„Getty Images“ Seniausia gyva amerikietė yra Šarlotės valstijos moteris, vardu Hester Ford, kuri yra 115 arba 116 metų amžiaus (rekordas neaiškus.)
Deja, jei ji turi ilgo ir laimingo gyvenimo šioje žemėje paslaptį (ir kaip jai nepavyko būti ligoninėje iki 108 metų!), Ji nekalba. Aš tiesiog gyvenu teisingai, viską žinau, Fordas pasakė savo vietinei televizijai CBS rugpjūtį.
Bet nors ponia Ford gali nežinoti, kodėl ji taip toli, mes žinome, kad yra keletas klaidingų nuomonių apie ilgaamžiškumą, kurias turime išsiaiškinti.
Mitas: Saulėtas, optimistiškas nusiteikimas prailgina jūsų gyvenimo trukmę.
Nuotaikinga asmenybė nepadės ilgalaikiame loterijoje. A Ilgaamžiškumo projekto tyrimas 80 metų daugiau nei 1500 žmonių stebėjo, kad linksmi ir laimingi žmonės iš tikrųjų gyveno trumpiau. Tie, kurie gyveno ilgiausiai: atkaklūs ir apdairūs tipai. Lengvai nusiteikę žmonės, remdamiesi „viskas bus gerai“ filosofija, linkę labiau rizikuoti savo sveikata (pvz., Praleisti rekomenduojamos atrankos ), kai jie sensta.
Tai nereiškia, kad turite būti nusivylęs ar susirūpinęs, kad galėtumėte siekti daugiau gyvenimo metų. Iš tikrųjų juokas yra geras vaistas - vienas tyrimas nustatė, kad vyresni suaugusieji, kurie kasdien juokdavosi, rečiau sirgo širdies ligomis ir insultu. Tiesiog pabandykite subalansuoti gyvenimo malonumą su rimtu požiūriu į savo sveikatos išsaugojimą.
Mitas: Per daug dirbdami pateksite į ankstyvą kapą.
Remiantis ilgaamžiškumo projektu, sunkiai dirbantiems žmonėms 20–30% mažesnė ankstyvos mirties rizika studijuoti . Jei jus sukelia jūsų darbo vieta stresas į namus , tai kenkia jūsų sveikatai. Tačiau daugumai socialinis įsitraukimas ir psichinė darbo stimuliacija duoda realios naudos. Vienas tyrimas nustatė, kad sveiki žmonės, dirbę metais ilgiau iki išėjimo į pensiją, per 18 metų tyrimo laikotarpį mirė 11% mažiau.
Tačiau moksliniai tyrimai rodo, kad tai nėra mokama tiek, kiek tikslo jausmas, padedantis pratęsti ilgaamžiškumą Psichologinis mokslas e. Tikslą galite rasti beveik bet kokios rūšies veikloje, nuo savanorystę padėti prižiūrėti anūką ir imtis socialinio pomėgio. Kalbama apie bendruomenės svarbą ir tarnavimą kitiems Catherine Johnson, M.D. , „Precision Medical Care“ įkūrėjas ir medicinos direktorius Clarendon Hills, IL.
Mitas: Jei jūsų šeimos žmonės linkę mirti jauni, jūs taip pat mirsite.
Genetika sudaro tik nedidelę jūsų ilgaamžiškumo dalį. Žinoma, tavo DNR yra svarbi - jei turite bent vieną iš tėvų, kuris yra vyresnis nei 70 metų, jūsų šansai gyventi ilgiau didėja, tyrimas rodo . Tačiau gyvenimo būdo įpročiai ir jūsų aplinka, kurie abu daro įtaką jūsų DNR ekspresijai, vaidina daug didesnį vaidmenį, sako daktaras Johnsonas. Kai tyrinėtojai studijavo daugiau nei 123 000 žmonių, jie nustatė, kad ypač penki gyvenimo būdo įpročiai - išlaikyti sveiką svorį, niekada nerūkyti, mankštintis, sveika dieta ir gerti tik saikingai - labai pailgėjo 50 metų amžiaus gyvenimo trukmė. Svarbų vaidmenį vaidina ir kokybiška sveikatos priežiūra bei galimybė gauti švaraus oro ir vandens. Davidas Feinas, M.D. , Prinstono ilgaamžiškumo centro medicinos direktorius.
Vis dėlto pasikalbėkite su savo gydytoju apie savo šeimos istoriją, kuri gali rodyti didesnę genetiškai susijusių ligų riziką, kad galėtumėte pasinaudoti sveikatos patikrinimais ir rasti būdų, kaip šią riziką sumažinti, sako dr. Feinas.
Mitas: Senėjimas yra blogiausias!
Be jokios abejonės, kai kurie senėjimo aspektai yra neoptimalūs (ai, tas kaklas!), Bet tai toli gražu ne viskas blogai - ir rasti tyrimai kad žmonės, kurie priima senėjimą, vidutiniškai gyvena 7,5 metų ilgiau nei tie, kurie jo bijo. Taip gali būti iš dalies dėl to, kad žmonės, turintys prastesnį požiūrį į senėjimą, mažiau aktyviai ieško sveikatos priežiūros, kai iškyla problemų; jie gali tiesiog priskirti juos senėjimui ir nesugebėti jų spręsti, dar vienas tyrimas rasta. Taigi net jei manote, kad kiekvienas standus sąnarys ar energijos kritimas yra dėl to, kad nesate toks jaunas, koks buvote, verta pasikalbėti su savo gydytoju.
Tik vienas pavyzdys: tiesa, kad mūsų imuninis atsakas laikui bėgant silpnėja, o tai gali palikti kūną lėtinėje uždegimo būsenoje, ir tai yra susiję su širdies ligomis ir kai kuriomis vėžio formomis. Bet iki valgyti mažiau cukraus daugiau sportuoti, daugiau laiko praleisti lauke, valdyti savo stresą ir valgydami maistą, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, galite sumažinti uždegimą, sako daktaras Džonsonas. Anksčiau savo pacientams sakydavau: „O, tik taip nutinka, kai pasensi“, bet nustojau tai sakyti, sako ji. Manau, kad mes galime valdyti savo kūno senėjimą.
Mitas: Jau per vėlu daryti ką nors gero atsisakius žalingų įpročių, tokių kaip rūkymas ir įdegis.
Niekada nevėlu pagerinti savo sveikatą ir net prailginti gyvenimo trukmę. Rūkyti: tyrimas Naujosios Anglijos medicinos žurnalas nustatė, kad žmonės, kurie metė rūkyti būdami 45–54 metų amžiaus, įgijo apie šešerius gyvenimo metus, palyginti su kitais, kurie nuolat pūtė. Tas pats pasakytina ir apie pasitraukimą iš sofos bulvių klubo: A. BMJ studijuoti nustatė, kad fizinė veikla padėjo žmonėms gyventi ilgiau, net jei jie anksčiau nesportavo. Ir jei jūs nesate linkę tepti ant apsaugos nuo saulės, tyrėjai parodė ketverių metų studija iš Kvinslando universiteto, kad kasdienis apsauginis kremas nuo saulės lėtina odos senėjimą net vidutinio amžiaus. Galbūt negalėsite visiškai ištrinti žalos, padarytos dėl nesveikų įpročių, tačiau pakeisti tai visada verta, sako daktaras Džonsonas.
Šis straipsnis iš pradžių pasirodė 2021 m. Vasario mėn Prevencija.
Eikite čia ir prisijunkite prie „Prevention Premium“ (mūsų geriausia vertė, visos prieigos planas), užsiprenumeruokite žurnalą arba gaukite prieigą tik skaitmeniniu būdu.
