų sūnų, kuriems dabar 3 ir 5 metai. Po jų gimimo norėjau sumažinti suvartojamo cukraus kiekį, todėl perėjau prie keto dieta ir patiko.
Aš sugalvojau sveiko proto dietą, kurią iš tikrųjų galiu išlaikyti ir mėgautis.
Galiausiai sujungiau viską, ką išmokau, kad galėčiau sukurti mitybos planą, kuris geriausiai tiktų man ir mano šeimai. Mes tiesiog valgome angliavandenių turinčius, mažai cukraus turinčius, viso maisto produktus. Štai kaip man dabar atrodo įprasta valgymo diena:
- Pusryčiai: du kiaušiniai su puse avokado, pomidoru ir ožkos sūriu ant viso kviečio skrebučio
- Pietūs: vakarienės likučiai, pavyzdžiui, žuvis, vištiena ar jautiena, su daržovių ir mažų vaisių ar jogurto/varškės puse
- Užkandžiai: baltymų kokteilis , jogurtas, varškė, skrebučiai ar vaisiai su žemės riešutų sviestu, mėsa ir sūris, daržovės ir humusas
- Vakarienė: žuvis, vištiena ar jautiena su daržovių ar salotų puse
- Desertas: šaldytas jogurtas, uogos su plakta grietinėle arba taurė „Chardonnay“
Tada aš suaktyvinau savo pratimus. Kažkur skaičiau, kad įpročiui susiformuoti reikia 21 dienos. Taigi pradžioje įsipareigojau 21 dieną kiekvieną dieną eiti į sporto salę. Fiziškai viskas, ką galėjau, buvo vaikščioti bėgimo takeliu, todėl taip ir padariau. Galų gale aš sukūriau kelią iki trumpų bėgiojimų ir bėgimo.
Dabar laikau save aistringu bėgiku.
Pernai nubėgau pirmąjį pusmaratoną. Mano vyras yra itin bėgikas ir daug laiko praleidžiame trasose (taip pat ir namuose ant bėgimo takelio). Šiuo metu sportuoju nuo trijų iki šešių dienų per savaitę, priklausomai nuo mano tvarkaraščio, ir beveik visada laikausi tam tikros programos, kurioje derinamas kardio ar bėgimas su sunkumų kilnojimu. Šiuo metu aš seku Programa „JD Fit Ignite“ ir mėnesinis iššūkis pateikė Janelle Flanagan .
Per 5 metus numečiau 110 kilogramų. Pirmieji 60 kilogramų buvo dar prieš mano sūnų gimimą. Aš praradau papildomus 50 kilogramų po to, kai jauniausia baigė slaugyti.
Peržiūrėti „Instagram“Geriausia dalis: aš išlaikiau savo bendrą svorio metimą daugiau nei pusantrų metų.
Nesvarbu, ar tai svorio metimas, ar bet koks kitas jūsų sveikatos tikslas, pirmas žingsnis yra prisiimti atsakomybę. Kai tai padarysite, pasikeis visas jūsų gyvenimas. Jūs esate daug pajėgesnis, nei manote, ir kelias nėra toks sunkus, kaip atrodo, kai stovite kalno apačioje. Kelionė niekada nėra baigta, bet ji to verta.
