cosmin4000„Getty Images“ Kai moterų grupėje iškyla hormonų tema, dažniausiai dėl to, kad vienai iš jų kyla klausimas, ar už ją atsakingas šių paslaptingų kūno gaminamų cheminių medžiagų disbalansas? kraupi nuotaika , ją svorio priaugimas arba ją suaugusiųjų spuogai . Ir tai pakankamai sąžininga, bet tavo endokrininė sistema neegzistuoja, kad sukeltų jums problemų. Žodis hormonas kilęs iš graikų kalbos hormao, reiškiančio sužadinti. Taip yra todėl, kad šie junginiai, kuriuos gamina endokrininės sistemos liaukos, cirkuliuoja mūsų kraujyje, liepia ląstelėms ir sistemoms daryti viską, ko reikia gyvenimui: jie padeda mums kvėpuoti, primena mums valgyti (ir sustoti!), Gydo žaizdas ir pastoti.
Peržiūrėkite šiuos 10 dalykų, kuriuos turite žinoti apie savo hormonus:
1. Hormonai yra visur .
Dešimtys liaukų nuolat siurbia įvairius hormonus. Nė vienas hormonas iš prigimties nėra geras ar blogas: streso hormonas (kortizolis) padeda palaikyti normalų kraujospūdį ir kraujotaką, tačiau gali skatinti valgyti stresą; estrogenas apsaugo kaulus ir išlaiko odą drėgną, bet taip pat sukelia perimenopauzinis karščio bangos. Šios cheminės medžiagos nuolat kalbasi tarpusavyje ir su kitais organizmo junginiais, kad išlaikytų pusiausvyrą, sako Deena Adimoolam, MD, endokrinologė iš Sinajaus kalno Niujorke.
2. Maži poslinkiai turi didelių padarinių.
Kaip ir jūsų automobilyje esanti alyva, jūs norite tinkamo kiekvieno hormono kiekio, sako Viktoras Bernetas, M.D., endokrinologijos skyriaus pirmininkas Mayo klinikoje Džeksonvilyje, FL. Pavyzdžiui, kai skydliaukę stimuliuojantis hormonas (TSH) patenka į diapazoną, net ir dėl milijonų, atmintis, kūno temperatūra ir daugelis kitų funkcijų gali būti pakeistos. Hormonų lygis pirmiausia tiriamas kraujyje, bet kartais šlapime ar seilėse. Jei užsispyrėte ant nėštumo testo lazdelės, pats patikrinote (žmogaus chorioninis gonadotropinas arba HCG).
3. Testosteronas yra svarbus ir moterims.
Šis vyriškas lytinis hormonas, kurį gamina kiaušidės ir antinksčiai, gali padėti išlaikyti libido. Jūsų lygis natūraliai sumažėja sulaukus 30 -ies, sako Nanette Santoro, MD, Kolorado universiteto medicinos mokyklos Denverio akušerijos ir ginekologijos katedra. Bet jie nesileidžia toliau menopauzė ir nors papildomas testosterono vartojimas gali padėti kai kurioms moterims žemas libido , neaišku, ar ilgalaikis naudojimas yra saugus. Dažniausia moterų problema yra per didelis testosterono susidarymas: Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) serga iki 10% vaisingo amžiaus moterų ir yra didžiausia nevaisingumo priežastis.
4. Nėra tokio dalyko kaip cukraus prisilietimas.
Jei jūsų hemoglobino A1C lygis yra 6,5 ar didesnis kraujo tyrimas , gliukozės kiekis kraujyje yra vidutiniškai didesnis nei įprastai. Tai reiškia, kad sergate cukriniu diabetu ir jums yra didesnė širdies ligų, insulto, inkstų nepakankamumo, aklumo ir kitų rimtų ligų rizika, - sako Rita R. Kalyani, Johns Hopkins universiteto medicinos docentė. 2 tipo cukrinis diabetas atsiranda, kai jūsų organizmas negali tinkamai panaudoti hormono insulino, kuris turėtų sumažinti gliukozės kiekį kraujyje. Ligos galima išvengti reguliariai mankštinantis ir sveikai maitinantis, tačiau kai ji išsivysto, dažniausiai turi būti valdomas su vaistais.
5. Kūno svoris veikia hormonus.
Taigi darykite dietą, miegą ir mankštą. Priaugti ar numesti svorio gali paveikti insuliną, estrogeną, progesteroną, testosteroną, skydliaukės hormonus, leptiną ir greliną (atitinkamai alkio ir sotumo hormonus), sako daktaras Adimoolamas. Praraskite tik 10% savo svorio sveikai maitindamiesi ir mankštindamiesi, taip pagerindami savo organizmo reakciją į insuliną, ir sumažinsite tikimybę susirgti 2 tipo cukriniu diabetu. Tam tikros mankštos rūšys (intensyvesnė jėgos treniruotė arba didelio intensyvumo intervalinės treniruotės ) taip pat gali padidinti žmogaus augimo hormoną, kuris, be kita ko, vaidina svarbų vaidmenį organizmo sudėtyje, sako Scottas Haakas, kineziterapeutas iš Mayo klinikos Džeksonvilyje, FL. Ir tinkamas miegas palaiko tinkamai sureguliuotą svarbią hipofizę (žinomą kaip pagrindinė liauka, nes ji daro įtaką kitiems), kartu su kitomis liaukomis, reguliuojamomis cirkadiniu ritmu,-sako Pascual De Santis, MD, endokrinologė iš „Baptist Health South Florida“.
Ridofranzas„Getty Images“
6. Mažai žinomas hormonas vaidina svarbų vaidmenį kaulų sveikatai.
Paratiroidinį hormoną gamina prieskydinė liauka, o jo darbas yra sekti kalcio atsargas. (Skydliaukė neturi nieko bendro su skydliauke-jie tiesiog yra kaimynai jūsų kakle.) Kai cirkuliuoja per daug prieskydinių liaukų hormono (dažnai dėl gerybinio naviko ant liaukos), jūsų kūnas pradeda didėti. vagia kalcį iš jūsų kaulų ir sukelia osteoporozę. Moterys yra labiau linkusios į prieskydinės liaukos problemas, sako daktaras Bernetas, pažymėdamas, kad probleminės liaukos dalies pašalinimo operacija yra dažnas sprendimas.
7. Teršalai gali išmesti hormonus.
Cheminės medžiagos, esančios mūsų maiste, vandenyje, asmens priežiūros produktuose ir aplinkoje, gali patekti į mūsų kūną ir imituoti arba blokuoti hormonus arba kitaip neleisti jiems atlikti savo darbo. Endokrininę sistemą ardančios cheminės medžiagos (EDC) apima gerai žinomus trikdžius, tokius kaip BPA ir ftalatai plastikuose, tačiau yra daug kitų. EDC buvo susieti su viskuo endometriozė mokymosi sutrikimų tam tikriems vėžio atvejams, nors ekspertai teigia, kad reikia daugiau tyrimų. Kad būtumėte saugūs, venkite pesticidų, pirmenybę teikite stikliniams ir plieniniams maisto indams, o ne plastikiniams, ir valgykite šviežią sveiką maistą be dažiklių ar priedų, siūlo daktaras Adimoolamas.
8. Jei jūsų orgazmas nėra elektrinis, dėl to gali būti kalta jūsų gimstamumo kontrolė.
Mažiau žinomas kontraceptinių tablečių šalutinis poveikis yra tas, kad pagal Ispanijos mokslininkų neseniai atliktą geriamųjų kontraceptikų apžvalgą sumažėja oksitocino, dar vadinamo surišimo hormonu, lygis smegenyse. Manoma, kad didesnis oksitocino kiekis padidina orgazmo intensyvumą. Kiti bammeriai Ispanų tyrinėtojai atrado: kai turite mažesnį oksitocino kiekį, jūsų partnerio veidas jums gali atrodyti mažiau patrauklus ir jūsų pavydas gali atsigauti.
9. Tiksliai kada papildyti skydliaukės hormoną yra prieštaringa.
Moterys turi didesnį vystymosi greitį skydliaukės funkcijos sutrikimas , Sako daktaras Bernetas. Tai dažnai reiškia hipotirozę (tai rodo skydliaukę stimuliuojančio hormono arba TSH padidėjimas) arba hipertiroidizmą (pažymėtą TSH sumažėjimu). Kai TSH yra didelis, galite priaugti svorio, jaustis pavargę ir vidurių užkietėti, tačiau gydytojai nesutaria, kada turėtumėte išgerti tabletes, kad tai ištaisytumėte. Kai kurie laukia, kol gydys hipotirozę, kol TSH bus daugiau nei 10, o kiti pradeda, kai jis yra daug mažesnis. Ekspertų grupė neseniai patarė ne gydyti subklinikinės hipotirozės, teigdama, kad nėra įrodymų, kad gydymas sumažina simptomus.
10. Gali prasidėti nehormoninis karščio bangų gydymas.
Perimenopauzės moterys, kenčiančios nuo prakaitavimo naktį ir karščio bangos dėl estrogenų svyravimų paprastai skiriama hormonų terapija ar antidepresantai, tokie kaip Effexor (venlafaksinas), o kai kurie pageidauja alternatyvos. Kurį laiką atrodė, kad žolelės gali padėti, tačiau dauguma jų pasirodė neveiksmingos, sako daktaras Santoro. Laimei, naujas požiūris Remiantis ankstyvaisiais tyrimais, atrodo daug žadantis. Žinomas kaip neurokinino-3 receptorių blokatorius (arba NK-3 blokatorius), vaistas apsaugo nuo smegenų proceso, kuris sukelia karščio bangos. Jei viskas vyks pagal planą, kasdieninė tabletė bus prieinama po kelerių metų.
Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas 2020 m. Kovo mėn Prevencija .
Patinka tai, ką ką tik perskaitėte? Jums patiks mūsų žurnalas! Eik čia užsiprenumeruoti. Nepraleiskite nieko atsisiųsdami „Apple News“
