Ridofranzas„Getty Images“ Žinote posakį: tam yra programa. Tai labai populiaru, nes jūs tikrai galite šiais laikais raskite programą beveik viskam. Beprecedenčiu laiku stresas daugeliui iš mūsų sveikatos programos niekada nebuvo naudingesnės tvarkant ir keičiant savo gyvenimą. Nesvarbu, ar norite daugiau miegoti , prikalti naują odos priežiūros procedūrą, sukurti geresni mitybos įpročiai , arba rasti ramybės akimirką , yra sveikatos programa, kuri padės jums pasiekti savo tikslus. Norėdami padėti jums išsiaiškinti, kurias verta atsisiųsti, kreipėmės į gydytojus, registruotus dietologus ir kitus ekspertus, norėdami pasidalyti savo mėgstamomis sveikatos programomis. Susipažinkite su savo mėgstamu atsisiuntimu!
Įžvalgos laikmatis Įžvalgos laikmatis Nadia Ahrens mėgstamiausia, L.I.C.S.W., psichoterapeutė Skydliaukės atnaujinimas „Insight Timer“ rasite daugiau nei 6 000 valandų vedamų meditacijų. Pasirinkite sutelkti dėmesį į bet ką, pradedant kūno pasitikėjimu, baigiant miegu ir baigiant sąmoningumu, ir tai suteiks jums stipresnę proto būseną.
Nemokama perkant programoje
„All / Out“ studija „All Out Studio“ Ši programa renka geriausias treniruotes pagal pareikalavimą Prevencija , Moterų sveikata , ir kitus patikimus pavadinimus ir patalpina juos vienoje lengvai pasiekiamoje vietoje. Vartotojai gali rinktis iš ekspertų sukurtų treniruočių, apimančių kiekvieną discipliną ir patirties lygį, įskaitant pilatesą, jėgos treniruotes ir kardio.
Nemokama perkant programoje
Galvos tarpas Galvos tarpas Jei norite įgyti ramesnį ar laimingesnį mąstymą, ši programa turėtų būti paliesta. Jis kupinas meditacijų, kurios suteikia jūsų psichiniam žaidimui postūmį produktyvia kryptimi ir padeda pereiti prie a streso mažinimo režimas . Adeeti Gupta, M.D., įkūrėjas Vaikščiokite GYN priežiūroje , sako: „Skausmas atsiranda dėl to, kad„ skiriate laiko “meditacijai, ar dėl to, kad„ išvalote savo mintis “meditacijai. Kadangi jie visi yra vedami užsiėmimai, jūs tiesiog turite prisiderinti ir jaustis gerai.
Nemokama perkant programoje
D Mažiau Pro D Mažiau Pro Jei gyvenate vietovėje, kurioje sunku gauti saulės kiekvieną dieną, ypač žiemos mėnesiais, apsvarstykite galimybę pridėti šią programą prie pagrindinio ekrano. Tai įvertina jūsų vitamino D. ekspozicija, priklausomai nuo oro sąlygų, vietos ir jūsų laiko, praleisto lauke. Man labai patinka, kad tai padeda man sekti kasdienį vitamino D poveikį, taip pat kai man reikia daugiau papildyti žiemą, sako Katy Lush , sertifikuotas Pilateso instruktorius ir Čikagos upės Šiaurės pilateso įkūrėjas. Kai atliksite testą pas gydytoją, pridėkite skaičius programoje, kad gautumėte gerą pradinį tašką.
Nemokama perkant programoje
„Apple“ „Apple“ COVID-19 COVID-19 pandemija dar toli gražu nesibaigė. Laimei, „iPhone“ vartotojai gali stebėti šią nemokamą programą, kurią sukūrė „Apple“ kartu su CDCjų simptomaiir išsiaiškinti, ar jie turėtų save izoliuoti. Tai taip pat puikus šaltinis informacijai apie koronavirusą, vietinėms rekomendacijoms ir prevencijos priemonėms.
Laisvas
Raktas Raktas Tai yra laikotarpio sekimo priemonė todėl šiek tiek lengviau prisiderinti prie savo kūno. Be pagrindinių dalykų, pvz., Santykinio supratimo apie tai, kada gali įvykti ovuliacija ir kada greičiausiai prasidės mėnesinės, „Clue“ leidžia įvesti duomenis, kurie seka jūsų nuotaiką ir miegą. Lanseno garbė , M.D., šeimos medicinos gydytojas „One Medical“. Tai gali padėti jums jaustis geriau pasirengusiems kovoti su PMS simptomais ir kitais cikliniais hormonų svyravimais.
Nemokama perkant programoje
Lifesum Lifesum Nesvarbu, ar sekate keto dieta , protarpinis badavimas , arba Viduržemio jūros dieta , „Lifesum“ padeda sekti kalorijas pagal jūsų mitybos planą. Taip pat galite gauti daugiau nei 1000 sveikų receptų, kurie padės jums tinkamai maitintis. Nate'as Watsonas , MD, Vašingtono universiteto miego centro direktorius ir neurologijos profesorius, tai naudoja kaip savo virtualų maisto dienoraštį ir valgių planuotoją.
Nemokama perkant programoje
Bėgikas Bėgikas Jei pradedate bėgti ir stebite, kiek mylių įveikėte ar kaip pagerėjo jūsų tempas, ši programa yra paprasta ir pateikiama kartu su stipria kitų šaligatvio draskytojų bendruomene. Taip pat pateikiami individualūs mokymo planai, atitinkantys jūsų tvarkaraštį ir padedantys pasiekti tikslą. Aš naudoju „Runkeeper“, kad stebėčiau savo bėgimus, kai esu lauke, ir registruojuosi, kai bėgu ant bėgimo takelio. Aš taip pat mėgstu jį naudoti norėdamas sekti (ir nudžiuginti!) Savo geriausią draugą, kurio paskyra taip pat susieta su mano, Darria Long Gillespie , M. D., greitosios pagalbos gydytojas ir knygos autorius Mama Hacks .
Laisvas
„MySwimPro“ „MySwimPro“ Nesvarbu, ar norite pakeisti savo kardio treniruotė jei norite mažesnio poveikio varianto arba jau esate aistringas plaukikas, pradėkite naudoti „MySwimPro“ ASAP. Daktaras Watsonas sako, kad tai padeda jam planuoti individualias treniruotes ir pasirinkti iš individualių treniruočių planų. Jis taip pat pateikia mokomuosius vaizdo įrašus, kurie padės man patobulinti insulto techniką, sako jis. Dar geriau, jis suporuojamas su „Apple Watch“, „Garmin“, „Google“ nešiojamaisiais kompiuteriais, taip pat su „Fitbit“ ir „Strava“, todėl galite lengvai išsaugoti visą savo statistiką.
Nemokama perkant programoje
Sworkit Sworkit Gaukite nemokamų treniruočių vaizdo įrašų, kuriuos galėsite sekti namuose ar sporto salėje šioje programoje, kad galėtumėte prakaituoti negalvodami. „Sworkit“ turi viską-nuo penkių minučių abs sekų iki HIIT rutina į kasdienius tempimus. Tai puikus dalykas, ypač keliaujant, sako Angela Lemond , R. D., „Lemond Nutrition“ bendrasavininkė. Tai tarsi turėti asmeninį trenerį.
Nemokama perkant programoje
Vandeningas Vandeningas Ar tu gerti pakankamai H2O ? Galite lengvai sužinoti, atsisiųsdami šią programą, apsilankę daktaro Gillespie. (Ji sako, kad tai ypač naudinga nėštumo metu.) Įpilkite mėgstamų butelių ir stiklinių, iš kurių norite išgerti, ir įveskite, kiek vandens išgėrėte. Tada prisiregistruokite gauti priminimus, kad galėtumėte gurkšnoti visą dieną.
Nemokama perkant programoje
„SleepScore“ „SleepScore“ Naudodamiesi šia programa pamatysite ne tik valandas, kurias užfiksavote kokybiškai, bet ir pataria, kaip patobulinti šiuos Zs (aukščiausios kokybės versijoje). Tai parodo man teigiamų elgesio pokyčių įtaką mano miego sveikatai, sako dr.
Nemokama perkant programoje
Laiko perjungiklis Laiko perjungiklis Kelionės gali užgniaužti jūsų cirkadinį ciklą - dar kitaip. neleiskite jums užmigti, kai to reikia. Ir kas nori būti pavargęs per visą savo atostogas? Įeikite į „Timeshifter“, kuris padeda įveikti reaktyvinį atsilikimą. Tiesiog įveskite skrendant ir savo namų bei paskirties laiko juostas, ir tai sukurs trijų dienų tvarkaraštį, kad galėtumėte sklandžiai prisitaikyti. Aš jį naudojau 17 valandų kelionėje ir tai buvo nuostabu, sako Michaelas Breusas , Ph.D., klinikinis psichologas ir miego gydytojas.
Nemokama arba 5 USD už planą
„Fitbit“ „Fitbit“ Susieję „Fitbit“ įrenginį su programa, visus rodmenis, įskaitant žingsnius, pratimus, miegą ir kalorijų suvartojimas . Lemondas sako, kad jai patinka šios kasdienio įrašymo programos dėl šios priežasties: viską galite pamatyti vienoje vietoje. Jai ypač patinka, kad „Fitbit“ miego stebėjimas leidžia tiksliai pamatyti, kiek ilsitės kiekvieną naktį ir ar reikia daugiau laiko snausti.
Nemokama naudojant „Fitbit“ įrenginį
„Apple“ „Apple Health“ Jei nenorite iš tikrųjų atsisiųsti programos, ši jau laukia jūsų, jei turite „iPhone“. Lemondas rekomenduoja, nes jis sinchronizuojasi su dauguma nešiojamųjų daiktų, tačiau taip pat savarankiškai skaičiuoja jūsų žingsnius, nuvažiuotą atstumą, energijos suvartojimą ramybės būsenoje, kalorijų skaičių, kurį sutraiškėte treniruotės metu, stovėjimo valandas, mankštos minutes ir daug daugiau. Suporuokite jį su „Apple Watch“ ir taip pat galite matyti širdies ritmo duomenis.
Laisvas
Prisižiūrintys svorį WW Ši svorio stebėtojų programa, dabar vadinama WW, skirta padėti jums pasirinkti sveikesnį maistą. Nuskaitykite maisto produktą arba įveskite jį, ir jis nurodys taškų skaičių pagal WW skalę. Taip pat galite sinchronizuoti jį su kūno rengybos programomis, kad gautumėte konversijas į „FitPoints“, kad galėtumėte stebėti tiek kalorijas, tiek išeinančias. Jau esate svorio stebėtojų narys? Taip pat turite prieigą prie jo receptų ir socialinio tinklo, kad galėtumėte papildomai numesti svorio. Dėl visų šių priežasčių jis yra vienas mėgstamiausių Ahreno.
Nemokama perkant programoje
Po šarvais MyFitnessPal Dauguma ekspertų pasiūlys šią programą jūsų sekimui maisto suvartojimas . Tai leidžia šiek tiek lengviau registruoti viską, ką valgote, kad galėtumėte matyti savo kalorijas, gavę didelę maisto produktų duomenų bazę. Be to, galite stebėti angliavandenių, baltymų ir riebalų suvartojimą. Tai verčia jus atsiskaityti nesijaučiant kalta, sako daktaras Gupta.
Nemokama perkant programoje
Dalis Dalis „Endel“ yra kitokio pobūdžio atsipalaidavimo programa-užuot leidusi iš anksto supakuotus garsus, ji iš tikrųjų leidžia vartotojams kurti ir maišyti savo garso terapija , priklausomai nuo jų tikslų. Nesvarbu, ar norite sutelkti dėmesį, atsipalaiduoti ar miegoti, galėsite pritaikyti savo patirtį realiu laiku.
Nemokama perkant programoje
Odos priežiūros rutina Odos priežiūros rutina Odos priežiūra yra esminė savęs priežiūros kelionė daugeliui iš mūsų. Štai kodėl dermatologai ir odos priežiūros fanatikai mėgsta šią programą, kuri padeda vartotojams išvardyti naudojamus produktus išsamios tvarkos ir stebėkite jų odos pažangą bėgant savaitėms ir mėnesiams.
2,99 USD
„Yoga Buddhi Co.“ Joga | Žemyn šuo Tai yra geriausiai įvertinta jogos programa dėl priežasties-ji veikia. Vartotojai pasirenka savo patirties lygį, jogos stilius ir pamokos trukmę, tada mėgaukitės pritaikytomis, niekada nesikartojančiomis procedūromis. Tai panašu į tai, kad telefone būtų jogos instruktorius.
Nemokama perkant programoje
Kitas15 sveikų įpročių nuo žmonių, kurie gyveno iki 100
